Капітан Америка актор:Кріс Еванс

Кріс Еванс: Історія, тренування та дієти Кріса Еванса в Капітані Америки Після тренування Кріса Еванса вас може зацікавити це тренування для набору м’язів: Тренування з гіпертрофії

Кріс Еванс фізичні характеристики

капітан

  • Висота: 1,83 м (6 футів 0 дюймів)
  • Вага: 83 кг (183 фунтів)
  • Блакитні очі
  • Жир: 10-12% жиру в організмі
  • Вимірювання грудей: 119,38 см
  • Талія: 83см
  • Руки: 43 см

Кріс Еванс факти

  1. Кріс віддав свій голос відеоіграм: "Фантастична четвірка" (2005) і "Капітан Америка: Супер солдат" (2011).
  2. Він є прихильником шлюбу та одностатевих прав.
  3. Еванс кілька разів потрапляв до списку "Найпривабливіших людей".
  4. Кріс італійського та ірландського походження.
  5. Брав участь у рекламній кампанії парфумів Gucci Guilty і Guilty pour Homme з актрисою Еван Рейчел Вуд .
  6. Він отримав 1180 балів на своєму SAT.
  7. Раніше він був вегетаріанцем.
  8. У Еванса є бульдог на ім’я Іст, який також є наполовину американцем і наполовину англійцем.
  9. Він підписав контракт на створення трьох фільмів "Фантастична четвірка".
  10. Він дружить з Хейлі Етвелл, Крісом Хемсворт та Себастьяном Стен .
  11. Слідкуйте за Крісом у Twitter та Facebook .

Історія та підготовка

Оскільки супергерої існують, багатьох людей вони надихають. Ми бачимо, що супергерої не були підроблені за одну ніч, а мали свій процес і свою довгу історію. Зазвичай це можна побачити у таких фільмах, як Бетмен, Сміливець та Капітан Америка.

Але це трапляється не лише на великому екрані, акторам довелося подолати багато перешкод, щоб стати образом і подобою вигаданих персонажів.

Взявши за приклад відомого персонажа в США, Капітана Америку, якого зіграв Кріс Еванс, з мускулистим тілом, майже ідентичним тому, яким був герой у коміксах.

Актор був не таким сильним, як Капітан Америка; То як він набрався сили, щоб отримати роль? Відповідь проста: з чітким розпорядком дня, дієтою та багато часу та сил.

Ви можете досягти статури Кріса Еванса за допомогою вправ і дієти, спрямованої на збільшення м’язів.

  • Рутинний режим Кріса Еванса тривав 4 місяці напружених вправ.Його тренер Саймон Вотерсон давав йому вправи для збільшення м’язової маси та втрати жиру.

Навчання проводилося по дві години на день, тренувалося лише одна зона. "Я вибрав би частину тіла і наполегливо тренував" - саме цю фразу найбільше використовував тренер Кріса, і це справді спрацювало.

Ставка полягала у тренуванні, особливо м’язах, які найбільше видно на екрані, включаючи ноги і сідниці. Зазвичай це було тренування жимів лежачи, плечових пресів і присідань до виснаження.М’язи нижніх кінцівок, які не такі, як опрацьована чоловічою аудиторією, мали велике значення для поліпшення обміну речовин і збільшення спалювання жиру.

Вправи на ноги змушують тіло підштовхуватися Збільшення кількості гормонів відповідає за зменшення жиру, збільшення сухої маси тіла, залишаючи м’язи в тонусі.

У цьому тренінгу дієта, якої слід дотримуватися, є ще більш важливою, оскільки Мета цієї процедури - набрати багато м’язової маси. Ця рутина послужила набирати близько 7 кілограм нежирної маси вносячи жахливі зміни до і після Кріса Еванса. Слід зазначити, що кіно теж зробило своє і перебільшило надзвичайну худорлявість актора.

Прийом добавок буде ідеальним варіантом у цьому режимі для більшого відновлення, максимально використовуючи цю процедуру.Це звичайна процедура з 4 серій кожної вправи з 8-10 повторень на серію.

Відпочинок між сетами та між вправами займе 60 секунд. Сеанс HIIT додається до кінця тренувань, виконуючи їх 3 дні на тиждень.