Літні канікули нарешті в розпалі 🙂 Чи знаєте ви, чому сонце важливо для нашого організму? І в той же час ви знаєте, як природним чином, без хімії, захиститися від побічних ефектів УФ-випромінювання?
Маючи достатньо сонячного світла, ви насолоджуєтесь нашим тілом виробляє важливий вітамін D, який разом з кальцієм ключова поживна речовина для здорових кісток і може сповільнити втрату кісткової маси після 30-35 років.
Достатньою кількістю сонячного світла вважається приблизно 30 хвилин на день. Влітку ми можемо зняти купальники, взимку нам просто потрібно показати сонцю обличчя та руки.
А як ефективно захиститися від УФ-випромінювання? Додайте у свій раціон антиоксиданти, Вітамін С, Е, бета-каротин та омега-3 жирні кислоти. Антиоксиданти служать не тільки захистом від УФ-випромінювання, але також проти інфекцій та стресу. Вони також беруть участь у виведенні шкідливих речовин з організму.
Вітамін С є одним з найважливіших антиоксиданти, який бере участь у захисті біомембран, що відокремлюють клітини нашого тіла від навколишнього середовища. Вітамін Е в поєднанні з вітаміном С корисний профілактика перед випалюванням шкіри на сонці.
Скористайтеся літнім врожаєм і їжте насичено ягідні фрукти - малина, ожина, чорниця, червона і чорна смородина, полуниця ... Є паприка багатий на вітаємо C., волоські горіхи, багаті омега-3 жирними кислотами та не забувайте моркву.
Увага! Вітамін А, яким багата морква, є жиророзчинний вітамін. Наприклад, спочатку трохи обсмажте його в краплі оливкової олії або додайте в нього горіхи. Надихайтеся нашими РЕЦЕПТ .
Натерти в миску дві морквини, додаємо кілька кубиків ананас і подрібнений горіхи. Дивовижне та смачне поєднання!
Ми підготувались для вас літнє видання здоровий і знижуючий їдальня з гарніром для барбекю БЕЗКОШТОВНО. Дізнайтеся про мангали: все про те, як здорове барбекю, що їжа підходить для гриля a який гриль вибрати + відео що фірмові страви для гостей готуватися.
Меню також включає зменшення доз як для чоловіків, так і для жінок. Ви дізнаєтесь, як насолоджуватися шашликом при схудненні!
Ці поради щодо барбекю можна знайти за адресою Відео - меню Смачне 5 + 1 ТУТ >>
Насолоджуйтесь відпочивати і піклуватися про своє тіло зовні і всередині 🙂