Що потрібно знати про ці два вітаміни? Виявляється з нашої статті.
Вітамін В3 (ніацин) - це водорозчинний вітамін. Ніацин включає два сполуки - нікотинову кислоту та амід нікотинової кислоти. Він легко всмоктується з травної системи, надлишок виводиться через нирки.
Здоровій дорослій людині потрібно ніацин щонайменше 8 мг на день, жінкам 13 мг, а чоловікам 17-13 мг на день, залежно від віку. 15 мг рекомендується вагітним жінкам і 16 мг жінкам, які годують груддю. Найефективніший при прийомі з іншими вітамінами групи В, вітаміном С та фосфором. Це погано впливає на засвоєння естрогену, антибіотиків, алкоголю та цукру. Тривалий прийом вітаміну В3 сприятливо впливає на рівень жиру в крові.
Основні його джерела: нежирне м’ясо (курка, індичка), риба, печінка, олійні культури, дріжджі, висівки, яйця, овочі, бобові та цільна випічка. На додаток до вищезазначеного, він також присутній у декількох полівітамінних препаратах у формі аміду нікотинової кислоти.
Це важливо для нормальної роботи нервової, кровоносної та травної систем. Він відіграє ключову роль у детоксикації, виробництві холестерину та статевих гормонів, надає прекрасну шкіру.
Симптоми дефіциту розвиваються під час неправильної односторонньої дієти, спочатку безсоння, втрати апетиту, втрати ваги, а пізніше симптомів захворювання, що називається пелагра: дерматит (запалення шкіри), блювота, діарея, головний біль, проблеми зі слухом).
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Таблетки Centrum Energy A-Z до 30 разів
Складний полівітамінний препарат, що містить 13 видів вітамінів, 8 видів мінералів, женьшень і гінкго білоба.
Біотин
Біотин (вітамін В7, вітамін Н) є компонентом ферментів, що беруть участь у метаболізмі. У кишковому тракті наш організм також може його виробляти, тому слід уникати надмірного прийому.
Це має важливе значення при переробці цукру, обміні білків, холестерину та вуглеводів. Це забезпечує здоров’я та красу нашої шкіри, нігтів та волосся.
Відсутність запалення шкіри та губ, екзема, випадання волосся вказують, але також зниження лібідо, а також загальне нездужання, сильне виснаження, втрата апетиту, підвищення рівня холестерину.
Важливі джерела біотину: печінка, нирки, жовток, дріжджі, цвітна капуста, горіхи та горіхи. Фрукти та м’ясо містять невелику кількість біотину, вони не засвоюються із злаків.
Всі статті про вітаміни, харчові добавки
Наша спеціальна пропозиція
Лосьйон для тіла Eucerin AtopiControl + SOS заспокоює шкіру.
Зміст пакету:
1 лосьйон для тіла AtopiControl 250 мл
1 шт AtopiControl SOS Заспокійливий крем 40 мл
1 х плюшева фігурка Антона Макі (подарунок)
Eucerin Hyaluron-Filler Ніч для заповнення зморшок .
Нічний крем для заповнення зморшок з гіалуроновою кислотою, для всіх типів шкіри, який спеціально заповнює ще глибші зморшки зсередини.
Eucerin Hyaluron-Filler Наповнювач зморшок Вітальня ar.
Денний крем проти зморшок для нормальної та комбінованої шкіри з сонцезахисним фактором 15 та УФ-фільтрами
Легкий денний крем для обличчя із сонцезахисним фактором 15 та УФ-фільтрами, який заповнює ще глибші зморшки зсередини. Не вугри.
Uriage Age Protect проти зморшок для сухої шкіри .
Різдвяний пакет включає:
1шт Uriage Age Protect Крем проти зморшок для нормальної та сухої шкіри 40мл, 1шт Uriage Age Protect Крем від зморшок 15мл, 1шт Uriage Термальний крем для рук 50мл
Vichy Liftactiv Supreme XMAS 2020 50мл + 50мл
Різдвяний пакет включає:
1шт Vichy Liftactiv Supreme денний крем для нормальної та комбінованої шкіри 50мл та 1шт Vichy Liftactiv Supreme нічний крем 50мл