Що таке аналіз ВСР?

Аналіз ВСР є обстеженням, яке може «визначити» рівень стресу та здатність розслаблятися. Принцип обстеження полягає в оцінці діяльності симпатичної та парасимпатичної гілок вегетативної нервової системи, які контролюють ці дві реакції.

Багато досліджень показали, що недостатня активність парасимпатичної гілки ВНС, яка регулює розслаблюючу та регенераційну діяльність в організмі, є значним фактором ризику серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших цивілізаційних захворювань. Тривалий стрес із стійкою симпатичною діяльністю також пов'язаний з більшою частотою розладів травлення, імунітету або розладів розмноження, м'язово-скелетного болю, а також з психічними проблемами, особливо з порушеннями концентрації та сну, депресією та вигоранням.

розслабленням

Як покращити свої результати?

Діяльність, що підвищує здатність розслаблятися, а разом з цим і діяльність парасиматиків призводить до кращої адаптації, кращого управління стресовими ситуаціями, зниження захворюваності, підвищення розумової та фізичної працездатності та поліпшення соціальних взаємодій.

Такі заходи включають, наприклад, регулярні фізичні вправи, легкі та помірні фітнес-тренування, техніки релаксації, йогу, медитацію, уважність, рухову терапію та роботу тіла (танцювальна терапія, метод Фельденкрайза, краніосакральна біодинаміка), дихальні роботи, тренування з біологічної зворотної зв'язку та психотерапевтичні підходи. Однак індивідуальні методи лікування не мають однакового впливу на всіх - добре підібрати терапію або підхід, який найбільш підходить для індивідуальних умов клієнта. Аналіз ВСР (і робота з біологічним зворотним зв'язком) також може бути корисним у цьому.

Експертиза

Аналіз ВСР проводиться амбулаторно. Він базується на двох тестах - один відпочиває, а другий стимулює. Додаткові тести, включаючи цілодобовий моніторинг ВСР, можуть проводитися за необхідності. Результати інтерпретуються клієнту лікарем, а також представляються йому за допомогою чіткого графічного звіту. Контрольний огляд слід повторювати з інтервалом 3-12 місяців відповідно до інтенсивності регулярних релаксаційних заходів.

Детальніше про біологічні основи аналізу ВСР

Стресова реакція - захищає або завдає шкоди?

Для кращого розуміння необхідно відрізняти стресор (фактор стресу) від стресової реакції.
Стресом може бути будь-який фактор, який наш мозок оцінює як такий, що загрожує нашій цілісності та рівновазі. Це може бути зовнішній стрес, що надходить із навколишнього середовища (людини, тварини, природної стихії, .), або внутрішній, пов’язаний з дисбалансом організму (наприклад, голод, спрага, інфекція, але також почуття чи думка) . Щоб певний фактор став стресовим фактором, наша лімбічна система повинна оцінювати його як загрозу (на основі природних інстинктів та попереднього досвіду). У такому випадку він опосередковується для тіла через відповідні емоції (страх, тривога, гнів) і згодом активізує складну підсвідому реакцію порятунку. Його мета - уникнути загрози та відновити рівновагу. Ми називаємо цю реакцію реакцією на стрес.

Реакція на стрес - це складна сукупність фізіологічних подій, спрямованих на підтримання цілісності та виживання. В принципі, це однаково у всіх ссавців. Він активується автоматично, поза нашою волею, і на нього не може безпосередньо впливати воля. Ця реакція, що рятує життя, контролюється вегетативною нервовою системою (ВНС), зокрема її симпатичною гілкою. Ця гостра реакція на виживання має перевагу в організмі над усіма процесами, що підтримують довгостроковий баланс. Лише коли запобігти загрозі, може розпочатися діяльність парасимпатичної гілки, яка спричиняє розслаблення та регенерацію в організмі.

Наприклад, уявіть зайця, коли з кущів виходить лисиця. Реакція на стрес допоможе йому негайно активувати всі системи організму, необхідні для втечі, навіть коли гілочки тріскаються або вловлюють запах. Почуття загострюються, цукор зливається в кров, а серце і м’язи активізуються для підготовки до бігу. Все існування зайця зосереджено лише на втечі, і в цей момент всі інші тілесні процеси відтісняються. Коли зайцю вдається втекти від лисиці і потрапити в безпечне місце, його лімбічна система оцінює поточну ситуацію як безпечну і активується реакція парасимпатичного розслаблення. Він активізує регенеративні механізми, пов’язані з відновленням сили та відновленням пошкоджень, стимулює перетравлення та зберігання поживних речовин в організмі, імунну систему та репродуктивні процеси.

Однак у сучасній "мислячій і цивілізованій" людині, яка живе в достатній і відносній безпеці, значення АНС перейшло на позицію, яка часто шкодить нам більше, ніж допомагає. Зазвичай нам більше не загрожує голод та хижаки, але нам набагато більше загрожують віртуальні хижаки: наші думки та почуття, пов’язані зі страхом, тривогою та напругою: проблеми у стосунках, страх перед майбутнім, екзистенційна тривога, страх перед хворобами та смертю. Однак ці думки викликають таку ж реакцію стресу на організм, як і реальна загроза, але, на жаль, ми не можемо усунути їх, тікаючи чи атакуючи.

