наслідки

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Ананас - це екзотичний скарб. Ефекти, які він містить, втрата ваги, рецепти та…

Ананас чудовий! Так, немає жодної здогадки, чому (можливо, просто алергія), чому ви не повинні регулярно вводити її в свій раціон. Ананас - це смачний фрукт, тут ви дізнаєтесь, що він містить, який його вплив на здоров'я, а також є 3 рецепти страв з ананасів ...

Про ананас

Чубатий ананас (лат. Ananas Comosus) - сімейство ананасових

Ананас - це плід тропічної рослини Чубатий ананас, що походить з Південної Америки. Оскільки він тропічний, йому для життя потрібно тепле середовище, тож якщо ви хочете вирощувати його вдома, то лише в квартирі чи теплиці. З 1943 року завдяки Колумбу ананас поширився майже у всіх країнах світу (теплі зони). Стиглий ананас має солодкуватий смак, м’який і має світло-жовтий колір. Плоди ананаса виростають в розмірі близько 20-30 сантиметрів, а їх вага може досягати 3-4 кілограмів. Незрілий ананас має гіркий і гарячий смак, зелений колір, тому будьте обережні при виборі фруктів. Ананас містить багато необхідних поживних речовин, які допоможуть вам зменшити вагу, а також зберегти максимально міцне здоров’я. Використання ананасів на кухні різноманітне (салати, коктейлі, соки, тістечка та інше, див. Нижче ...).

Що містить ананас?

Ананас, як і більшість екзотичних фруктів, наповнений активними інгредієнтами, які покращують цілісне здоров’я, ага ...

90% води, вуглеводів, білків, клітковини, а також вітаміни та мінерали: кальцій, фосфор, мідь, марганець, залізо, цинк, калій, магній, фолієва та пантотенова кислоти, бета-каротин та вітаміни A, B, C, E та K.

Харчова цінність - ананас (100 г)

КДж - 192,7 Ккал - 47 Білок - 0,5 г.

Вуглеводи - 11 г Клітковина - 1,4 г.

Ананас містить такі мінерали - в 100г

Кальцій 12 мг Мідь 0,09 мг
Фосфор 7 мг Цинк 0,1 мг
Залізо 0,3 мг Калій 90 мг
Магній 11 мг

Ананас містить такі вітаміни в 100г

Kys. Листок 15 МО Вітамін В2 0,02 мг
Kys. Пантотеновий 0,15 МО Вітамін В6 0,09 мг
Вітамін А 45 МО Вітамін С 49 мг
Вітамін В1 0,07 мг Вітамін Е 1,2 мг
Вітамін К 0,6 МО

Рецепт домашнього ананасового соку або ананасового смузі. Приготуйте напоєний поживними речовинами напій у вигляді соку або смузі. Домашній сік з ананасів, на відміну від купленого, містить значно менше цукру та більше речовин, що також задовольнить ваше здоров’я. Цей рецепт зовсім не складний, і вам не потрібно багато "речей" ...

Можливий позитивний вплив ананаса на здоров’я

Незалежно від того, чи насолоджуєтесь ви свіжим ананасом, приготуєте смачний сік чи смачний рецепт, це допоможе вам не лише з:

  • Сильно підтримує імунну систему і захищає клітини від вільних радикалів. Вітаміни та антиоксиданти є справжнім захистом внутрішнього організму, особливо від радикалів, вірусів та різних бактерій.
  • Підтримує травлення, очищає травний тракт від забруднювачів та покращує регулярну дефекацію. Клітковина підтримує чистоту травного тракту, завдяки чому позитивні речовини потрапляють в організм, до місця забруднення.
  • Знижує високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і таким чином профілактично захищає від серцево-судинних захворювань. Клітковина, вітаміни та мінерали, що містяться в ананасі, здатні виводити з організму погані жири і тим самим знижувати високий рівень холестерину. Зниження рівня жиру також очищає і очищає судини від відкладень.

