• Західний
    • Татри
    • Велика Фатра та Чоч
    • Орава та Кісуце
    • Низькі Татри
    • Рудні гори
    • Мала Фатра
    • Схід
    • Центральні гори та Південь
    • Західний
    • Татри
    • Велика Фатра та Чоч
    • Орава та Кісуце
    • Низькі Татри
    • Рудні гори
    • Мала Фатра
    • Схід
    • Центральні гори та Південь
    • Мала Фатра
    • Татри
    • Велика Фатра та Чоч
    • Низькі Татри
    • Схід
    • Орава та Кісуце
    • Рюкзаки
    • Фари та світильники
    • GPS навігація
    • Карти та книги
    • Одяг
    • Намети та спальні мішки
    • Кулінарія та їжа
    • Інші
    • Як упакувати
    • Безпека
    • Продукти харчування та напої
    • Як зробити
    • Про передачу
    • Здоров'я
    • Давайте розпочнемо
    • Обладнання
    • Суперечка
    • Словацькі гори
    • Планування подій
    • Інші теми
    • Про HIKING.SK
    • Європа
    • Журналістика
    • Звіти
    • Інтерв’ю
    • Новини
    • Туристична карта
    • Членство в OeAV
    • Книга Міші Дівяк: Бульйон у вівчарці

дітей

Ходьба - безумовно, найбільш природний і здоровий рух людини. На жаль, у сучасному світі ліфтів, ескалаторів та усіх можливих видів транспорту ми використовуємо піші прогулянки лише обмежено. Тіло людини генетично сконструйовано для руху та ходьби. Природно, що у нас найбільші м’язи нижніх кінцівок.

Щоб зробити один крок, потрібно задіяти близько 200 м’язів. Коли додається ходьба по нерівній місцевості, м’язи залучаються набагато більше.

Недостатньо просто займатися спортом?

Коли людина хоче досягти певних результатів у спорті, вона повинна обов’язково зміцнювати певні м’язові частини за рахунок інших, і тому більшість спортсменів мають м’язовий дисбаланс. Тому, напр. хокеїсти не справляються з простими вправами на рівновагу, і багато спортсменів, які регулярно тренуються, мають проблеми із середньоскладним походом.

Через ризик травмування батьки бояться відпустити дитину на скелелазі або в гірську місцевість. Але це помилка. Потертості, синці, подряпини, розтягнення зв’язок і навіть можливий перелом заживуть швидко, і дитина отримає черговий досвід, який йому неодмінно принесе пізніше.

[Ви також можете дотримуватися порад для походів, гірських новин та інших цікавих речей на наших Facebook та Instragram]

Однак наслідки відсутності фізичних вправ - метаболічних, травних, боязких тощо - затягнуться на це протягом усього життя.

Коли починати походи з дітьми? З народження!

Підготовка

  • якомога частіше класти немовлят на живіт і грати з ними там - зміцнюючи м’язи спини і балансуючи,
  • ставити перешкоди на шляху до малюків (подушки, валики, іграшки та власні ноги), нехай вони піднімаються - тренування спритності,
  • коли вони навчаться ходити, тримайте їх за руку якомога менше, нехай ходять навколо столу чи меблів - вправа незалежності,
  • не тільки ходити по тротуарах, але і по траві, лісі, гравію - тренування стійкості,
  • якомога швидше навчити їх ходити по діагоналі вгору-вниз по полю, ходити по перекладинах і вузьких стінах, використовувати всі можливі скелелази - тренування впевненості в собі.

Туризм

  • маленькі діти, звичайно, в шарфі або підвісці,
  • якщо дитина вже гуляє, час від часу виймайте його з носія, нехай намагається йти тротуаром,
  • спонукати до прогулянок - ми збираємо шишки у відра, альпінарії, лісові ягоди, спостерігаємо за тваринами, ловимо коней, граємо в шукачів, даємо загадки тощо.,
  • не перевтомлюйтесь, щоб не відбивати його - дитині це повинно подобатися на природі,
  • поставити мету, яка їх мотивує,
  • маленькі діти - струмок, ставок, печера,
  • старші діти - верх, котедж,
  • ідеально хоча б іноді відвідувати групу (туристична секція, група батьків), дітям подобається команда,
  • вибрати тривалість екскурсії та складність, що відповідає віку та можливостям дитини.

І те, що я вважаю дуже важливим - ми встигаємо поговорити про туризм. Особливо в сучасну еру мобільних телефонів та комп’ютерів є час поговорити, з’ясувати, чим дитина переживає, чим він насолоджується, а також батьки можуть розповісти дитині про свою думку чи побажання. Багато, навіть доброзичливі поради чи коментарі мають вказівки вдома в закритому приміщенні, але в природі, коли обидві сторони більш розслаблені, дитина, безумовно, сприйме це краще. Особливо, коли розмова полегшується гумором.

Але, звичайно, все дуже болить, і піші прогулянки повинні полягати головним чином у пізнанні та сприйнятті краси природи, щоб після походу рот не болів більше ніж ноги.

Однак кожна дитина - це індивідуальність, і батьки повинні знати, що підходить для її дитини, що стосується її. Туризм в першу чергу повинен бути радістю, а не обов’язком.