яйце - одна з їж, яку ми споживаємо найбільше у світі, бо його поживно, смачно та дуже універсально готувати різними способами; Однак передбачається, що надлишок цього продукту тваринного походження може бути шкідливим для здоров'я через холестерин, і хоча його холестерин є хорошим (ЛПВЩ), насправді деякі дослідження показують, що найздоровішим є не вживати більше трьох яєць на тиждень.

овочами

І хоча раніше ми вже говорили вам це одне яйце забезпечує максимум 90 калорій, відомо, що ясне лише додає про 15 калорій для організму, дійсно мінімальна кількість, яка дозволяє компенсувати споживання калорій, крім того, щоб варіювати в цьому випадку нашу вечерю з вишуканою подачею та смаком, доповненим усіма харчові властивості овочів щоб зробити цей рецепт.

Пов’язані новини

Використання Зелена квасоля, дуже здорові овочі з високий вміст клітковини які допомагають зменшити шкідливий холестерин (ЛПНЩ) в організмі, крім того, що мають проносні властивості та допомагають регулюють кишковий транзит; з іншого боку, він має низькокалорійне споживання 31 калорія на 100 грам, при цьому багата вітамінами групи В, С та антиоксидантами. Підготуйте це рецепт через 10 хвилин і наповнити себе всіма перевагами поки втратити вагу.

Пов’язані новини

Яєчний білок омлет з овочами

Інгредієнти:

  • 6 яєчних білків
  • 1 склянка зеленої квасолі
  • 1 склянка шпинату
  • 2 зубчики часнику
  • Тонкі трави
  • Оливкова олія
  • Перець
  • Сіль

Вимийте Зелена квасоля та листя шпинату, Подрібніть зелену квасолю на середні шматочки, а шпинат подрібніть, зарезервуйте. Помістіть велику сковороду на середній сильний вогонь, додайте дощ оливкової олії, як тільки гаряче додати дрібно подрібнений часник і як тільки він почне підрум’янюватися, додайте шпинат та Зелена квасоля подрібнені, час від часу розмішуйте, дайте їм смажитися до гарної готовності, а потім дістаньте та залиште.

У глибоку тарілку помістіть білок і збити, додати сіль і перець смакувати, дрібна зелень, і знову перемішати. У ту ж сковороду, що і овочі, додати трохи більше оливкова олія і додайте збитий яєчний білок як тільки воно потепліє, залиште на 1 хвилину, а потім додати шпинат та зелену квасолю, Коли тортилья звариться, переверніть її, обережно, щоб не зламати, залиште на 1-2 хвилини, поки вона не звариться, і складіть корж. Виймаємо і подаємо гарячим.