Механізми стресу активізувались в організмі протягом тривалого часу, і те, що було призначено в еволюційному порядку, щоб врятувати нас, починає шкодити нам. Ми страждаємо від високого кров’яного тиску, діабету, болів у м’язах, проблем з травленням та імунітетом тощо.

«Газ і гальмо» нашого організму

У літературі симпатичний порівнюється з педаллю газу, а парасимпатичний - з гальмом, хороша функція якого дуже важлива, щоб наш двигун не перегрівався, коли ми довго натискаємо дросель на підлогу. Якщо наше гальмо працює погано, нам доводиться їздити на сервіс набагато частіше, і двигун буде працювати набагато менше. Це дуже схоже на людський організм. Якщо наш мозок постійно оцінює навколишнє середовище як загрозливе і спрацьовує попереджувальні сигнали у вигляді негативних емоцій, наше тіло постійно наступає на газ, щоб підготуватися до бійки або втечі. Але у нього ручне гальмо. Тіло знаходиться в постійній напрузі, і корисне парасимпатичне гальмо не має шансів самоствердитися. А разом з цим і можливість регенерації та соціальних взаємодій. Як результат, наше тіло стає дедалі більше неврівноваженим: артеріальний тиск підвищується, серце стукає, у нас болі в спині та голові, проблеми з травленням та імунітетом, періодичні інфекції, тривога чи депресія, ми не спимо і може з часом переростають у вигорання.

Детальніше про експертизу

Аналіз ВСР може оцінити поточну активність вегетативної нервової системи (ВНС) та її двох гілок - симпатичної (стрес) та парасимпатичної (розслаблюючої). Якщо обидві гілки діють на організм врівноважено, обстеження може показати високе значення ВСР (варіабельність серцевого ритму), а також велике значення РСА (респіраторна синусова аритмія) та когерентність організму. Якщо організм знаходиться під тривалим надмірним впливом симпатичної гілки стресу, всі ці параметри значно зменшуються. Численні медичні та фізіологічні дослідження показали, що знижене значення цих параметрів суттєво корелює з ризиком розвитку цивілізаційних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, діабет, депресія та багато інших.

Про пристрій

HRV-сканер Biosign - це діагностична система, сертифікована для використання в людській медицині. Це одна з найпотужніших систем ВСР у світі. Він уніфікує стандартні тести нейровегетативного функціонального аналізу (короткостроковий та довгостроковий тест на ВСР, тест на глибоке дихання, ортостатичний тест) і у поєднанні з навчальним пристроєм для біологічної зворотної зв'язку Qiu створює ефективну систему моніторингу ВСР та терапевтичну систему, яка широко використовується за кордоном (США, Німеччина.) Особливо людей, які працюють в умовах сильного психічного та фізичного навантаження, таких як менеджери або найкращі спортсмени.

Ціо HRV біологічний зворотний зв’язок

Зображення: Персональний біологічний зворотний зв’язок Qiu HRV - інструмент для регулярного тренування з розслаблення та злагодженості. Поточний стан активності ANS відображається в режимі реального часу кольоровим світлом на зелено-червоній шкалі і дає тренеру негайний зворотний зв’язок про його поточний стан напруги/розрядки.

Приклади результатів аналізу

Результати аналізу відображаються у підсумковому звіті, відображаються чисельно та графічно у формі, яка добре зрозуміла клієнту. Основними результуючими параметрами є

  • Індекс стресу, який узагальнює виміряні величини та пов'язує їх із результатами здорового населення того ж віку
  • "Біологічний вік ВСР". Цей параметр відображає той факт, що значення ВСР природним чином зменшується з віком, а разом із ним і пристосованість організму, що є фізіологічним проявом активності обох гілок ВНС. Ці значення нормативно визначаються для певної вікової групи, і тому можна порівняти їх із значенням, виміряним у тесті. Наприклад, людина, якій 40 років, але у хорошому фізичному та психічному стані, може мати біологічний вік ВСР 25 років, тоді як 30-річна людина, яка перебуває у тривалому стресі, страждає ожирінням, тривогою та гіпертонією може мати біологічний ВСР віком 75 років.

Графічне відображення результатів

На малюнку: наведено графічний запис результатів ожиріння 45-річного чоловіка із сидячою роботою, з мінімальними рухами та високим тиском. Виміряні величини коригуються для середніх значень населення того ж віку. У цьому випадку індекс стресу становив 26,5%, а біологічний вік ВСР - 63 роки.

Цей знімок показує результати аналізу 40-річної жінки з хорошою релаксаційною здатністю та хорошою парасимпатичною функцією, без проблем зі здоров’ям. Індивідуальні параметри, що оцінюють парасимпатичну функцію, дуже високі (зелене поле). Біологічний вік ВСР при цьому вимірі становив 21 рік, індекс стресу 93%.


Ми проводимо аналіз ВСР та біологічну зворотну зв'язок в оздоровчому центрі Mind & Body як окремі обстеження та тренінги або як комплексні програми. Ви можете замовити обстеження та програми в MUDr. Ленку Бахратей, як частину програм Flexi, замовляють у щоденнику медсестри.

Базовий аналіз ВСР є частиною цілорічних програм.