Після надлишків літа шкіра потребує регенерації. Ці 10 продуктів допоможуть вам знову сяяти. Хороша новина: шоколад включений.
Повернення до школи означає початок рятувальної операції для вашої шкіри після надмірного літнього періоду. Окрім косметичних та естетичних продуктів, їжа є ключовим фактором для відновлення еластичності, зволоження та освітленості шкіри. Ви хочете скін фільму і не знаєте, з чого почати? Відповідно до Лора Парада, Дієтолог Slow Life House, це 10 продуктів, які ви не можете пропустити у своїй дієті після літа:
1. Синя риба.
Високий вміст жирних кислот Омега-3 сприяє нормалізації ліпідів шкіри та сприяє зволоженню клітин. Так, мова йде про лосось, тунець, сардини, форель, анчоуси, анчоуси тощо.
2. Горіхи.
Вони багаті вітаміном Е, який діє як потужний антиоксидант, який протидіє окисному стресу, спричиненому вільними радикалами, та доглядає за клітинними мембранами, зміцнюючи та зволожуючи їх. Фундук та мигдаль особливо рекомендуються через високий вміст вітамінів.
3. Зелені овочі
Шпинат, брокколі, мангольд або салат є надзвичайним джерелом каротину та потужних антиоксидантів, необхідних для боротьби з пошкодженнями, спричиненими впливом сонця.
4. Насіння
Багаті поживними речовинами, вони сприяють оновленню шкіри. Ті з конопель і льону, які можна їсти в йогуртах, салатах або бутербродах, містять велику кількість Омега 3 і білків, і допомагають мати світиться шкіру.
5. Яйця.
Високий вміст цинку сприяє оновленню клітин та синтезу колагену та еластину.
6. Перець.
Вони багаті вітаміном С - вони мають більше ніж вдвічі більше, ніж апельсин - що допомагає у виробництві колагену, білка, який формує основну структуру вашої шкіри.
7. Морква.
Як і всі апельсинові фрукти та овочі, він багатий бета-каротином, вітаміном, який, крім того, що є антиоксидантом, є ремонтом клітинних мембран.
8. Йогурт.
Його мікроорганізми підвищують опірність шкіри і заспокоюють роздратованих і чутливих. Білки з високою біологічною цінністю формують, підтримують і оновлюють тканини та зміцнюють структуру.
9. Темний шоколад (мінімум 70%)
Напевно багато хто був радий бачити шоколад у цьому списку. Його понад 30 антиоксидантних речовин роблять його потужним омолоджувачем і захисником. Крім того, це покращує текстуру, збільшує кровотік і, отже, обмін поживних речовин та кисню.
10. Зелений чай
Він не тільки гідратує, він також є чудовим джерелом антиоксидантів та алкалоїдів, він багатий вітамінами A, D, E, C, B, B5, H і K, марганцем та іншими мінералами, такими як хром, цинк та селен, які необхідні для всіх процесів, які підтримують шкіру в гармонії.