У світі _bodybuilding_ ми маємо довгий список значків, які показали нам, що таке відданість, рішучість і терпіння. Такий випадок з Арнольд Шварцнеггер. 7-разовий переможець Містер Олімпія і хто присвятив свої перші роки, перш ніж бути актором і політиком, добре харчуючись і займаючись важкими вагами, привів його до того, щоб стати одним з найбільших у цьому виді спорту. Він завжди характеризувався тим, що є людиною, яка допомагає іншим.

важливий

Сьогодні ми присвятимо цей текст, щоб трохи поговорити про цього великого спортсмена з балами від його 6 правил успіху та іншу інформацію про ваш раціон харчування та тренування. Це для того, щоб послужити мотивацією для всіх, хто потроху втрачає бажання перейти до _temple_ або будь-якої цілі повсякденного життя.

Правила успіху

Щось цікаве, що я виділяю з точки зору успіху Арнольда, - це номер один, про який саме довіряй собі. Хоча довіра - це те, що неможливо відчути і багато разів важко досягти, Арнольд починає з того, що важливо не слухати порад батьків, вчителів та світу. Чітке розуміння того, ким ти хочеш бути, а не того, що ти повинен робити, є основою всього цього життя.

Буквально вчора я говорив з одним зі своїх слухачів про пристрасті та чому багато разів втрачається мотивація продовжувати прогресувати у вагах. Хоча іноді існують зовнішні фактори, які можуть вплинути на наш настрій, всі частини мають чіткі цілі, і їх не слід плутати з ефемерними бажаннями.

Я давно сказав це, і повертаюся до цього, щоб навести приклад: багато хто приходить до спортзалу з ідеєю _ "бути позначеним" _, саме так. Це, шановний читачу, не є чіткою метою. Людину можна _ "позначити" _ різною вагою залежно від комплекції, зросту та інших факторів. Чіткою метою, як тільки зрозуміємо наші обмеження та переваги, буде досягти ваги 70 кг із відсотком жиру менше 10% без ускладнень та здоровим способом. Це стосується всіх сфер нашого життя.

Наступний момент, де він говорить про не бійтеся невдач, говорить наступне:

“Усе, що я робив у своєму житті, мало загрозу невдачі. У кіноіндустрії я пам’ятаю, що ти знайдеш сценарій, ти вважаєш його дуже хорошим, і, нарешті, коли ти бачиш фільм, він не спрацював і потрапляє в сміття ... Ви не завжди можете хотіти перемогти, але не бійтеся приймати рішення, інакше ви ніколи не просунетесь. Ви продовжуєте йти, тому що вірите в себе та своє бачення, і знаєте, що якщо вчинити правильно, успіх настане, тож не бійтеся зазнати невдачі ".

Це, мабуть, ми чули багато, але це правда, страх невдачі є одним з головних викликів успіху і наступним пунктом, де сказано, що не слід слухати інших йде дуже рука об руку. Страх невдачі багато разів через парадигми, створені суспільством, і що ми зробили свою власну. Тобто ми йдемо по життю з переконаннями інших людей і роблячи їх своїми, уникаючи брати себе на повну. Дуже своєрідний випадок, і знову ж таки взяти це до нашого спортивного життя - це коли ти кажеш своїм друзям, що ти будеш сидіти на дієті, і ти отримаєш ___ ”сильний/обдутий” ___. Перше, що ми чуємо, це серія таких речей, як ___ "ти не зможеш", "дивись на свій живіт ти справді товстий", я не думаю, що ти встигнеш "і багато іншого ___. Відкладіть ці коментарі і довіряйте собі, наполегливо працюйте задля своєї мети і не має значення, якщо ти зазнаєш невдачі, це буде справжньою невдачею, якщо з цієї причини ти кинеш, а не якщо ти навчишся на помилці, щоб рухатися далі.

Виступ Арнольда також говорить про інші моменти порушувати правила, око, не закони, але якщо ви думаєте про те, щоб залишити позаду нав'язані парадигми та досягти того, що вони нам сказали, що ви не можете.

Ваша вподобана вправа

Це означає, що Арнольд мав ідеальну скриню; велика щільність і просторість. пуловер був однією з таємниць містера Олімпії. Незважаючи на те, що він не мав такої вишуканої техніки, він включав вправи у всі свої грудні процедури.

Їжте солодощі для нарощування м’язів

Одним із секретів Арнольда було споживання солодощів після тренувань.. Деякий час тому редактор журналу TechCrunch підкорився цій теорії, щоб побачити результати і всупереч тому, що, на вашу думку, вони набули чинності.

Ідея цього полягає в тому, щоб тренуватися в другій половині дня по максимуму в режимі високої інтенсивності, тобто: важка вага і низькі повторення на повільній швидкості. Закінчити тренування споживають близько 1500 калорій чистих карамельних цукерок.

Одним із пунктів цієї теорії є те, що споживання калорій має дорівнювати витраченим за день калоріям. Для набору м’язової маси споживання білка має бути великим.

В кінці тесту були отримані дуже значні результати, в яких виділяється збільшення м’язів і втрата жиру. Саме те, що Арнольд шукав, і змусило їх бути такими, якими вони є.

Весь досвід був описаний автором на сайті більш докладно, що важливо зазначити, що, незважаючи на це споживання, це був один із секретів Арнольда мати такі ідеальні м'язи.

Ми знаємо, що бути подібним до Арнольда - це не кожна мрія, але, як я вже говорив на початку, чого він досяг було продуктом зусиль та рішучості. Цей чоловік є хорошим прикладом того, чого можна досягти за допомогою чітких цілей і правильних вказівок.