Що таке Zumba Fitness

Zumba Fitness® - це провідна фітнес-програма світового бренду, що поєднує в собі фітнес і танці, латино-ритми та атмосферу, яка перетворює кожен клас на вечірку, ідеальне поєднання вправ та розваг. Якщо ваша мета - схуднути, за допомогою Zumba Fitness ви зможете спалити калорії, навряд чи знаючи.

zumba

Zumba Fitness був створений в 90-х роках Альберто Пересом, більш відомим як Бето Перес. Бето - інструктор з танців, фітнесу та хореограф, він також працював особистим тренером. Його фітнес-програма Zumba зуміла змусити 50 мільйонів людей танцювати у 180 країнах світу. (майже нічого!)

Походження Зумби пов’язано з тим, що одного разу Бето забув музику для занять фітнесом і мусив імпровізувати на одній зі своїх латиноамериканських музичних стрічок. Таким чином народилося те, що ми сьогодні знаємо як Zumba Fitness, і ми танцювали людей з усього світу.

Відео Zumba

Сьогодні ви можете знайти безліч відеороликів із Zumba, DVD-диски були продані загальнодоступним, мобільні додатки з хореографіями та відеоігри Zumba для найвідоміших консолей на ринку. Також на YouTube ви можете знайти величезну кількість відео з хореографією Zumba. Викладачі з усього світу розміщують на цій платформі свої хореографії та класні відео (хоча ОСТОРОЖНО! Не все, що там показано, справді Зумба).

Зумба має великий репертуар власних пісень, а також співпрацю з такими виконавцями, як Пітбулл, Рікі Мартін та Енріке Іглесіас. Деякі відомі пісні Зумби - Sweet Girl, Zumba Mami, Caipirinha, Fuego, Marioneta ... і довгі тощо.

За цим посиланням ви можете отримати доступ до нашого розділу Відео Zumba.

Переваги занять Zumba

Запорука успіху Зумби полягає в ідеально збалансованому поєднанні вечірки та фітнесу. Присідання, якщо вони танцюють, менше "болять", хе-хе. Хореографічні рухи Zumba поєднують фітнес-рухи з простими танцювальними кроками, тонізуючи тіло та одночасно розважаючи практикуючого.

Успіх Zumba Fitness полягає в ідеальному поєднанні серцево-судинних вправ із розвагами та тонусом м’язів, які можна використовувати як для підтяжки, так і для схуднення, а також для підтримки фізичної форми. Ця програма поєднує в собі хореографії різних латиноамериканських стилів, таких як сальса, кумбія, регетон, меренге, фламенко, кебрадіта ... роблячи кожен клас вечіркою, в якій людина підтягується, не жертвуючи, у цікавій формі.

Zumba Fitness допомагає тонізувати м’язи у всьому тілі, починаючи від ніг і сідниць, закінчуючи пресом, грудними відділами та руками, крім того, що активно працює над аеробним опором завдяки своїм рухливим хореографіям, в яких крім схуднення та спалювання жиру покращує здоров’я серця.

Музика зумба

Ритми, які танцюють на Зумбі, це регетон, меренге, сальса, кумбія, фламенко, танго, румба, каліпсо, квебрадіта рок-н-рол ... серед інших, поєднання яких робить кожен клас прогулянкою між різними культурами.

Офіційні інструктори Zumba (ZIN, Zumba Instructors Network) регулярно отримують хореографію та ексклюзивну музику для використання у своїх класах, в яких ви можете знайти композиції всіх типів музики. Важливо, щоб ваш інструктор Zumba був офіційним інструктором, таким чином забезпечуючи якість занять.

Як робити Zumba

Як ми вже згадували раніше, ви можете знайти DVD-диски, що продаються для широкого загалу, пакет Zumba Exhilarate, наприклад, або ігри Zumba World Party для Xbox 360 та Wii.