  • Сік допомагає поліпшити проблеми зі шкірою. Вітаміни, антиоксиданти та мінерали покращують стан шкіри, загоюють рани, а також мають дезінфікуючу дію. Екстракти ананаса також використовуються в косметиці (очисні маски, пілінги, креми, косметика для ванн ...).
  • Він підтримує формування та міцність кісток та суглобів тканини, плюс зуби. Кальцій, фосфор та інші мінерали в ананасі покращують формування та регенерацію скелета, а також зубів.
  • Позитивний вплив на волосся, нігті, шкіру. Вітаміни та мінерали також корисні для якості шкіри, волосся та нігтів. Якщо вас мучать сухі, пошкоджені волосся або нігті, то регулярно їжте ананас у різних його формах.
  • Ананас покращує стан дихальних шляхів. Бета-каротин і вітаміни покращують загальний стан дихальної системи. Вони усувають кашель, слиз, а також полегшують респіраторні захворювання (алергія, астма, бронхіт, грип).

Можливі негативні наслідки

Незважаючи на те, що ананас «перевершує» багато позитивних впливів, деякі негативи все ж можуть траплятися, остерігайтеся…

  • Завдяки ферменту бромелайн вони можуть бути присутніми у деяких людей виникають алергічні реакції.
  • Надмірне вживання ананаса може спричинити опіки шкіри. Активні інгредієнти в ананасі можуть не всім добре підходити.
  • Клітковина в поєднанні з більшим вмістом вітамінів в деяких випадках може викликати діарею або біль у животі.
  • Через вміст кислоти в ананасі іноді може зробити ваші зуби чутливими для холоду або спеки. Це лише тимчасова проблема.

УВАГА

Якщо ви не впевнені, чи є у вас алергія на ананас, не будьте самотнім при першому споживанні. Алергія на ананас може включати набряк горла, губ або рота, печіння шкіри або рота, біль у животі, діарею, головний біль або нудоту.

Вплив ананаса на схуднення

Ананас однозначно підходить як дієтична добавка для здорового схуднення. Він підходить не тільки завдяки своїм позитивним властивостям і впливу на весь організм, але і тому, що містить мінімум калорій ...

Мінімум калорій і максимум активних інгредієнтів, це чудово ... Ананас підтримує метаболізм білків, травлення, регулярний стілець, усуває жири завдяки цим речовинам, а тому втрата ваги простіша. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С, цей екзотичний фрукт сприяє зневодненню, завдяки чому вода не накопичується в організмі без потреби. Ананас ефективний як добавка для схуднення лише за умови правильного збалансованого харчування, хорошого питного режиму та регулярної цілеспрямованої діяльності. Тоді жири легше засвоюються та спалюються для отримання енергії. Їжте ананас 1-2 рази на день під час схуднення: як гарнір до сніданку, о десятій, у коктейльному напої, домашньому соку або вуглеводній добавці на вечерю. Не купуйте ананасовий сік.

Цікаві факти про ананас

Якщо ви не знаєте, як швидко почистити ананас, то ось відео, яке змусить його піти «як масло». А якщо ви хочете вирощувати ананаси вдома, ось як це зробити ...

Як почистити ананас, плюс додаткові ПОРАДИ (відео)

Купувати ананас - це одне, а чистити - інше ... Якщо вам це набридло, ось відео, яке не ускладнює цього ...

Як вирощувати ананаси в домашніх умовах?

Ви також можете виростити ананас вдома, це не так складно, і у вас буде свій оригінальний домашній ананас, який не повинен проїжджати тисячі кілометрів! 🙂

Тобі потрібно: 1 більший вазон, 1 ананас (фрукт), деревне вугілля у формі порошку, торф і пісок (1: 1), поліетиленовий пакет або пакет з отворами для дихання.

Перш за все, важливо підготувати «саджанець» ананаса, який згодом ви посадите в горщик, ви підготуєте його наступним чином. Міцно тримайте троянду з ананасовим листям і поверніть її, щоб витягти з ананаса. Видаліть із цієї розетки шматочки фруктів ананаса з листям, якщо це необхідно. Потім помістіть цю розсаду в ємність з порошковим вугіллям і дайте їй «застигнути» протягом 8-11 днів у теплому місці. Може трапитися так, що троянда висохне, тоді спробуйте інше. Коли троянда досить зелена, посадіть її у вазон. Покладіть троянду у вазон із сумішшю торфу та піску у співвідношенні 1: 1 на глибину приблизно 1,5 сантиметра. Потім накрийте підготовлену таким чином розсаду ананаса пакетом або поліетиленовим пакетом з отворами для дихання і залиште в теплому місці. Налийте його туди-сюди. Однак, щоб ананас добре прижився, потрібно кілька тижнів або місяців. Однак ви побачите, як ананас починає «рости» і як його листя зеленіє. Тоді все на правильному шляху, і вам слід наполегливо.

