Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

apple

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Люди, які страждають на діабет, часто страждають від солодощів. Тому певні фрукти можуть бути чудовими союзниками.

Хоча деякі містять більше цукру, ніж інші, у фруктах також є клітковина, яка уповільнює всмоктування цукру в кров, пояснюють експерти.

Список пропозицій очолюють яблука, багаті розчинною клітковиною, вітаміном С та антиоксидантами. Вони містять пектин, який сприяє детоксикації організму та усуненню шкідливих відходів, водночас знижуючи потреби діабетиків у інсуліні до 35%. Крім того, яблуко сприяє профілактиці очних захворювань.

Вишні також чудові, оскільки вони містять антоціани, які, як відомо, допомагають знизити рівень цукру в крові, збільшуючи вироблення інсуліну на 50%. Вони сприяють боротьбі із серцевими захворюваннями, раком та іншими, поширеними серед діабетиків.

Не повинні бракувати і так звані чорні сливи. Плоди, листя, ягоди та насіння чорної сливи можуть контролювати рівень цукру в крові.

У свою чергу гуава має високу концентрацію так званого лікопіну, харчових волокон, вітаміну С та калію, які регулюють рівень цукру.

Ті, кому загрожує розвиток діабету, можуть запобігти цьому, вживаючи чай з листя гуави. Щоденний чай з цього фрукта може бути корисним.

Грейпфрут містить флавоноїд, відомий як нарінгенін. Це підвищує чутливість організму до інсуліну, а також допомагає підтримувати здорову вагу. Рекомендована порція - половина великого грейпфрута. Фрукти переважніше соку.

Плюс. Завдяки високому вмісту клітковини та здоровим мононенасиченим жирам, авокадо також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Крім того, для цього ідеально підходить споживання полуниці. У них багато антиоксидантів, вітамінів і клітковини, вони мають низький вміст вуглеводів і глікемічний індекс 40. Ось чому полуниця допомагає довше відчувати себе ситим, підтримує стабільний рівень цукру в крові та підвищує рівень енергії.

Апельсини також містять велику кількість клітковини, вітаміну С та інших компонентів, таких як тіамін, які важливі для оптимального рівня глюкози в крові. Знову ж таки, краще їсти фрукти, ніж їх соком.

Груші багаті вітамінами А, В1, В2, С і Е, а також клітковиною. Вони сприяють зниженню рівня цукру та холестерину, зміцнюють імунітет та покращують травлення. Їх рекомендують людям з діабетом 2 типу, оскільки вони сприяють поліпшенню чутливості до інсуліну.

Нарешті, ківі містить вітаміни А, С і Е, флавоноїди та калій. У цьому фрукті багато клітковини і мало вуглеводів, що допомагає контролювати рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину.