Аштанга Трістан: як це?

Душею системи Аштанга Віньяса Йога називається трішанья тобто три фокуси уваги:

bandha

  • асана,
  • гучне дихання
  • і дрісті (зосередьтеся на погляді).

Використання цих трьох сегментів разом є дуже важливою частиною нашої практики, оскільки вони забезпечують очищення трьох окремих систем - фізичного тіла, нервової системи та розуму. Попереднє речення наголошено на слові “спільний”, оскільки лише так ми можемо максимально використати ефективність системи.

асана він очищає наше фізичне тіло від домішок, роблячи його міцним і гнучким. Крім того, для внутрішнього очищення організму необхідні ще дві речі: повітря та вогонь. Запалювати та живити внутрішнє полум’я a дихання а два нижні замки (бандха) незамінні. Стійке, тривале і глибоке дихання живить вогонь із нижніх двох замків і саме полум’я. Крім того, утримання нижчих бадх також благословенне, стабільне та безпечне з точки зору практики асан. THE дрісті (зосередьтеся на погляді), при правильному виконанні ми можемо робити свою практику зі спокійним і ясним розумом. У зв’язку з очищенням розуму також слід згадати про концентрацію на звуці гучного дихання, яке разом з дрісті також є технікою пратьяхари, заспокоює хід думок, звертає увагу всередину.

Як ви можете бачити з обговорення вище, все пов’язане з усім. Також можна практикувати астангу, зосередившись лише на фізичному аспекті, правильному виконанні асан, але таким чином ми можемо досягти лише часткових (хоча, безсумнівно, вражаючих) результатів, або в гірших випадках ми можемо завдати шкоди нашому тілу. З мого досвіду, травми набагато частіше зустрічаються серед практикуючих, які зосереджуються виключно на поставах, ніж ті, хто контролює своє дихання і "страждає" від особливої ​​сліпоти, тобто знає і практикує дрісті, пов'язану з цією особливою асаною. Результати, невидимі для стороннього спостерігача, можуть отримати лише трішанья може бути досягнуто комбінованою концентрацією всіх трьох елементів.

Шукач, котрий глибше цікавиться предметом, часто може зіткнутися з дещо іншим поділом тристану в різних літературах: бандха, дихання та дрісті. Це спочатку неточна, хоча і логічна версія. Коли Паттабхі Джойса запитали, чому з цих елементів складається тристан (асана, гучне дихання та дрісті) і чому вони не є частиною енергетичних замків, Ö він відповів, що оскільки вони повинні підтримуватися цілий день (два дні), а не лише протягом практика. Це знову хвилююча і важлива тема, вона заслуговує на спеціальний допис!