Поділіться
Анемія або анемія є одними з найпоширеніших захворювань у всьому світі. Нею страждає майже третина всього населення. Простіше кажучи, це означає відсутність еритроцитів і пігменту крові.
Хороша новина полягає в тому, що залізодефіцитну анемію можна також покращити за допомогою правильного харчування. Ми розповімо вам, як!
Причини анемії
Причини можуть бути різні. Це може бути травма і подальша крововтрата. Анемія може бути вродженою, спричиненою дефіцитом вітаміну В12, дефіцитом фолієвої кислоти, а також, наприклад, захворюванням нирок із розладом речовини, яка називається еритропоетином, захворюваннями щитовидної залози або печінки. Однією з можливих причин також є онкологічне захворювання та його подальше лікування.
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), ми говоримо про анемію, коли рівень гемоглобіну в крові падає нижче 140 г/л у чоловіків і нижче 120 г/л у жінок.
Вам буде цікаво
Надутий живіт іноді схожий на вагітність. Як від цього позбутися?
-
96 10
- 07.08.2017
Найкрасивіші замки Словаччини - коли їх відвідувати і скільки це коштує?
-
81 11
- 07.08.2017
Прояви анемії
- виснаження або сильна втома навіть при низьких фізичних навантаженнях
- відчуття задишки
- слабкість
- при більш високому ступені анемії головного болю
- дзвін у вухах
- запаморочення
- безсоння і порушення концентрації уваги
- блідість (блідість шкіри, кон’юнктиви, ясен, нігтьових ліжок)
- афти у роті
- зниження чутливості і поколювання в ногах і литках
- втрата ваги
Хто найбільше ризикує?
Групу ризику складають переважно немовлята, підлітки, дівчата-підлітки та жінки. Анемія часто є симптомом іншого захворювання. Рідше анемія виникає через нестачу вітаміну В12 або фолієвої кислоти (вітамін В9), як уже зазначалося. Непрофесійна вегетаріанська дієта часто може призвести до анемії. Вегетаріанці відмовляються від м’яса, що містить залізо. Однак вони часто забувають замінити його іншими продуктами, щоб отримати достатню кількість заліза для свого організму.
Залізо в раціоні
Горіхи та насіння - Наприклад, кунжут, насіння соняшнику та гарбуза, майже всі види горіхів. Особливо чудовими є фісташки, мигдаль та бразильські горіхи. Всього жменька на день.
Овочі - Наприклад, помідори, червонокачанна капуста, брокколі, петрушка, шпинат, цибуля, цибуля-порей та багато інших.
Цільнозернова їжа - Цільнозернові та соєві борошняні вироби, злакові продукти, пшоно з лушпинням, вівсянка, бобові, напівлущений або неочищений рис.
Фрукти - Полуниця та абрикоси вважаються чудовими при регенерації гемоглобіну (свіжих або сушених). Крім того, чорнослив, яблука, апельсини та ожина.