Зміст статті

  • Які тонкі зірки
  • Алла Пугачова
  • Лайсан Утяшева
  • Ірина Дубцова
  • Пенелопа Крус
  • Бейонсе
  • Фотографії зірок до і після схуднення

Дивлячись на бездоганні фігури артистів, співаків та інших зірок шоу на моніторі, ми несвідомо запитуємо: "Як зірки схуднуть?" Ви також можете ефективно схуднути на цій стороні екрану. Головне - також знати секрети зірок. Багато зірок не тримають секретів від схуднення, адже в основі їх ідеального зовнішнього вигляду лежить колосальна робота над собою, інтенсивні тренування під керівництвом тренера та суворі дієтичні обмеження, розроблені дієтологами для індивідуальних особливостей організму...

Які тонкі зірки

Знаменитості на телевізійних екранах часто перетворюються з невпізнання, зірки втрачають десятки кілограмів. Іноді руку пластичного хірурга або стиліста можна відчути на відео та на фотографіях зірок, але частіше - ретельної роботи над собою. Актриси, співачки знайдуть шлях до ідеальної краси, не приховуючи цього від своїх шанувальників. Багато жінок хочуть знати, як зірки схудли, щоб слідкувати. Серцем кожної стрункої фігури є дієта, а також фізична активність.

Алла Пугачова

Що стосується того, як Пугачова схудла, було цікаво дізнатися кожному жителю нашої країни. Успішної втрати ваги зірки від 15 до 20 кг боялися сотні тисяч жінок, які хотіли б схуднути на своєму тілі. Навколо народного співака ходило багато легенд. Їй приписували їжу з огірків, схуднення з активованим вугіллям, гречку і навіть 25-кадрове кодування. Насправді Примадонна почала худнути набагато прозаїчніше: дієта, розроблена дієтологами, яка враховує особливості тіла, ліпосакцію певних частин тіла та косметичні процедури.

дієти

Лайсан Утяшева

Ще одна знаменитість, яка залишається бідною через роботу над собою, - це гімнастична зірка Ляйсан Утяшева. Навіть невеликий приріст ваги непростимий для цієї красуні, змушеної худнути при кожному русі стрілки вправо. В основі його успіху - позитивне ставлення Лайсана. Зірки для схуднення і не лише досягають успіху, якщо ви любите своє тіло і намагаєтесь його вдосконалити. Така мотивація та відсутність комплексів необхідні для хорошого результату.

Після правильної мотивації до схуднення поступово виключайте з раціону шкідливі продукти: смажене і жирне. Готуйте на пару, їжте овочі та фрукти в необробленому стані. Близько 50% щоденного раціону має складатися з білка: курки, риби, морепродуктів. Сир, сир, йогурт та кефір є важливими мешканцями щоденного збалансованого меню. Ви відмовляєтесь від алкоголю, солодощів, десертів, п'єте багато чистої води. Дієта Ляйсан Утяшевої включає обов’язкові заняття спортом. Гімнастка розробила спеціальну систему тренувань для краси та гармонії вашого тіла.

Ірина Дубцова

Російська знаменитість Ірина Дабц розкрила свої секрети бідності. Головний фактор, від якого залежить успіх, - це щоденний контроль над вагою. Щодня потрібно худнути. Програму харчування для зірки підготувала ціла команда фахівців з харчування, дієта планується на годину до грама. Існують суворі обмеження щодо солодощів та борошна. Вони повністю відсутні в раціоні. Щоб схуднути, зірка п'є багато води без газу, зелений чай. Співачка дотримується наступних принципів харчування:

  • відмова від фаст-фуду, консервантів, інших неприродних інгредієнтів;
  • регулярне виведення цукру на тиждень;
  • порція повинна бути розміром з кулак - будь то капуста або варене м’ясо;
  • вечеря не повинна бути пізніше 18:00 (виняток - кефір);
  • щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води.

Пенелопа Крус

Популярна зірка Пенелопа Крус має власну техніку схуднення. За методом краси, низькокалорійна дієта містить 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Крім харчування, обов’язковою є і фізична активність: фітнес, біг, плавання. У процесі схуднення можна пити воду без газу, натуральні соки. Якщо вам потрібно схуднути, не забувайте про молочні продукти: додайте до страв сир, кефір. Приблизна ставка виглядає так:

  1. Сніданок: фруктовий салат (будь-які фрукти, ягоди).
  2. Обід: відварна курка, яловичина або індичка - 150 г, овочевий салат з оливковою олією.
  3. Тушковані або запечені овочі, яблуко.

Бейонсе

Після вагітності у зоряних особистостей виникають такі ж серйозні проблеми з вагою, як у звичайних людей. Ця проблема торкнулася Бейонсе - відомої зірки, актриси, співачки. Лише 4 місяці знадобилися ще 27 кг, щоб "врятуватися" від красивого тіла. Результат зірка досягла з дієтологом Марком Борхесом. Одним із секретів ефективного схуднення є 22-денна вегетаріанська дієта. З раціону виключається вся риба, м’ясо, морепродукти, мед, яйця та інші продукти тваринного походження. Орієнтовна пропозиція громадського харчування:

  • вранці - вівсяна каша з родзинками, чашка води з лимоном;
  • закуски - яблука;
  • вдень - суп з сочевиці;
  • дезіата - сік;
  • ввечері - варені овочі.

Фотографії зірок до і після схуднення

увага! Інформація, наведена в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали предмета не вимагають самолікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.