Літо - це час для розваг, для того, щоб порушити розпорядок дня і графіки і, звичайно, побалувати себе, порушуючи здорову та збалансовану дієту. Ось для чого канікули! Найголовніше - знати, як відновити хороші звички і, до речі, відновити фігуру, як тільки ми почнемо "назад до школи". Ви хочете знати, як цього досягти? Продовжуйте читати!

відновлення

шість простих порад, як схуднути і підготуватися після літа:

1. Відновіть здоровий стиль харчування:

Так, вибирайте свіжі та мало оброблені продукти. Згадайте метод пластин, про який ми говорили стільки разів, і зробіть це своїм способом життя. Але перш за все, не йдіть простим шляхом! Ми знаємо, що поспішаємо досягти результатів, і це часто змушує нас потрапляти в обманні дієти, які дуже шкідливі для організму. Харчуйтеся добре, не рахуйте калорій і насолоджуйтесь їжею!

2. Їжте фрукти, щоб схуднути:

Так, як ти це чуєш. Не звертайте уваги, фрукти не жиряться, навіть якщо ви їх їсте на ніч! Ми все ще можемо побачити в овочевих магазинах незліченну кількість кольорів та форм найпривабливіших та найсмачніших фруктів року. Не обділяйте себе: 5 штук фруктів на день, і вони будуть мати усі вітаміни та клітковину, які потрібні вашому організму!

3. Пийте багато води:

Окрім того, що ви зможете заповнити вас між прийомами їжі і не має калорій, це дозволить вашому тілу зволожити цей сезон. Знаєте, ідеальним є споживання близько двох літрів води на день, щоб підтримувати наше тіло в найкращих умовах.

4. Навчіться їсти між прийомами їжі:

Іноді ми голодні між основними прийомами їжі, і в підсумку ми обираємо нездоровий або ультра-оброблений продукт, який, на жаль, не пропонує ніяких поживних речовин для нашого організму. Ідеал - завжди мати під рукою ряд продуктів, таких як фрукти, крупи, молочні продукти або горіхи, які допомагають нам задовольнити ті моменти голоду.

5. Виключайте з дня в день алкоголь, тютюн, солодкі напої та "дрібнички":

Так, для багатьох це найболючіша частина, але усунення цих елементів не лише дозволить вам покращити свою лінію, але і дасть здоров’я вашому тілу.

6. Відновіть свою спортивну рутину та розклад сну:

Надмірності закінчилися! Найкращий спосіб відновити звички, які ми мали до канікул, - відновити спортивну практику та тренування, щоб ми могли займатися спортом, поки наше тіло втомлюється, що допоможе нам краще відпочити вночі.

Якщо ви думаєте, що це "повернення до школи" ускладниться для вас або вам потрібна професійна підтримка для досягнення очікуваних результатів, не відмовляючись, не соромтеся звертатися до команди дієтологів наших клубів. Вони вивчать твій випадок і знатимуть, як порадити відновити фігуру після літа! Ми будемо чекати вас!