Ви можете потренуватися в зумбі вдома, з відео, хоча, без сумніву, і там, де вам сподобається найбільше, - це в прямому ефірі. В даний час Zumba - це доступна діяльність у тренажерних залах, мікрорайонах, танцювальних школах, коледжах, культурних центрах маленьких міст тощо ... Усюди є класи Zumba!

Дізнайся зумбу! Ось невеликий вступ до основних етапів меренге, сальси, регетону, кумбії та самби.

Спеціальні програми Zumba

Якщо у вас є особливі потреби, ви можете знайти Zumba, який підійде вам з новими продуктами, ви можете знайти Zumba Step, Zumba Kids (для дітей), Zumba Toning (з гантелями), Aqua Zumba (у басейні), Zumba Gold (для початківці, люди з особливими потребами та люди з досвідом життя) або Зумба Сентао. У всіх них вам сподобається атмосфера вечірки, і ви будете тренуватися здорово, весело і не усвідомлюючи цього.

Ви можете відвідати ці програми та знайти інструктора, який підходить вам, на їх офіційному веб-сайті: www.zumba.com. Все більше і більше інструкторів проходять навчання за цими специфічними програмами, і їх легко знайти поблизу вашого будинку.

Навчіться танцювати зумбу

На цій сторінці у вас є весь необхідний матеріал для вивчення зумби, якщо вам потрібно переглянути основні кроки перед заняттям або якщо ви віддаєте перевагу вивчати їх самостійно, щоб практикувати зумбу вдома, тут у вас є все необхідне. Дізнайся зумбу Давайте подивимось основні ритми класу зумба: регетон, сальса, кумбія ... Детальніше

Сильний Зумбою

Strong by Zumba - це новий музичний клас, створений Zumba Fitness ®, який поєднує високоінтенсивні тренування (HIIT) з музичними ритмами. Ми вже знаємо інші продукти Zumba, такі як Zumba Step, Zumba Gold, Aqua Zumba або Zumba Toning. Але без сумніву, Strong - це новий клас занять, якого я не знаю ... Див. Більше

Зумба для схуднення

До нас виникає багато питань про те, чи добре робити Зумбу для схуднення. Відповідь на це запитання проста: так. Ми збираємось розповісти вам, чому практика Зумби корисна для схуднення. Як робити Zumba для схуднення Як схуднути, роблячи Zumba, чи ефективно це? Перш ніж продовжувати, ми рекомендуємо… Побачити більше

Як стати інструктором Зумби

З кожним днем ​​все більше людей регулярно відвідують уроки Зумби. Якщо вам це заняття дуже подобається, можливо, ви коли-небудь задавались питанням, як бути інструктором зумби, тобто якими кроками ви повинні дотримуватися, щоб бути офіційним інструктором і мати можливість викладати курси зумби. Ми покажемо вам кроки, переваги, ... Дивіться більше

Альтернативи Зумбі

Тренувальна програма Zumba Fitness сьогодні є найвідомішою з танцювальних тренувань як у спортзалах, так і вдома. Якщо ви шукаєте щось інше, ось список інших видів діяльності, альтернативних Zumba. Інші альтернативи видів діяльності, які не є зумбою. Хоча ми любимо зумбу, так ... Дивіться більше

Як робити зумбу в домашніх умовах

Ми всі знаємо, що ідеальним варіантом було б відвідувати уроки Зумби, колективну діяльність у формі вечірки, де ви можете весело провести час і позайматися. Недоліком є ​​те, що не кожен може встигнути дістатися уроків, і, можливо, воліє робити це вдома. Не біда, давайте подивимося, як робити зумбу вдома. … Побачити більше

Найкращі канали Zumba на YouTube

YouTube - одне з місць, де можна переглядати, вивчати та шукати хореографію Zumba в Інтернеті. Численні інструктори з усього світу діляться своїми танцями на своїх каналах YouTube. Щоб полегшити вам пошук хореографій, ми зробили цей вибір серед кращих каналів Zumba в… Побачити більше

