Поки літо не за горами, настав час шкодувати, і чому я не піклувався про себе решту року? І не тільки це, все одно пора захотіти схуднути, але дієтологи вже попереджають: дієт, які обіцяють швидке і невимушене схуднення, не існує. На думку експертів, найгірші дієти - це дуже обмежувальні дієти, при яких, наприклад, ви ледве їсте трохи або навіть взагалі усуваєте будь-яку групу продуктів, або дозволяєте їсти надмірно багато інших харчових продуктів (дієти з високим вмістом білка або багаті в жирі ...). Все це, хоча і дозволяє короткостроково зменшити вагу, становить ризик для здоров’я, що може спричинити недоїдання, дефіцит вітамінів та мінералів, добре відомий ефект відскоку, спровокувати розлади харчової поведінки тощо. Ось список найгірших практик та дієт, яких слід дотримуватися, на думку експертів, які допоможуть нам уникнути попадання у пастку знаменитих "диво-дієт".

думку експертів

Пропустіть харчування Скільки разів ми не чули (або не робили цього) про те, що "пропустити якусь їжу, щоб ти швидше схуднув" ... Ми думаємо, що це швидке рішення, і без наслідків, для схуднення, раз це так: ми відчуваємо себе легшими, але це абсолютно помилкова віра. Чому це не рекомендується? Пропустивши один із прийомів їжі, ми прийдемо до наступного з більшим почуттям голоду та з більшою тривогою. У довгостроковій перспективі така практика може спричинити проблеми з нервовою системою та фізичні проблеми (втома, непритомність або поганий настрій). Бажано їсти п'ять помірних прийомів їжі на день, регулюючи таким чином наш апетит та енергію, контролюючи спалювання калорій.