Ця дієта прагне навчити нас поєднувати продукти, щоб бути здоровішими і втрачати зайву вагу. Поліпшення травлення - це секрет, згідно з антидієтою, для усунення жиру та схуднення на кілька кілограмів.
Походження та основи Антидієти
Антидієта, більше, ніж дієта, намагається бути дієтичним трендом, оскільки вона дає деякі харчові настанови, які допомагають нам втрачати або худнути одночасно, а також допомагають нам бути здоровішими. Його популяризаторами були Харві та Марлін Даймонд.
Він входить до роз'єднаних дієт, оскільки вони шукають відповідну комбінацію продуктів. Відповідно до дієти, хороша комбінація їжі сприяє хорошому травленню, хорошому енергетичному рівню та здатності виводити токсини та зайву вагу. Тоді для антидієти було б не так важливо рахувати калорії або кількість їжі, а навчитися їх поєднувати.
Основна настанова - не поєднувати вуглеводи та білки в одній їжі, оскільки для їх перетравлення потрібні різні речовини (більш лужні або більш кислі).
Ще одним дуже важливим аспектом дієти Антидієта є графік. Між 5 ранку та 1 після обіду ми знаходимось у фазі очищення або виведення токсинів, і ми повинні їсти тільки фрукти. З 13:00 до 19:00 ми знаходимось у фазі травлення та максимальної енергії. Ідеальним було б їсти салати, супи, зелень та овочі . З 7 дня до 5 ранку ми знаходимось на стадії одужання або реконструкції організму, і саме тоді нам доведеться без проблем приймати білки та вуглеводи.
Протидієтні та доцільні поєднання їжі
Вуглеводами є: крупи (рис, пшениця, овес, жито, лобода, амарант, кукурудза, ячмінь, гречка, пшоно), пластівці злакові, хліб, картопля, макарони (спагетті, макарони та ін.). і всі ті продукти з великою кількістю крохмалю (каштан, солодка картопля тощо).
Білками є: м’ясо, риба, яйця, соя або соя, сочевиця, нут, квасоля, горох, ковбаси, тофу, гесітан або клейковина, темпе та ін.
Ідеальним є наявність овочів або салатів зі стравою на вибір між білком або вуглеводами. Наприклад, овочі плюс тарілка макаронних виробів або шматок риби. Це було б найважливішим дієтичним настановою дієти проти дієти.
НЕ рекомендується приймати дієти та комбінації або харчові асоціації
Кислота з кислотою: не змішуйте оцет з лимоном (насправді вам більше не хочеться це робити).
Крохмалиста кислота: грейпфрут і банан; оцет і рис; лимон і спагетті; хліб і грейпфрут; ананас та солодка картопля тощо.
Білок і крохмаль: хліб з сочевицею; соя та рис; яйце та картопля (картопля) тощо.
Жири та цукор: мигдаль та фініки; вершкове масло і цукор; тощо.
Білки та білки: сочевиця та яйце; нут та м’ясо чи риба тощо.
Крохмальний крохмаль: хліб і рис; рис і картопля; банан або подорожник зі злаками тощо.
Взагалі, з Антидієтою рекомендується приймати фрукти лише вранці.
Молочні продукти поєднуються з усім, і замість вершкового масла або маргарину рекомендується брати рослинне масло.
Білок, особливо якщо це тварина, супроводжує його великою кількістю салату.
Не приймайте десерти, крім деяких молочних продуктів.
Настої найкраще приймати без підсолоджувачів.
Приклад меню відповідно до дієти Антидієта
Сніданок: свіжі фрукти, фруктовий салат або свіжовичавлений фруктовий сік.
Їжа (обід): овочі з невеликою кількістю свіжого сиру; тарілка макаронів з невеликою кількістю сиру; сочевичний суп з салатом та ін.
Вечеря: білок з салатом або вуглевод з салатом.
Напої: загалом, намагайтеся пити якомога більше рідини у вигляді води, супів, соків або настоїв.
Переваги або переваги антидієти
З самого початку дуже важливою деталлю є те, що це дає нам зрозуміти, які групи продуктів харчування або сім’ї (білки, вуглеводи, жири тощо) ми приймаємо багато чи мало. Загалом ми багато беремо з однієї групи, а дуже мало їмо з інших. Завдяки дієті ми значно збільшуємо споживання фруктів та овочів.
Під час дієт, таких як західна, в яких ми, як правило, їмо занадто багато, ми можемо зробити дуже добре очищення (усунути токсини, холестерин тощо) і схуднути або схуднути, оскільки зменшуємо надлишок білка та вуглеводів.
Ще однією важливою деталлю є те, що завдяки Антидієті багато людей вчаться спостерігати за собою і бачити, які продукти викликають гази, запори тощо. Потроху можна вивчити продукти, які змушують нас почуватись краще і гірше.
Антидієта дозволяє схуднути, не рахуючи калорій і не зважуючи їжу. Не існує заборонених продуктів, але правильний спосіб їх вживання.
Ці дієти дуже практичні, коли справа доходить до приготування їжі та організації (навіть якщо ви ходите вечеряти в ресторан), оскільки ви вже знаєте, що потрібно замовити першу страву (овочі або салат) та другу страву (білок або гідрат).
Недоліки або недоліки антидієти
Перш ніж починати будь-яку дієту, ми завжди рекомендуємо спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, оскільки кожна людина відрізняється і може потребувати більшої чи меншої групи продуктів харчування відповідно до свого конкретного випадку (спортсменів, дітей, певних пацієнтів тощо).
Деякі люди виявляють, що якщо вони їдять фрукти лише вранці, вони, як правило, мають низький рівень цукру в крові або гіпоглікемію. Вони відчувають пригніченість і втомленість.
Ми повинні бути обережними, щоб нам не бракувало білка і приймати щонайменше одну порцію.
У всіх випадках ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем, терапевтом або іншим компетентним медичним працівником. Інформація, що міститься в цій статті, носить лише інформаційний характер.