Худнути зі мною

31 березня 2018 р. 7 хв читання

Сьогодні ми поговоримо про тропічний фрукт, який має багато користі для здоров’я - це Ананас

нашого організму

цей фрукт необхідний у дієтах для схуднення

Ананас має ситні властивості а також його калорійність дуже низька тому він вносить мінімальну кількість калорій у наш раціон, саме тому його зазвичай використовують у більшості дієтичних режимів та у деяких відомих дієтах.

Ананас також виділяється своїми сечогінними, очищаючими властивостями і травної враховуючи його високий вміст води (85%) і клітковина, завдяки цьому він стає союзником для виведення токсинів і детокс усуваючи відходи, що накопичуються в організмі за допомогою сечі, він також виконує хорошу функцію травлення та запобігає запорам завдяки внесенню клітковини.

На додаток до всіх цих властивостей, ананас також має ВІТАМІН С (аскорбінова кислота); вітамін, необхідний для утворення колагену в кістках, хрящах, м’язах, ВІТАМІН В1; має основну енергетичну функцію, вона допомагає організму розщеплювати вуглеводи, перетворюючи їх в енергію, ВІТАМІН А; Цей вітамін та містяться в ньому бета-каротини необхідні для підтримки мембран і слизових оболонок шкіри та для зорового зору, БРОМЕЛАМІН; це фермент, здатний зменшити запалення, корисний при болях у суглобах та м’язах та ангіні.

На додаток до всього він також багатий мінералами, такими як МАГНІЙ, ФОСФОР І КАЛІЙ, всі вони мають дуже важливі функції для нашого організму, щоб нормально функціонувати.

Ананас дуже багатий на ВІТАМІН С (аскорбінова кислота); Це водорозчинний вітамін, який необхідний в організмі для утворення колагену в кістках, хрящах, м’язах, судинах та сприяє засвоєнню заліза. Харчові джерела вітаміну С включають фрукти, в даному випадку ананас, та овочі.

Бромелайн; це фермент, що міститься в ананасовому соку та ананасовій стовбурі. Застосовується для зменшення запалення, полегшення болю в горлі та гаймориту, зняття артриту та артрозу, зменшення м’язових болів після інтенсивних фізичних навантажень та збалансування печії.

ВІТАМІН В1 (тіамін); Тіамін - один з вітамінів групи В, що міститься в ананасі. Він використовується в хімічних реакціях для виробництва енергії в організмі. Вітамін В1 допомагає організму розщеплювати молекули, що утворюються при вживанні вуглеводів. Тіамін, отриманий з ананаса, всмоктується в кишечнику і пізніше надходить до клітин, де допомагає розщеплювати цукру та виробляти енергію.

ВІТАМІН А; Ананас також містить вітамін А і хороший рівень бета-каротину. Відомо, що ці сполуки мають сильні антиоксидантні властивості. Крім того, цей вітамін необхідний для підтримки мембран і слизових оболонок шкіри та необхідний для зору.

МАГНІЙ; Магній (Mg) є одним з найважливіших мінералів для нашого організму, тому його присутність життєво необхідна, бере участь у передачі нервових імпульсів, у скороченні та розслабленні м’язів, у транспорті кисню на тканинному рівні та бере активну участь в енергетичному обміні.

МАТЧ; Фосфор (P) - це також дуже важливий мінерал, який бере участь у формуванні та підтримці кісток, розвитку зубів, нормальній секреції грудного молока, поділі клітин, формуванні м’язових тканин та клітинному метаболізмі, серед інших функцій.

КАЛІЙ; Калій (К) - елементарний мінерал для нашого організму, який виконує важливі функції на рівні м’язів та нервової системи.

Серед багатьох інших переваг практикування цієї дієти, таких як схуднення, схуднення і детоксикуємо наш організм, за допомогою цієї дієти ми також усунемо набряки та затримку рідини накопичено, так, рекомендується не продовжувати з цією дієтою протягом дуже довгого періоду, оскільки також можуть постраждати інші харчові дефіцити.

До цієї ананасової дієти ми додаємо перевагу включення курки та тунця в меню з чим ... ми перетворюємо ефективну дієту для схуднення на здорову та збалансовану дієту!.

Курка, яка уникає шкіри, - це м’ясо з дуже невеликою кількістю жиру і містить багато білків, приблизно 22 грами на 100 грамів, з огляду на високу білкову цінність, це настійно рекомендована їжа для розвитку м’язів.

Тунець - це найбільш споживана блакитна риба в нашій країні, це заради чогось, правда? Тунець містить багато переваг, це риба, багата на омега-3, корисні для серця вітаміни та мінерали.

Нижче наведено приклад для дотримання ананасової дієти, як вказівка ​​повідомляється, що це гіпокалорійне меню приблизно 1200 калорій на день, тому не буде корисним перевищувати цю дієту більше одного тижня.

Меню складається з 5 щоденних прийомів, сніданку, середини ранку, обіду, середини дня та вечері. Важливо поважати ці 5 прийомів їжі і не пропускати жодного з них.

Також рекомендується апельсиновий сік бути натуральним, оскільки упаковані містять велику кількість цукру, і це не допомогло б.

Що стосується м’ясного філе, яке є частиною цього меню, ви можете вибрати саме те, яке хочете, або яловичину, або курку, хоча ми завжди радимо вибирати курку або навіть індичку, щоб забезпечити наш організм білками з низьким вмістом жиру.

Рекомендується випивати не менше 2 - 3 літрів води на день, щоб сприяти кращому відведенню токсинів.