Якщо ви спортсмен в умовах будь-яких змагань, якщо ви тренуєтеся лише кілька разів на тиждень, ви можете доповнити тренування такими речами, як білкові порошки, амінокислоти та омега-олії. Ці аксесуари чудово піднімають спортивні показники. Але якщо ви не включите астаксантин у свій щоденний раціон, ви пропустите назву "Таємна зброя" одного з найбільших спортсменів світу. АСТАТАКСАНТИН

Сила природного астаксантину для підвищення м’язової працездатності

Сильні, здорові м’язи відіграють життєво важливу роль у досягненні активного та здорового способу життя, який, за словами AstaReal, можна підтримати та покращити використанням астаксантину.

Спорт і фізичні вправи генерують більше вільних радикалів в результаті збільшення напруги м’язових волокон і посиленого обміну речовин

Окислювальний стрес пов’язаний з розвитком м’язового болю, слабкості та втоми, і є наслідком дисбалансу між активними формами кисню (АФК) та антиоксидантним захистом. Природний астаксантин з водоростей Haematoccus pluvialis є висококонцентрованим і потужним антиоксидантом. Результати досліджень на людях та моделях показують, що астаксантин підвищує витривалість м’язів, знижує кількість молочної кислоти та може запобігти атрофії м’язів із старінням.

Вплив астаксантину на здоров’я м’язів можна пояснити його здатністю захищати мембрани від окислення, тим самим покращуючи функцію мітохондрій, зменшуючи запалення та зменшуючи пошкодження м’язів. Міцні, здорові м’язи відіграють життєво важливу роль у досягненні активного та здорового способу життя, який можна підтримати та покращити, використовуючи астаксантин.

Окислювальний стрес зростає з віком та фізичними навантаженнями

Окислювальний стрес викликаний дисбалансом між реактивними вільними радикалами та антиоксидантними захисними механізмами і посилюється фізичною активністю. Спорт і фізичні вправи виробляють більше вільних радикалів в результаті підвищеного навантаження на м’язові волокна та посиленого обміну речовин. Хоча ендогенні антиоксиданти збільшуються відразу після інтенсивних фізичних навантажень, захист від окисного стресу недостатній, якщо залишити його до фази загоєння. Крім того, передбачається, що низький рівень доступних антиоксидантів є головним фактором атрофії м’язів і механізмом, за допомогою якого втрата м’язів відбувається в процесі старіння. Атрофія м’язів призводить до слабкості в організмі, а люди, що старіють, частіше схильні до падінь та травм, а також вікових захворювань, які погіршуються через бездіяльність.

Негативний вплив окисного стресу на м’язи

Окислювальний стрес пошкоджує білки, ліпіди, ДНК та змінює роботу м’язових клітин, впливаючи на здоров’я та працездатність м’язів. Крім того, він викликає запалення, активуючи прозапальні цитокіни, що призводить до болю в м’язах, ригідності та підвищеного ризику травм. Окислювальний стрес спричиняє пошкодження мембран мітохондрій, що зменшує їх здатність виробляти енергію. Мітохондрії забезпечують 95% енергетичних потреб нашого організму, головним чином завдяки метаболізму вуглеводів і жирів. Зниження функції мітохондрій дає м’язам менше енергії, що може призвести до стомлення від старіння та атрофії.

Окислення мембран еритроцитів, поряд із зниженою моторикою, може зменшити здатність організму переносити кисень до м’язів. Показано, що фізична активність збільшує окислення в клітинних мембранах; Порушення функції мітохондрій може призвести до зниження аеробної здатності, підвищення рівня молочної кислоти і, як наслідок, виснаження. Крім того, підвищений окислювальний стрес може змінити скорочення м’язів і пошкодити ферменти, важливі для функціонування аеробних та анаеробних шляхів, що призводить до зниження м’язової працездатності та втоми.

Антиоксидантна сила астаксантину

Клінічні дослідження показали, що потужний антиоксидант астаксантин з водоростей Haematoccus pluvialis має переваги для функції м’язів та витривалості. Астаксантин, що входить до сімейства каротиноїдів, міститься у морських видах, таких як лосось та ракоподібні. Астаксантин - це жиророзчинний антиоксидант з унікальною структурою, яка дозволяє йому перетинати всю мембрану та забезпечувати захист таким чином, який не може зробити жоден інший антиоксидант.

Молекулярна структура астаксантину в клітинній мембрані. Астаксантин залишається всередині та зовні клітинної мембрани, на відміну від β-каротину та вітаміну С, які можуть бути розміщені лише у або поза ліпідним бішаром.

