Не потрібно дотримуватися дієт, піднімати гантелі або бігати марафони. Якщо ви хочете зробити багато для свого організму, достатньо лише трохи, стверджують вчені, які порівняли те, що швидкість ходьби говорить про наше здоров’я. Намагайтеся більше рухатися і швидше ходити в обмін на довше і здоровіше життя!
Згідно з дослідженням університету Лестера люди, які ходять жваво, живуть в середньому на 15 років довше, ніж ті, хто йде повільно. Дослідники стверджують, що цей ефект був продемонстрований незалежно від ваги учасників нового дослідження, яке було опубліковане в журналі Mayo Clinic Proceedings.
Дослідники припускають, що люди, які швидше ходять, просто більш життєво важливі, що відображається на їхній ходьбі. Таким чином, вони частіше стають стрункішими та мають нижчий артеріальний тиск.
Ходьба як показник здоров’я
У дослідниках взяли участь майже 500 000 британців із середнім віком 58,2 року. Виявилося, що жінки з більш швидкою ходою жили в середньому від 86 до майже 88 років, а чоловіки від 85 до 86,8 років. Однак була суттєва різниця порівняно з людьми з повільною ходою - жінки з комою ходили в середньому 72,4 року, а чоловіки лише 64,8 років.
На думку експертів, це може бути просто прогулянка, яка свідчить про рівень нашого фізичного здоров’я, на що вчені вже давно вказували. Швидкість наших кроків може бути показник здоров’я серця, а також ризик передчасної смерті.
На думку експертів, нам слід витрачати щонайменше 20 хвилин на день на інтенсивну ходьбу, яка є найбільш природним видом руху. Крім того, нам слід займатися спортом кілька разів на тиждень і намагатися проводити якомога менше часу сидячи. Вчені це виявили кожну невидиму годину протягом дня ми можемо зменшити серцево-судинний ризик на 12 відсотків та усунути захворювання серця на 26 відсотків. Погана новина полягає в тому, що довгі сеанси збільшують ризик для здоров’я, незалежно від того, займаємось ми протягом дня. Тому нам слід переривати сеанс кожні 30 хвилин і компенсувати його принаймні 5-хвилинною ходьбою.