чайної ложки

Всі ми вже давно знаємо, наскільки непокірна і англійська педантичність. Щодо дієти, англійські дієтологи також досягли успіху і винайшли чудову дієту, яка допомагає скинути зайві кілограми за 20 днів, не витрачаючи на це великих зусиль.

Суть англійської дієти проста: необхідно чергувати їжу через день. Прийоми їжі чергуються наступним чином: два дні білкового борошна, два дні овочів. Це дозволить вам навести лад і подбати про своє здоров’я, а зайві кілограми підуть англійською мовою, не прощаючись!

Англійська дієта розрахована на 21 день і дозволяє за цей час схуднути від 7 до 10 кілограмів.

Під час цієї дієти ви зменшуєте кількість з’їдених калорій, вживаючи білки та вуглеводи, оскільки вони містять менше калорій, ніж жир. І організм, щоб забезпечити себе необхідною кількістю жирів, почне витягувати їх із власних запасів, тому ефективне спалювання жиру почнеться природним шляхом, що дуже важливо.

Схема англійської дієти на 21 день

Почніть дієту з двох «голодних днів». У ці дні вам потрібно обмежити свій раціон лише молоком або кефіром. Напій не повинен перевищувати двох літрів на день. Якщо це дійсно важко, ви можете дозволити собі овочевий сік і кілька скибочок чорного хліба.

Основні правила, яких слід дотримуватися англійської дієти:

  • Протягом дня рекомендується випивати не менше двох літрів води або низькокалорійних соків;
  • Сіль необхідно замінити спеціями;
  • повністю видалити жир і смажену їжу (їжу краще готувати на пару, або просто готувати);
  • там через 19 годин неможливо;
  • перед сном випити 1 столову ложку оливкової олії;
  • Не вживайте алкоголь та газовані напої під час дієти.
"Білкові дні"

Протягом двох днів білкової англійської дієти ваш раціон буде виглядати так:

сніданок - чашка кави з молоком, половина чайної ложки вершкового масла, половина чайної ложки меду і скибочка чорного хліба;

обід - невелика тарілка рибного або м’ясного бульйону (250 г), шматочок вареної риби, розміром з долоню, чорний хліб;

перекус - склянка молока і половина чайної ложки меду;

вечеря - два варених яйця, сир (50 г), склянка кефіру (50 г), чорний хліб.

"Овочеві дні"

У наші дні ми їмо лише овочі та фрукти:

сніданок - трохи яблук або апельсинів;

обід - овочевий суп (200 г), морквяний салат (200 г);

перекус - те саме, що сніданок;

вечеря - овочевий салат (капустяний, буряковий, морквяний), заправлений соняшниковою або оливковою олією.

Це меню можна урізноманітнити іншими продуктами зі списку нижче.

Список продуктів, дозволених під час англійської дієти

Овочі - морква, буряк, баклажани, болгарський перець, капуста, цибуля, петрушка, спаржа.

фрукти - яблука, апельсини, банани, ківі, виноград, лимони.

Крупи - овес, гречка, коричневий рис.

Зелений - м’ята, базилік.

Спеції - чорний перець, кориця.

21 день англійської дієти Ви відчуєте, що не тільки схудли, але й молодшали! Ви також поліпшите стан і колір обличчя шкіри. Ця дієта нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину та нормалізує рівень цукру в крові.

Дотримуючись англійської дієти, не забувайте, що організм у цей період потребує додаткового полівітамінного методу. Дієту не слід повторювати частіше одного разу на півроку.