Багато людей ходять до аптеки, щоб схуднути, або з косметичних міркувань, або для покращення здоров’я. Аптекар, як лікар, може запропонувати кваліфіковані поради щодо харчування.

схуднути

В Іспанії, за даними Національного обстеження здоров’я 2017 року, страждають 44% чоловіків та 30% жінок надмірна вага [1]. Така ситуація може призвести до певних ризиків для здоров'я, таких як розвиток діабету, гіпертонії та серцевих захворювань, серед інших [2]. Завдяки близькості фахівця, аптека може запропонувати поради щодо харчування з метою пропаганди та пропаганди здорових харчових звичок.

Що може зробити фармацевт, щоб допомогти вам схуднути

В аптеці ви можете запропонувати рекомендації щодо харчування Фармакотерапія та взаємодія між ліками та поживними речовинами, тобто пропозиція медична освіта. Наприклад, ті пацієнти, які повинні приймати антикоагулянти, повинні контролювати прийом зелених листових овочів, оскільки вітамін К, присутній у цих продуктах, знижує ефективність препарату. Або тим гіпертонікам слід зменшити кількість солі в їжі [3].

Поради для схуднення в аптеці

Однак аптека може також дати трохи поради змінити життєві звички наших пацієнтів на більш здорових:

  • Графіки

Слідуйте за ними Розклад Це може бути великою підмогою в тому, щоб не пропустити їжу і не уникати переїдання наступного разу, щоб це надолужити. У разі голоду між прийомами їжі, ви повинні вибрати деякі корисна закуска такі як фрукти, йогурт або жменька горіхів у невеликій кількості [3].

  • Кількості, приготовані та кулінарні процедури

Їжте повільніше, готуйте на пару або запікайте замість смаженого або споживайте в невеликих кількостях ті висококалорійні продукти, як горіхи, є поради за яким можна стежити [2].

  • Планування

Складіть закритий список з основними продуктами харчування, які повинні бути в магазинний візок Це може дуже допомогти у зміні способу життя на здоровий. Деякі продукти, які не можна пропустити, є фрукти та овочі свіжі цільнозернові продукти або білкові продукти з низьким вмістом жиру. Ще одна рекомендація - звикнути консультуватися з факти харчування які з’являються на етикетках продуктів, щоб постійно знати, що споживає наш організм [4].

  • Фізична активність

Фахівці з питань харчування рекомендують a мінімум 30 хвилин на день фізичних вправ. Переваги фізичної активності з усіх аспектів здоров'я широко відомі: покращує кровообіг, вивільняє "гормони щастя" (ендорфіни), спалює калорії ... [2] Зміни такі прості, як підняття сходами замість того, щоб користуватися ліфтом або виходити з автобус на одній зупинці раніше допоможе покращити загальний стан здоров’я.

  • Добавка

Нарешті, ви можете порекомендувати деякі добавки, які допоможуть швидше схуднути. Важливо, щоб у будь-якому випадку це було медичний працівник, який консультує їх споживання [5].

Харчове обслуговування в аптеці

В даний час в Іспанії налічується близько 4000 фармацевтів, які мають подвійний ступінь аптека та харчування [3]. У цих випадках фахівець, який спеціалізується в цій галузі, навчений пропонувати лікування і створити рекомендації щодо харчування для пацієнта, який хоче схуднути.

Лікування включає a оцінка глибини пацієнта (антропометричні вимірювання, опитувальник ...) та a калькування періодично протягом певного періоду, щоб забезпечити дотримання [3].

Дотримання дієти без нагляду професіонала може призвести до певного ризики для здоров'я, а також демотивація за те, що не бачить результатів або не стикається з "ефектом відскоку".

Перегляньте нашу інфографіку з порадами щодо харчових звичок.