Надмірна працездатність і стрес викликають у нас велику втому. Але часто в цьому винні і різні види хвороб. Однак ми вважаємо, що лише наша вишуканість робить велику помилку.

може

Ми недооцінюємо деякі симптоми, і через це ми не почнемо вчасно вирішувати деякі захворювання, щоб якомога швидше отримати їх під контролем. Те саме стосується і анемії, про яку нам неприхильно повідомляють через підвищену стомлюваність.

За все відповідає залізо

Анемія може виникнути з різних причин. Проблеми в харчуванні, великі крововтрати або інші проблеми зі здоров’ям можуть бути проблемою. Анемія найчастіше викликає нестачу заліза в раціоні. Це допомагає підтримувати хороший рівень крові і є одним з найважливіших компонентів, що допомагають у кровотворенні. Тому слід особливо подумати про достатню представленість продуктів з їх вмістом.

На додаток до заліза, вітаміни В12, В6 та фолієва кислота - інші важливі поживні речовини для анемії. Іншим аспектом цієї проблеми є те, що у деяких людей може спостерігатися розлад всмоктування заліза. Отже, ви можете мати його достатньо у своєму раціоні, просто організм не може це переробити. Тоді це часто проблема спадковості або виникає з народження.

Ви повинні бути особливо обережними після ситуацій, коли ви втратили багато крові. Це може бути, наприклад, велика травма, операція, пологи або важкий період. Якщо у вас анемія, показники крові можуть погіршуватися після кожного циклу. Тому тоді ви почуваєтесь більш втомленими.

І останнє, але не менш важливе: проблема може ховатися в інших захворюваннях. Анемія може виникнути, наприклад, при ураженні кісткового мозку, проблемах з нирками та щитовидною залозою, онкології, фіброзі або захворюваннях крові.

Втома, блідість шкіри та анорексія

Розпізнати анемію дуже важко, якщо вона проявляється лише одним симптомом. Ми часто з’ясовуємо це або під час профілактичного огляду, або коли нам заважають більші труднощі. Хоча деякі симптоми добре відомі, інші, такі як задишка, ви, безумовно, не ставите це до анемії. Тому дуже важливо стежити за окремими ознаками і, у разі сумнівів, проконсультуватися з лікарем. Анемія може проявлятися наступними способами:

  • постійна втома, коли навіть регулярний відпочинок вам не допомагає
  • помітно блідіша шкіра, яка виглядає нездоровою
  • апетит знижується, ви навіть не хочете їсти улюблені страви
  • у вас часті головні болі
  • Також може статися значна втрата ваги, яка не має іншої причини
  • ви також дихаєте під час звичайної діяльності, яка раніше не створювала вам проблем
  • у вас проблеми з серцем, і ви відчуваєте, як серце забивається
  • коли анемія не лікується, трапляються непритомність, а згодом і колапс

М’ясо п’ять разів на тиждень

Більшість заліза з раціону отримується за допомогою яловичини. Тому експерти попереджають, що протягом тижня ми повинні з’їдати п’ять порцій м’яса, двічі з яких - яловичина.

У недосвідчених вегетаріанців часто виникають проблеми із дефіцитом заліза. Тому що якщо ви не споживаєте його, ви повинні законно його замінити чимось. Але якщо ви просто вилучите його з меню і не звернете увагу на правильний баланс інших продуктів, ви можете легко отримати анемію.