Смачний рецепт з ананаса вам сподобається!

Не потрібно їсти ананас так само, як фрукти. З ананаса можна приготувати різні смачні рецепти, надихнутися одним із цих трьох рецептів і сезон ананасів може розпочатися.

Можливо, ви бачили це блюдо десь на малюнку, але тепер ви можете зробити його самостійно і вдома. Це не жорстко, але дуже смачно!

Тобі потрібно: відповідно до кількості закусочних 3 скибочки ананаса (кільця), 3 скибочки курячої шинки, 3 скибочки 30% твердого сиру, 6 штук оливок, 3 штуки помідорів чері, 1 PL оливкової олії, щіпка орегано, 6 шматочки зубочистки, щіпка морської солі

Змийте вимиті та очищені кільця ананасів невеликою кількістю оливкової олії та збризніть трохи орегано. Викласти в розігріту сковороду. Поки дно підсмажується, підготуйте скибочки шинки, сиру та оливок, наколіть один шматок шпажки та 1 шматочок помідора черрі, відкладіть готові шпажки в сторону. Переверніть ананас на інший бік і обсмажте. Покладіть скибочку шинки, скибочку сиру і поверх підсмаженої сторони ананаса і вставте два шампури з оливками та помідорами черрі. Після випікання іншої сторони перекладіть ананас у фольгу (бажано мати під фольгою дерев’яну лопату). Тепло буде діяти на сир, який буде танути. Теплий подається з овочевим салатом.

Фруктові салати - це класика, коли ти не знаєш, що їсти, а може мати солодкий зуб ... Цей фруктовий салат - щось зайве, я б навіть не рекомендував його у фруктових салатах, а скоріше в десертах, зрозумій чому ... Це виглядає спокусливо на картині, але смак її невимовний!…

Тобі потрібно: 1 цілий менший ананас, 2 нектарини, 1 смужка червоної та жовтої дині, 10 більших полуниць, 1 яблуко, 2 PL насіння чіа.

Для цього салату вам навіть не знадобиться миска або тарілка, але ви перетворите його в "тіло" ананаса. Отже, ми йдемо! Помістіть ананас і обережно розріжте його на дві рівні половинки, які згодом ви будете використовувати як салатник. Акуратно виріжте ананас і відкладіть його. Нарізати вимиті та очищені фрукти на менші шматочки і змішати з нарізаним ананасом. Потім покладіть цю начинку в ананасове «тіло» і посипте її насінням чіа.

Існує рецепт іншого салату, але цього разу це ананас з курячою грудкою. Чудовий обід або вечеря, це тут ...

Тобі потрібно: 2 шматки курячої грудки, ананас, консервована кукурудза, оливкова олія, чеддер, білий йогурт, морська сіль і щіпка спеції каррі.

Нарізати вимиті та висушені курячі грудки меншими кубиками, а потім обсмажити їх у «золоті» на невеликій кількості оливкової олії. Очищений ананас наріжте меншими шматочками (кубиками) і покладіть у миску. Додати курячу грудку, кукурудзу, трохи білого йогурту, посипати невеликою кількістю спецій каррі, морською сіллю і перемішати. Подаючи салат, покладіть зверху тертий твердий сир. Цей салат чудово гарячий і холодний.

Що робити на висновок?

Якщо у вас немає алергії на ананас, то однозначно споживайте його (принаймні сезонно)! Це дивовижний фрукт, повний активних інгредієнтів, завдяки якому ви будете здоровішими, біднішими та ще красивішими. Це точно коштує тих кількох «корон», вам не доведеться їсти їх щодня ... Підтримуйте своє здоров’я або втрату ваги ананасом…

Натисніть, щоб збільшити

Ще одна надзвичайно екзотична «підправка» - авокадо. Якщо у вас його не було, натисніть тут, прочитайте і обов’язково придбайте!