Де болить? Ахіллове сухожилля: Ахілесове сухожилля розташоване ззаду на п’яті і з’єднує литку з щиколоткою.
Літні велосипедні тури: захищайте наші суглоби та уникайте сонячних опіків
Якщо ми відчуваємо біль тут, то, безумовно, будуть проблеми з нашою технікою педалювання. Це сухожилля особливо пошкоджується, коли ми намагаємось крутити педалі занадто кругово без необхідної підготовки. Іноді цей біль може відчуватися в наступних випадках: - якщо сідло занадто високе і стопа повинна бути нахилена вниз, щоб педаль - якщо стопор і палець потрібно педалювати занадто далеко спереду.
Гомілковостопний суглоб: причину болю в гомілковостопному суглобі можна також прослідкувати за допомогою техніки кручення педалей, що передбачає надмірні рухи гомілковостопного суглоба, але може бути, що наші ноги просто рівні, і це створює більше навантаження на щиколотку.
В останньому випадку покладіть відповідну устілку у велосипедне взуття. Однак не виключено, що біль викликаний зігнутим кривошипом або валом педалі. Спина: біль у спині спричинена поганою поставою на неправильному велосипеді.
Сидіння на велосипеді відрізняється від сидіння на стільці або стояння. Якщо ми сидимо на велосипеді, як колись у кріслі, ми, звичайно, не можемо їхати довше. Правильне положення полегшує крутити педалі та краще захищає велосипедиста від потрясінь на дорозі. Багато людей, відчуваючи біль у спині, ставлять кермо вище.
- Багато хто збирається приступити до зміни способу життя або повернутися до тренувань лише зараз, але як бігу, так і їзді на велосипеді заважають болі в колінах.
- Арніка СПОРТ | orientaldoctor.hu
- 9 причин, які схильні до артриту коліна
- Біль і їзда на велосипеді - Велосипедний блог - Все про велосипед
- Що ми можемо зробити з 5 основними причинами болю в коліні?
- Лікування суглобових суглобів в Росії
Вважається, що біль викликаний надмірним нахилом вперед. На жаль, випрямлення лише погіршує ситуацію.
Існує чотири основні області болю в коліні
Вібрація колін досягає хребта і тазу набагато більш прямим шляхом, і спина не може використовувати свою вбудовану еластичність, щоб їх послабити. Артрит коліна та велосипеда, але з якихось причин ми любимо об’єднуватися, давайте поставимо пружинне сидіння на наш велосипед. Також спина повинна бути прямою або злегка горбистою, оскільки вона має найбільшу гнучкість. Уникайте увігнутості, оскільки це найбільш напружена ситуація.
Вібрація на дорозі збиває хребці між собою, і це може посилити вже існуючі больові відчуття. Ноги: болі в ногах викликані поганим взуттям. Найгірше можливе рішення для їзди на велосипеді - це кросівки на м’якій підошві, оскільки вони не розподіляють навантаження на всю підошву.
Надмірне спорядження також може спричинити біль у ногах, оскільки це занадто сильно тисне на підошву. Є велосипедисти, які страшенно чутливі до того, щоб отримати температуру правильної ноги.
Запам’ятайте золоте правило болю в коліні
Прогрівання викликає набряк, а у відносно тісному взутті на жорсткій підошві воно швидко призводить до стирання та болю. Я рекомендую таким велосипедистам сандалії для літніх поїздок. Shimano представив застібну версію велосипедних сандалій, які я також часто використовую при гарячому літньому артрозі п’ят, як лікувати. Якщо погода все ще охолоне, ми можемо одягнути теплі шкарпетки знизу.
Пальці: оніміння пальців - дуже небезпечний знак.
Таким чином можна отримати артрит на все життя. Причина, як правило, полягає в поганій позі верхньої частини. Як є долина у вівтарі, на долоні, так і тут пробігають найважливіші нерви. Якщо на цю частину буде застосовано занадто великий тиск, виникне оніміння.
Вітаміни, харчові добавки при проблемах коліна
Хоча це стосується сідла, і там, де є трохи тонкої, м’якої прокладки, проблему можна більш-менш вирішити. Зробіть те ж саме для своїх рук.
Надіньте м’яку пов’язку, зачіску та надіньте м’які велосипедні рукавички. Іншою причиною може бути неправильне положення зап’ястя. Зап'ястя повинно знаходитися на одній лінії з рукою. На прямих кермах зап’ястя часто вигинається вгору, і це може затиснути нерви.
Це знову призводить до оніміння. Якщо у вас є ця проблема, слідкуйте за положенням зап’ястя, надіньте рульовий ріг або аксесуар для ліктя.
Велосипедні хвороби - зменшують біль у суглобах колінного та зап’ястного суглобів!
У багатьох випадках підпружинений кермо або підвіска переднього колеса також можуть допомогти в ситуації. Ми також можемо експериментувати з тиском повітря в передньому колесі.
Коліно: Коли ви їдете на велосипеді в правильній позі, їзда на велосипеді є найбільш щадним для колінного суглоба, а велосипедний артрит для наших колін.
Значного гравітаційного навантаження немає. Однак їзда на велосипеді може спричинити травми коліна, але лише якщо це зроблено неправильно.
Рух хворим коліном - Травма або використання велосипеду та бігу?
Найголовніше - не їздити занадто багато передач. Точно відрегулюйте висоту сідла, оскільки занадто низьке сідло створює велике навантаження на колінні суглоби. Детальніше про це ви можете прочитати в моїй статті про регулювання сідла.
- Рух хворим коліном - Травма або використання велосипеду та бігу?
- Зображення повсякденного життя.
- Ефективні методи лікування артриту колінних суглобів
Деякі люди чутливі до точної установки пробки. Всі тримають ноги під трохи іншим кутом: або хтось, хто ходить з качкою, а є ті, хто повертає ноги всередину. Під час руху без блокування педалі ваша нога автоматично пристосовується до цього положення.
Якщо ми фіксуємо стопу, робимо це під цим кутом, інакше ми будемо сильно напружувати суглоби, які не використовуються для руху в цьому напрямку. Багато патентних упорів педалі дозволяють встановлювати певний кут повороту, не відразу відриваючи від цього наші ноги. Таке завжди ніжніше на наших колінах, ніж фіксоване положення.
- Етіологія травм коліна
- Вітаміни, харчові добавки при проблемах коліна Велосипедний стабільний Дьор
- Біль у ліктьовому суглобі настільки, наскільки це можливо
- Біг, їзда на велосипеді? Не перешкоджайте болю в коліні! | Ну і підходять
- Запалення товстої кишки та болю в суглобах
- Що ми можемо зробити з 5 основними причинами болю в коліні?