10 облікових записів Zumba Instagram, на які слід слідкувати

Instagram є найбільш часто використовуваною соціальною мережею для зображень, її зображення у квадратному форматі з кольоровими фільтрами та короткі відео - деякі з її ознак. Якщо вам подобається та використовується ця програма, ось список 10 найкращих акаунтів Zumba Instagram. Облікові записи Instagram ... Див. Більше

10 переваг Zumba

Все більше людей приєднуються до фітнесу Zumba. Чи знаєте ви, які його переваги? Як будь-яка фізична активність, Переваги Zumba їх багато як у фізичному, так і в психологічному плані. Давайте подивимося, що це таке:

Переваги Zumba

Дешевий одяг Zumba

У випадку чорна п’ятниця 2015 року, протягом цього тижня ви можете придбати дешевий одяг зумба в офіційному магазині (Zumba.com/shop) зі знижкою до 75% на топи, футболки, штани, колготки, аксесуари ...

Купуйте дешевий одяг Zumba

Я вже зробив замовлення на одяг зумба, Всього я купив 2 штани, 2 топи, 1 футболку та пачку браслетів Zumba. Коли вони прийдуть до мене, я покажу їх тобі.

Перший клас зумби

Сьогодні ваш перший клас Zumba. Можливо, ви ніколи не займалися подібною діяльністю, що боїтесь не відповідати завданням, думаєте, що з вас можуть посміятися, що ваше почуття ритму нульове ... Зупиніть! Зачекайте хвилинку, подивимось ... не засмучуйтесь перед тим, як розпочати. Це не ... Побачити більше

Розминка для класу Zumba

У кожному з видів зумби, вартих солі, є розминка. Зазвичай заняття не починаються безпосередньо з хореографії, але трохи часу на заняття приділяється розминці. У цій розминці виконуються прості аеробні рухи, і деякі рухи, більш типові для фітнесу (чомусь це називається… Див. Більше

Як приурочити список пісень до класу Zumba

Коли ви готуєте клас зумби або інший захід із музикою (танці, сальсація ...), з окремими композиціями, окрім вибору пісень та їх замовлення, вам потрібно контролювати тривалість списку пісень так, щоб час збігався з тривалістю заняття (зазвичай одна година). Ось кілька простих способів побачити ... Див. Більше

Зумба бачата дарує вам поцілунок

Ще одне відео Zumba, ось пісня "Дай тобі поцілунок", яка є бачата. Танцювати бачата в Зумбі дуже просто, дотримуйтесь вказівок у відео, і ви побачите, як легко танцювати цю пісню бачата. Поцілуй вас, бачата Zumba Zumba Video Zumba Videos Якщо вам сподобалось це ... Дивіться більше

Одрі зумба

Напевно ви бачили там відео, як 5-річна дівчинка танцює Зумбу, Одрі Нетері, американська дівчинка з рідкісною хворобою, відомою як DBA в Америці, розлад кісткового мозку, яка лікується за допомогою переливання крові та кортикостероїдів. Одрі, дівчина, яка танцює Зумбу Хто така Одрі? Батьки ... Див. Більше

5 речей про Зумбу, яких ви не знали

Zumba Fitness - це модна у всьому світі дисципліна, що поєднує фітнес з латиноамериканськими танцями, яка щодня набирає більше прихильників. Створений для всієї аудиторії, веселий і перш за все ефективний, на даний момент це один із найвеселіших і найпростіших способів схуднути, оскільки вам не складе труднощів перейти на ... Дивіться більше

Відео "Zumba African Beats"

Зумба - це модне заняття, яке поєднує аеробні тренування з танцями. У цьому відео ви можете потренуватися в племінному танці: африканські ритми Африканські ритми Зумба відео Зумба відео Зумба вогонь Кайпірінья хореографія Зумба маріонетка Дізнайся Зумба: меренге, регетон, сальса, кумбія Зумба музика

Найкращі фітнес-завдання

Фітнес-проблеми - це спосіб досягнення цілей поступово та підтримка мотивації. Ми вибрали деякі з найкращі 30-денні виклики нашого веб-сайту, ви смієте?