Ми все більше усвідомлюємо, що те, що ми їмо, є життєво важливим для збереження або поліпшення нашого здоров'я.

А розмова про здоров’я передбачає розмову про наша імунна система та її надзвичайна робота У цю пору року. Як відомо, імунна система є основною, яка відповідає за те, щоб наш організм мав змогу боротися з усіма видами інфекцій, вірусів, бактерій та токсинів. Це наш головний оборонний бар’єр. Тож, хоча вірусного впливу не уникнути, ми в силах зберегти його сильним.

Зміст

  1. 4 способи зміцнення імунітету
    1. Спосіб життя
    2. Годування
    3. Специфічні поживні речовини для імунної системи
    4. Мікробіота
  2. Як я знаю, чи у мене ослаблена імунна система?
  3. Багато разів наше тіло показує нам ознаки того, що наша імунна система ослаблена. У Asana Bio ми розповідаємо вам, які основні симптоми нездорової імунної системи:

4 способи зміцнення імунітету

Головне - зробити здоровий вибір стосовно:

Спосіб життя

Відпочивайте, зменшуйте стрес, достатньо фізичних вправ і уникайте зайвої ваги.

Годування

Взаємозв’язок між харчуванням та імунною системою складний та цікавий. Невеликий дефіцит певні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та амінокислоти або надлишок цукру та насичених жирів може сильно пошкодити його. Отже, більше, ніж кількість, необхідно пам’ятати про якість вашого раціону. Споживайте свіжа їжа, і сезонні. Використання простих методів домашнього приготування.

асана

Специфічні поживні речовини для імунної системи

Забезпечує вітаміни А, В, С і D; мінерали, такі як залізо, цинк, селен, магній ... та антиоксиданти.
A повноцінне та різноманітне харчування якість гарантує вам внесок усіх необхідних поживних речовин. Він повинен включати: натуральні злакові культури, фрукти та овочі, бобові, насіння та молочні продукти, збільшуючи споживання рослинного білка та зменшуючи споживання тваринного білка.

Мікробіота

Кишкова мікробіота - це сукупність мікроорганізмів, які населяють наш кишечник і живуть у повній гармонії з нами. Сформовано приблизно 100 000 трильйонів бактерій, з понад 1000 різних видів. Він діє як перший захисний бар’єр проти патогенних мікроорганізмів і включає важливу частину нашої імунної системи.
Тому якщо ви піклуєтеся про свою мікробіоти; це, в свою чергу, подбає про вас. Забезпечити прийом рослинної їжі, багатої клітковиною та поліфенолами, стійких крохмалю та ферментованих продуктів (йогурт, кефір, квашені соління, сири, паростки), грибів та грибів та куркуми; і виключаючи прозапальну їжу, таку як цукор, рафіноване борошно, оброблена їжа та помірний тваринний білок.

Як я знаю, чи у мене ослаблена імунна система?

Багато разів наше тіло показує нам ознаки того, що наша імунна система ослаблена. У Asana Bio ми розповідаємо вам, які основні симптоми нездорової імунної системи:

  • Якщо ми часто страждаємо від інфекцій або застуди.
  • Прості хвороби, які тривають довше, ніж зазвичай, потребують часу на загоєння або загострюються
  • Сухість очей.
  • Звичне нездужання або втома.
  • Запаморочення, нудота та блювота.
  • Порушення травлення.
  • Депігментація викликає плями на шкірі.
  • Втрата густоти волосся.

Пам'ятайте, що природа мудра і тепер взимку він пропонує нам те, що найбільше потрібно нашому організму. Зверніться до свого довіреного бізнесу та скористайтеся ним!

Іціар Діґон