Чакри - це енергетичні центри в нашому тілі, через які протікає енергія. Існує вісім принципів йоги чакри: кореневий центр, нижня частина живота, морський центр, центр серця, центр горла, центр брів, центр місяця і центр коронки. Хоча перший рівень - фізичний, другий - астральний. Він впливає на свідомість тіла і допомагає розрізнити добро і зло. Основні пози чакри-йоги наведені нижче для вашої користі.

Ось найкращі асани для йоги та переваги.

1. Поза сарани:

асани

Поза сарани має багато переваг. Це зміцнює ваш верхній відділ хребта, ноги та сідниці. Це забезпечує гнучкість вашого тіла та розтягує груди та плечі. Великого полегшення як від стресу, так і від тривоги можна досягти, включивши положення осоки у свій щоденний заняття йогою.

2. Поза кобри:

Поза Кобра відкриває ваші плечі та шию. Це тонізує живіт, розширює грудну клітку та покращує гнучкість. Також слід поліпшити кровообіг. Якщо у вас астма, важка депресія чи тривога, поза кобри ідеально вам підходить.

Побачити більше: Вправи Бхакті йоги

3. Поза трикутника:

Поза трикутника також відома як Триконасана. Це додає сили вашим рукам, грудям, щиколоткам, ногам і колінам. Епітеліальна броня, литки, стегна та носова слиз витягнуті, а ваше тіло здається спокійним. Це також хороше рішення при болях у колінах, кислотності, запорах та проблемах з нирками.

4. Поза крокодила:

Поза крокодила розтягує ваше тіло з голови до ніг і припиняє всілякі проблеми з хребтом. Це знімає тіло від стиснення і стресу і допомагає знайти спокій і спокій. Він бореться зі сколіозом і знижує високий кров’яний тиск. Поза крокодила найкраща для тих, хто хоче розслабити свої думки та душі.

Побачити більше: Йога Zen Flow

5. Підйом ніг:

Підняття стопи допомагає схуднути, підтримувати рівень цукру в рівновазі та контролювати діабет. Це покращує травну систему і виводить з організму всі токсини. Жир на животі зменшується, м’язи шлунку тонізуються, а поперек отримує багато сил.

6. Поза повороту:

Скручування покращує гнучкість і допомагає розслабити тіло і розум. Це виводить ваші тренування на абсолютно новий рівень. Поперекові м’язи, м’язи та порожнини живота отримують багато сили. Чим довше ви тримаєте цю позу, тим більшу гнучкість ви отримуєте. Тож використовуйте цю практику.

Побачити більше: Що таке терапевтична йога?

7. Поза лука:

Поза лука допомагає оговтатися від захворювань, викликаних нирками, і тонізує м’язи ніг і рук. Шия, грудна клітка і плечі також відкриті. Вони стимулюють ваші репродуктивні органи і знімають всі види стресу та втоми. Ця поза хороша для тих, хто більшу частину часу відчуває млявість.

8. Хал Поза:

Рибна пальма здебільшого стосується поліпшення постави та її певної форми. Це знімає стрес і тривогу, а також біль, який може бути в плечах і шиї. Органи черевної порожнини та горла отримують стимуляцію, а м’язи, розташовані між ребрами, також розтягуються.

9. Розташування плугів:

Поза плуга допомагає послабити хребет. Це приносить кров безпосередньо в горло. Ця футболка є частиною п’ятої та шостої серій чакр. Це зменшує біль у спині та допомагає краще спати. Цей полюс слід робити приблизно 1-5 хвилин, щоб отримати найкращі результати.