- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт, я почав купувати сир у Лідлі-і, ароматизований родзинками, ананасом тощо.
Це в такому білому келінку, ти знаєш?
Але загалом я не знаю, наскільки це дієтично, намагаюся трохи кинути зараз, думаю, що можу?
Я завжди з’їдаю половину тієї чашки, я збережу її на потім.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
першою помилкою може бути те, що ви не їсте після шостої. Останній прийом їжі повинен становити 2 - 2,5 години. перед сном і білок. сир або сир/з овочами/найкращі листові/сніданочні пластівці приємні, і я роблю це, і робив це під час схуднення. Десяте ніколи сам плід! Він має високий ГІ, принаймні білок, бажано повільний вуглевод. Обідня маска приблизно 100г повинна бути, або рибу там можна трохи більше. Деякі картопля приблизно 120 г або рис, макарони близько 40 г у стані перед приготуванням та овочевий салат.
Оловрант - це не просто овочі. Вони не хочуть овочів, у них також є білок, здоровий жир (горіхи, насіння) і трохи хліба чи кнаккеброту тощо. На вечерю в основному білки, такі як м’ясо, риба, сир, шинка тощо. з овочами, а також може бути трохи вуглеводів - хліб з непросіяного борошна 30г тощо. А солодкий тесляр теж відсікає солодкого, і якщо взяти трохи, це не зашкодить. Набагато краще мати трохи, коли у вас чудовий смак, як протистояти і нарешті розбити весь шоколад, наприклад
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ну, я справді не дуже знаю ці речі:(
На сніданок у мене зазвичай є adic/пластівці/пластівці з йогуртом та фрукти/фрукти з йогуртом, різні комбінації, але зазвичай у мене майже такі солодші сніданки. Вранці я п'ю півлітра трав'яного чаю + 1 кава з молоком. Десяте - в основному банан або якийсь фрукт, або трохи дитячого печива до чаю. На обід у мене зазвичай є салати/макарони/риба/курка для природи/і тому подібне . + переважно те, що пропонують в їдальні. У другій половині дня я вип'ю 0,5 літра чистої води/чаю і вечеряю біля моркви/фруктів/сиру/що знайдеться вдень. Це занадто тверде, жирне . або просто дуже маленька порція, або трохи картоплі з шинкою і овочі, макарони, запечена брокколі, овочевий суп.і після 6 я вже не їм, зазвичай п'ю чай з медом.Можливо, це звучить дуже дієтично, але в іншому випадку я дам що-небудь, коли воно буде, лише в невеликих кількостях і можливо, наступного дня я також буду насолоджуватися легше . Я також трохи їжу, . так про.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
malin @: Можливо, це буде ще й тому, що маленькі папаси. Мені здається 5 разів на день і так далі. але іноді порції занадто малі. Спробуйте підрахувати, скільки КДж за день, і ви отримаєте з цього білок, жири, вуглеводи. Щоб ви не отримали занадто мале число, тоді організм захищається. Або спробуйте написати меню, яке ви їсте
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
але у мене проблема . Я вимірюю 1,61, і я вже кілька років важу 52-54 кг. Я був у цьому інтервалі кілька років. Я не можу потрапити під ці 52 кг. Вправляюся 3 рази на тиждень, снідаю, п’ю багато (несолодке), обмежую солодощі та вечори, у мене таке світло, я не їжу, і у мене все ще стегна стегна, сідниці і ще є м’ясорубка.
Я не хочу більше обмежувати свій раціон, я дійсно досить суворий до себе . щоб тоді не був голодним тощо. Я знаю, що це не кг, я втрачав вагу щороку, коли тренуюсь (хоча це не відбилося на вазі, оскільки м’язи важчі), але я все ще не даю мені цих стегон і сідниць, я погано себе почуваю: ((
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я б скоріше подивився, скільки у нього ккал/кДж, і розклав вашу їжу так, щоб ви мали ці 1500-1700 ккал на день. Якщо ви харчуєтесь різноманітно, я б не думав про інші цінності, якщо ви просто хочете трохи втратити.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ці ароматизовані речі містять багато вуглеводів і простих, а точніше, можливо, ні. Але жири це досить круто, і іноді трохи потурати це нормально. Просто якщо у вас 150 г - польки, це здається мені дуже багато, але я не знаю, скільки інших речей воно містить
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Від 5% до 300 грамів, звичайні, я не знаю, скільки у мене є
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
подивіться, скільки жиру містить сир і скільки це.