дієта, багата фруктами, овочами та зерновими
Хлор, сіль або тривале перебування на сонці змушують вашу шкіру страждати влітку. Ми пропонуємо п’ять продуктів, багатих антиоксидантами, які допоможуть вам одужати
Шкіра вірна відображення нашого самопочуття. Тупий, сухий або роздратований епідерміс може бути ознакою того, що в нашому організмі щось працює не так, як слід. Також літо не допомагає зробити його здоровим і яскравим: хлор, сіль або тривале перебування на сонці зрештою беруть своє.
Щоб відновити його від надмірностей літа, наше тіло має кілька механізмів, серед яких є антиоксиданти. Тому дієта, багата цими сполуками, може допомогти в боротьбі з клітинним старінням. Але які продукти концентрують більшу кількість? Особливо фрукти та овочі, крім злаків, присутніх у середземноморській дієті.
Щоб знайти їх, ми рекомендуємо вам відвідати супермаркети El Corte Inglés, де вам запропонують широкий вибір свіжих та якісних страв; а також насолоджуватися зручністю здійснення покупки «через Інтернет». Коли ви знаєте, де їх придбати, ми розповімо вам, які основні антиоксиданти присутні в їжі:
Повне меню
Беручи до уваги ці продукти, ми пропонуємо щоденне п'ятиразове меню, багате антиоксидантами.
- Сніданок: сік персика, груші та імбиру
Використовуваний традиційною китайською медициною як лікарська рослина, імбир є одним із найбагатших антиоксидантів, які ми можемо знайти. Простий настій з імбирної води - це вже чудовий спосіб розпочати день, але цей персиковий, грушевий та імбирний сік також смачний. Вам не потрібно більше, ніж міксер або робот, і ви можете налаштуйте його на свій смак що включає більше або менше кожного з інгредієнтів. Сніданок, який приведе вас у форму і який ваша шкіра оцінить.
- Середина ранку: смузі з брокколі, моркви та шпинату
Справжня антиоксидантна бомба. Ось такий цей смузі, в якому ми поєднуємо харчові властивості трьох чудових продуктів: брокколі, морква та шпинат. Всі троє дуже багаті цими сполуками, тому їх рекомендують допомагати боротися з клітинним старінням. Якщо ви, крім того, додасте ще жменю горіхів, то вийде «закуска», повна енергії. Ніколи робоча перерва не була такою здоровою.
- Їжа: вершковий рис з грибами та кабачками
За цим рецептом ми споживаємо велику кількість антиоксидантів і допомагаємо відновити пошкодження клітин через рис, кабачки та гриби. Можна використовувати гриби або боровики, наприклад. Ця страва, крім того, що є союзником для вашої шкіри, дуже смачна і не займе довго на кухні. Ви отримаєте особливий штрих з приготовленим дном та ароматом трюфеля. Отримувати вигоду!
- Перекус: мус із червоних фруктів з бананом
Червоні фрукти - це продукти, які ми повинні регулярно включати в свій раціон, оскільки їх харчові властивості - серед яких ми знаходимо їх багатство антиоксидантами - відверто корисні. Цього разу ми пропонуємо цей рецепт, в який ми також додаємо ще один фрукт, багатий вітаміном С, апельсин та ситна сила банана. Прикрасьте на свій смак і покладіть глазур на м’яту.
- Вечеря: борщ із сухофруктами
Ніжний аромат борівки набуває послідовників з кожним днем. Пора вибратися зі звичних овочів і наважитися приготувати це казкове джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів. У цьому рецепті ми супроводжуємо його сухофруктами - мигдалем, волоськими та кедровими горіхами, хоча ви можете приготувати коктейль на свій вибір - який доповнює страву. Не перевищуйте час варіння, щоб краще зберегти колір та його властивості. Що стосується горіхів, то радимо підсмажити їх, подрібнити і додати в каштанове пюре. Цікава суміш спецій, серед якої ми знаходимо шафран - ще один потужний антиоксидант -, додасть нотки смаку.
* El Confidencial у співпраці з супермаркетом El Corte Inglés представляє низку статей, за допомогою яких ви навчитеся розпізнавати найкращі свіжі сезонні продукти найвищої якості. Також корисні рецепти, щоб мати змогу мати багату, поживну та ароматну дієту.