Супутні симптоми:
Їжте цю їжу, щоб допомогти виділити гормон щастя у вашому тілі!
Цільного зерна
Через складний вміст вуглеводів пшениця, пшоно та овес спельти повільно засвоюються, рівень цукру в крові не підвищується, а потім раптово падає, а залишається рівним. Стабільний рівень цукру в крові не викликає втоми або перепадів настрою, але очікується навіть працездатність та стабільність настрою.
Олійні культури
Олійні насіння - гарбузове насіння, насіння соняшнику, мигдаль, фундук, кешью - містять багато корисних мінералів. Магній сприяє виробленню серотоніну, а також сприятливо впливає на роботу м’язів. Крім олійних культур, цей мінерал міститься також у бобових (квасоля, сочевиця), шпинаті та вівсі.
Фундук і лляне насіння також багаті омега-3 жирними кислотами, які добре впливають на серцево-судинну систему. Серце перекачує більше крові в судини, тому клітини мозку отримують більше кисню, що допомагає утворенню нервово-передавальних молекул.
Продукти, що містять B6, B12 і фолієву кислоту
Вітаміни В6, В12 і фолієва кислота допомагають при депресії. Вони відіграють важливу роль у функції білкових ферментів, які забезпечують адекватний рівень мозкових нейромедіаторів. Вітамін В6 міститься в солодкій картоплі, зародках пшениці, соняшниках, бананах та сливах. Основними джерелами вітаміну В12 є пивні дріжджі та овочеві паростки, а фолієва кислота надходить із нуту, сочевиці, квасолі, шпинату та спаржі.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Ціано Ціанокобаламін - таблетки вітаміну В12 50х
Банан, манго, фінік
Деякі продукти харчування добре впливають на вироблення сполук мозку, що відповідають за настрій. Такими стравами є банани, манго, фініки. Вживаючи їх, підвищується рівень серотоніну в організмі, також відомого як гормон, відповідальний за щастя. Серотонін створює приємний настрій, людина відчуває себе розслабленою та врівноваженою. Якщо рівень серотоніну низький, настрій також почне погіршуватися, і якщо цей месенджер тривалий час відсутній в організмі, можуть розвинутися тривога і депресія.