приймайте

Нещодавно ми багато чули про аргінін. Якщо ви розглядаєте можливість приймати аргінін як частину своїх вправ або приймати добавку до аргініну і задавалися питанням про ризики та побічні ефекти аргініну, ця стаття для вас. Ми підготували спеціальний звіт щодо цього доповнення, і якщо вам справді варто спробувати.

Зміст 📃

Що таке аргінін?

Аргінін - напівнеобхідна амінокислота. Ця речовина входить до складу білка, який відповідає за виконання ряду фізіологічних функцій. Аргінін - це амінокислота, яку організм не виробляє природним шляхом. Тому важливо вживати продукти, які багаті і містять цю амінокислоту.

Не пропустіть наші статті про: креатин, глутамін, L-карнітин та амінокислоти з розгалуженим ланцюгом.

Де знаходиться аргінін?

Аргінін міститься у високих концентраціях в горіхи та насіння, як мигдаль та арахіс. Його також можна знайти в шоколаді та родзинках. Як правило, він міститься в продуктах з великою кількістю харчових волокон, і це важливо, оскільки воно забезпечує нормальну роботу травної системи.

Клітковина також покращує здатність нашого організму використовувати та засвоювати інші поживні речовини. Клітковина проходить через нашу травну систему майже повністю неперетравленою. Як тільки вона досягає товстої або товстої кишки, клітковина руйнується.

Ви хочете спалювати жир і їсти одночасно? Не пропустіть нашу статтю: Продукти, що спалюють жир, де ми розповімо вам, як ви це можете зробити.

Аргінін: для чого він використовується?

Аргінін використовується для допомоги організму в здійсненні різних фізіологічних процесів. Ці фізіологічні процеси включають секрецію гормонів (наприклад, збільшення вироблення гормону росту), виведення токсичних відходів з організму та захисні сили імунної системи.

Оскільки ця амінокислота є попередником оксиду азоту, її також часто використовують для лікування таких станів, як судоми, болі в грудях, високий кров'яний тиск, хвороби серця та сексуальна дисфункція. Він також використовується при лікуванні чоловічого та жіночого безпліддя.

Нещодавно спортивні добавки з аргініном Вони стали популярними завдяки вмісту оксиду азоту, який збільшує м’язову ємність, звільняє організм від деяких токсинів, покращує зв’язок між м’язовими клітинами, виділяє гормон росту, усуває шкідливий холестерин та покращує обмін речовин.

З цієї причини ця амінокислота використовується багатьма культуристами та спортсменами, оскільки багато досліджень показали, що вона має вирішальне значення для росту м’язів завдяки її судинорозширювальній здатності, а також здатності сприяти синтезу білка.

Ви також можете побачити більше інформації про інші амінокислоти, важливі для спалювання жиру та набору м’язів.

Люди, які постраждали під час тренувань, можуть отримати користь від добавки аргініну, оскільки аргінін також допомагає поліпшити травми та відновити м’язи

Чи безпечно приймати аргінін? Вплив на організм

Багато досліджень показали, що аргінін безпечний для прийому. Ця амінокислота була використана для допомоги багатьом людям з дефіцитом цієї амінокислоти, включаючи дітей, немовлят, спортсменів, ожирілих та людей похилого віку.

У дорослих популяцій це незамінна амінокислота. Для дітей, навпаки, ця амінокислота необхідна для захисту та розвитку імунної системи підлітка.

Люди, які страждають від еректильна дисфункція або статева дисфункція Вони також можуть отримати користь від використання аргініну. У випадках еректильної дисфункції або поганого кровообігу в кінцівках ця амінокислота діятиме на збільшення діаметра судин, дозволяючи посиленому кровотоку досягати вузьких ділянок.

Дослідження показали, що відсутні негативні побічні ефекти, пов’язані з аргініном

Як приймати аргінін? Побічні ефекти

Люди, яким загрожує серцеве захворювання або психічні захворювання, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати цю амінокислоту. Як і будь-яка амінокислота, існує можливість зловживання кількістю та спричинення передозування.

Рекомендується приймати невелику дозу протягом тижня та помітити переваги та побічні ефекти. Тоді ви можете потроху збільшувати дозу. Це найкращий спосіб отримати найкращу дозу.

Приймаючи цю амінокислоту, слід звертати особливу увагу на те, скільки ви їсте. Якщо вам не комфортно дотримуватися описаної вище процедури, завжди краще дотримуватися вказівок, зазначених на етикетці виробу.

Занадто висока доза аргініну може спричинити діарею, слабкість та нудоту.

Аргінінові добавки

Багато білкових порошків на ринку збагачені амінокислотами, включаючи аргінін. Однак, якщо ви дійсно хочете отримати користь від цієї амінокислоти, найкращий спосіб її прийому - це через добавка аргініну.

Переваги прийому аргініну

Аргінін має переваги для тренувань спортсменів та спортсменів. Рекомендується доповнювати вправу вправами аргініном для покращення імунної системи, що дозволить вам тренуватися важче і уникнути шкідливих наслідків захворювань, пов’язаних із перетренованістю.

Завдяки здатності аргініну підвищувати рівень гормону росту, здатності стимулювати окислення ліпідів, здатності знижувати артеріальний тиск та здатності зменшувати артеріальний наліт, добавка цієї амінокислоти також може бути корисною для людей.

Аргінін має відмінні переваги для ваших фізичних вправ або тренувань

Аргінін: запитання та відповіді

Є ще запитання про аргінін? Хотіли б ви дізнатись більше про цю амінокислоту? Тоді залиште нам своє питання через коментар нижче, і ми допоможемо вам вирішити ваші сумніви.

Так само, якщо у вас був якийсь позитивний чи негативний досвід прийому цієї амінокислоти, повідомте нам, коментуючи на користь решти наших читачів.