роблю

У правій колонці було розміщено посилання, щоб вони могли надсилати свою дієту або ту, яка була для них найкращою.
Щиро дякую, Марта !

Переваги ананаса:
Активізує обмін речовин та виведення жиру, полегшує травлення та є протизапальним.
Це джерело простих цукрів: глюкози, сахарози та фруктози.
Забезпечує вітамін С, йод, кальцій, магній, фосфор.
Містить мінерали: залізо, сірку, марганець, калій.
100 грам ананаса містить 35 кал і є чудовим сечогінним засобом і дуже багатим клітковиною.
Йогурт є джерелом білка, кальцію та пробіотиків.

Тривалість: 3 дні.
Дієта: шок.

Меню: На 3 рівні дні:

Сніданок: 2 скибочки ананаса або ананаса натуральні або консервовані (дієта) + 1 нежирний йогурт + 1 кава окремо або з знежиреним молоком або бажаний настій із підсолоджувачем.

Обід: 2 скибочки ананаса або ананаса + напівжарена куряча грудка (можна використовувати овочеві посипки) з орегано і сіллю + 1 йогурт .

Перекус: Улюблений настій з підсолоджувачем + 2 скибочки ананаса .

Вечеря: 2 скибочки ананаса + 1 зварене круто яйце + 1 йогурт .

Цю дієту можна застосовувати протягом 1 тижня наступним чином: (за 1 тиждень ви втрачаєте від 3 до 4 кілограмів)

Понеділок, середа та п’ятниця: Виконайте дієту, яка вже була описана.

Вівторок, четвер, субота та неділя:

Сніданок: знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + 1 цільнозерновий тост з дієтичним варенням.

Середина ранку: 1 йогурт або 1 шматок фрукта (не банани) або дієтичний желатин з фруктами.

Обід: Куряча грудка на половині гриля (з овочевими посипаннями) сіллю та спеціями за смаком
(110 калорій - це чудовий білок) + 1 миска салату з помідорів, салату, паростків квасолі та цибулі, заправлених оцтом або соєвим соусом з низьким вмістом натрію та 1 чайною ложкою олії (якщо краще оливкова).

В середині дня: 1 крупочка або 1 склянка фруктового салату.

Перекус: Трав'яний настій або бажаний настій із підсолоджувачем + 2 цільнозернових або цільнозернових печива з 2 скибочками машинного сиру.

Вечеря: Овочі на пару або варені: цвітна капуста, брокколі, зелена квасоля, горох, морква тощо (1 повна чаша) з сіллю і 1 чайною ложкою олії + 1 яйце, зварене круто + трав'яний настій з підсолоджувачем.

Меню обіду та вечері можна обміняти.