Цей багатий білками салат з квасолі може стати чудовим гарніром для основного прийому їжі, але також чудовим багатим білком блюдом для перекусу або вечері.
Інгредієнти на дві порції:
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 головка фіолетової цибулини, нарізана скибочками
- 300г консервованої квасолі
- 100 г консервованої кукурудзи
- 2 столові ложки більш тонкого сорту томатної пасти
- Пара оливок
- Свіжомелений чорний перець
- Жменя листя базиліка
Підготовка:
- Розігрійте на сковороді олію і тушкуйте в ній цибулю.
- Додати квасолю, кукурудзу, томатний соус, оливки та перемішати.
- Посипте чорним меленим перцем за смаком і зніміть з плити.
- Посипте на нього листя базиліка, а потім дайте йому трохи постояти, якщо ми маємо можливість зблизити аромати.
Якщо ви хочете з’їсти трохи гарніру до салату з квасолі, ми рекомендуємо приготувати лободу. На 70 порцій приготуйте 70 г лободи. Глікемічне навантаження 35 г вареної лободи буде 4.
- OTSZ Online - середземноморська дієта знижує ризик інсульту
- OTSZ Online - жирність середземноморської дієти не відгодовує
- OTSZ Online - середземноморська дієта захищає від погіршення роботи мозку в літньому віці
- OTSZ Online - середземноморська дієта проти інсульту
- OTSZ Online - Середземноморська дієта корисна для будь-якого віку