Ми всі знаємо про шкідливий вплив вільні радикали, відповідає за наше передчасне старіння, а також за сприятливий вплив антиоксидантна їжа які зміцнюють наш захист, уникаючи хвороб та допомагаючи нам залишатися молодими та здоровими.

За допомогою цієї дієти ми дамо нашому тілу хорошу кількість антиоксидантної їжі.

Це потрібно робити протягом тижня, а потім відпочиньте, перш ніж робити це знову, за місяць ви можете схуднути приблизно на 4-5 кілограмів, і найкраще з того, що ми будемо робити це, споживаючи прості та корисні страви.

склянка червоного
Меню антиоксидантної дієти

Понеділок

Сніданок

  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 1 зелений чай
  • 1 апельсин
  • 1 знежирений йогурт

Обід

  • Салат з салатом, помідорами, яйцем і червоним перцем, тільки заправлений вінегретом
  • 1 Порція запеченої або смаженої риби
  • 1 склянка зеленого чаю.

Перекус

Вечеря

  • Салат з капусти, моркви та квасолі, заправлений йогуртом та оцтом
  • 1 смажена куряча грудка
  • 1 склянка червоного чаю

Вівторок

Сніданок

  • 1 Порція мюслі з знежиреним молоком
  • 1 склянка зеленого чаю
  • 2 ківі
  • 1 знежирений йогурт

Обід

  • 1 Порція цвітної капусти, запареної з оливковою олією та часником
  • 1 Порція запеченого тунця
  • 1 Порція кабачків
  • 1 порція полуниці
  • 1 склянка зеленого чаю

Перекус

Вечеря

  • 1 Порція паростків квасолі та морквяного салату, заправлених вінегретом
  • 1 варене яйце
  • 1 скибочка свіжого сиру
  • 1 склянка червоного чаю

Середа

Сніданок

  • Натуральний апельсиновий сік
  • 1 скибочка цільнозернового хліба з сиром
  • 1 склянка зеленого чаю

Обід

  • 20 гр коричневого рису з помідорами, квасолею, морквою, горохом та кабачками
  • 1 яблуко
  • 1 склянка зеленого чаю

Перекус

  • 1 порція полуниці

Вечеря

  • Гриби з шинкою з оливковою олією та часником
  • 1 скибочка тосту
  • 1 помідор
  • 1 склянка червоного чаю

Четвер

Сніданок

  • 1 скибочка цільнозернових тостів
  • 1 склянка зеленого чаю
  • 2 мандарини
  • 1 знежирений йогурт

Обід

  • Овочевий суп (морква, капуста, квасоля, горох та помідор)
  • 1 Порція смаженої курки з салатом
  • 1 склянка зеленого чаю

Перекус

Вечеря

  • Тунця
  • Салат з сиру з помідорів та моцарелли, заправлений вінегретом та базиліком
  • 1 склянка червоного чаю

П’ятниця

Сніданок

  • Мюслі з нежирним молоком
  • 1 склянка зеленого чаю
  • 2 ківі
  • 1 знежирений йогурт

Обід

  • Салат з помідорів, спаржі, болгарського перцю та цибулі, заправлений вінегретом
  • 1 Стейк на грилі зі спаржею
  • 1 мандарин

Перекус

  • 2 мандарини

Вечеря

  • Парова брокколі з оливковою олією та часником
  • 1 Куряча грудка на грилі
  • 1 Порція фруктів (апельсин, груша, полуниця та йогурт)
  • 1 склянка червоного чаю

Субота

Сніданок

  • Натуральний апельсиновий сік
  • 1 скибочка цільнозернового хліба з сиром
  • 1 склянка зеленого чаю

Обід

  • Фарширований перець тунцем
  • 1 Яловичий стейк на грилі з салатом
  • 1 знежирений йогурт
  • 1 склянка зеленого чаю

Перекус

  • 1 Порція тертої моркви

Вечеря

  • Овочевий суп (морква, капуста, квасоля, горох і помідор)
  • 1 Порція консервованих сардин з сирими помідорами
  • 1 варена картопля
  • 1 склянка червоного чаю

Неділя

Сніданок

  • Цільнозернові тости з вареною шинкою
  • 2 ківі
  • 1 склянка зеленого чаю

Обід

  • Салат з макаронних виробів з цільної пшениці з квасолею, болгарським перцем, паростками квасолі, горохом та морквою (заправлений вінегретом)
  • Порція курки на грилі
  • 1 склянка зеленого чаю

Перекус

Вечеря

  • Капуста на пару з оливковою олією та часником
  • 1 Овочевий бутерброд із цільнозерновим хлібом
  • Знежирений йогурт
  • 1 склянка червоного чаю

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до антиоксидантна дієта Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.