Аніта Луценко абсолютно не дієта - правильне харчування набагато краще дієти, оскільки воно розроблене на все життя, а не на короткий проміжок часу, щоб схуднути до знаменної дати. Тому так звана дієта тренера Аніти Луценко - це не що інше, як правила збалансованого харчування.
Аніта каже, що вам не потрібно суворо обмежувати, але ви можете дозволити собі щось заборонене, лише якщо ви не худнете і багато тренуєтесь. У процесі схуднення дієта Аніта Луценко передбачає такі заборонені продукти:
- майонез, будь-яка «пакетна» заправка в салати та страви;
- ковбаси, ковбаси та копченості;
- продукти, упаковані у вакуумі;
- М'ясо свинини
- крабові палички;
- печиво, хліб з білого борошна;
- цукор;
- Сіль;
- солодкий;
- газовані напої;
- Алкоголь;
- соки з упаковок;
- молочний шоколад
За словами Аніти Луценко Правильне харчування, існує також ряд продуктів, які можна їсти під час схуднення, але досі ними не займаються:
- картопля в погонах;
- солодкі фрукти - хурма, виноград, банани, авокадо;
- крохмалисті овочі - морква, буряк, кукурудза;
- Горіхи та насіння (дозволена лише жменька);
- натуральні соки;
- темний шоколад;
- Мед;
- вершкове масло (10 г);
- оливкова олія (4 г);
- сметана і вершки;
- сири.
І звичайно, здорова дієта від Аніти Луценко містить багато корисних і смачних продуктів, які повинні бути вашими найвірнішими помічниками в схудненні та набутті здоров’я та краси. В принципі, наступний список - це саме те, що їсть Аніта.
- м'ясо - телятина, птиця без шкіри, кролик;
- морепродукти - риба, креветки, краби, мідії, кальмари та ін.
У процесі схуднення важливо не випускати з уваги іневеликі, а вирішальні нюанси. Наприклад, фрукти слід їсти лише до 15:00, молочні продукти вибирають з низьким вмістом жиру, салати наповнюються лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією та бальзамічним оцтом. У страві слід використовувати натуральні спеції, а не сіль: кріп, коріандр, кардамон, імбир, мускатний горіх. А з солодкого ви можете дозволити собі сорбет, вівсяне печиво, сирний десерт, желе та желе.