Нішида та ін. встановлено, що астаксантин здатний розщеплювати синглетний кисень порівняно з більшістю інших антиоксидантів. В інших системах in vitro антиоксидантна здатність астаксантину до 6000 разів потужніша, ніж вітамін С, у 500 разів потужніша, ніж вітамін Е, і в 50 разів потужніша, ніж β-каротин. На відміну від багатьох інших антиоксидантів, астаксантин класифікується як чистий антиоксидант і не виявляє окислювальної дії.

Здатність різних антиоксидантів руйнувати синглетний кисень вільних радикалів

Астаксантин покращує витривалість м’язів

Рандомізоване подвійне сліпе дослідження показало, що астаксантин збільшує витривалість м’язів. У дослідженні 42 здорових чоловіків, що отримували 4 мг астаксантину щодня протягом шести місяців та фізичних вправ, було показано, що середня кількість виконуваних присідань (згинань колін) зростала в групі, яка отримувала лише астаксантин, через три місяці; через шість місяців спостерігалося значне поліпшення стану. Крім того, Sawaki et al. продемонстрували, що добова доза 6 мг астаксантину протягом чотирьох тижнів призводила до зниження рівня молочної кислоти під час спринту на 1200 метрів. Утворення молочної кислоти відбувається внаслідок того, що м’язи не потрапляють до кисню, що призводить до втоми; як такий, знижений рівень молочної кислоти покращує витривалість.

Кількість згинань колін у здорових молодих чоловіків, які щодня отримували плацебо або 4 мг астаксантину

астаксантин

Рівень молочної кислоти через 1200 м пробігає до і після прийому астаксантину (4 мг/добу) та через 4 тижні

У дослідженні ефективності астаксантину в аналізі часу руху, Earnest та співавт. Його тестували на 21 велосипедисті після 28 днів прийому добавок з 0 (плацебо) або 4 мг астаксантину. Тестування було зовсім непростим у випробовуваних і складалося з 10-годинного голодування з подальшим 2-годинним постійним циклом попереднього виснаження з 5% нижче VO 2 max із стимуляцією молочною кислотою.

Після п'яти хвилин відпочинку учасники взяли участь у 20-кілометровому випробуванні. Загальні результати показали значне поліпшення, зменшивши середнє значення групи астаксантину на 121 секунду; група плацебо не показала значних змін. Також було зафіксовано значне збільшення показників групи астаксантину.

Вплив астаксантину на витривалість м’язів також підтверджується експериментами на мишах. Ікеучі та ін. виявили, що миші, яким додавали астаксантин протягом п’яти тижнів, могли плавати значно довше до виснаження, ніж у групі плацебо, а миші, що отримували інші антиоксиданти (рис. 5). Концентрація лактату в крові була значно нижчою у групі астаксантину, ніж у контрольній групі. Тим часом глікоген у м’язах та печінці був вищим у групі астаксантину.

Вплив різних антиоксидантів на час плавання

Ці результати підтвердив інший, Aoi et al., які показали порівнянні результати. При порівнянні витривалості (бігу) загальний час, необхідний для втоми у мишей у групі астаксантину, був значно довшим, ніж у контрольній групі. Крім того, в результаті тренувань лактат у плазмі крові значно підвищувався у контрольній групі, тоді як астаксантин пригнічував підвищення рівня лактату в плазмі. Крім того, астаксантин збільшував м’язовий глікоген і збільшував споживання жиру. Краще споживання жиру під час фізичних вправ сприяє зниженню рівня молочної кислоти та допомагає схуднути.

Вплив астаксантину на час роботи (а) та споживання жиру (б) у мишей порівняно з плацебо

Астаксантин збільшує споживання жиру під час фізичних вправ

Рандомізоване подвійне сліпе дослідження на людях підтвердило, що природний астаксантин збільшує споживання жиру під час фізичних вправ. У дослідженні 32 суб'єкти отримували астаксантин або плацебо двічі на день протягом шести тижнів протягом шести тижнів. Учасникам було наказано виконувати 40 хвилин безперервних вправ тричі на тиждень протягом 6 тижнів. Через шість тижнів група астаксантину значно знизила відсоток жиру в організмі, тоді як у групі плацебо різниці не було. Ці результати вказують на те, що астаксантин збільшує витривалість м’язів та зменшує молочну кислоту під час інтенсивних тренувань, сприяючи використанню жиру щодо запасів глікогену.

Еритроцити кращої якості та підвищена функція мітохондрій

Дихання - це один з найважливіших способів отримання клітиною корисної енергії для збільшення активності клітини. Для аеробного дихання для отримання АТФ потрібен кисень. Недостатній рівень кисню призводить до анаеробного обміну, а потім призводить до підвищеної стомлюваності м’язів та молочної кислоти. У рандомізованому дослідженні подвійної сліпої вакцини 2011 року Накагава показав, що астаксантин зменшує окислення еритроцитів і припускає, що астаксантин покращує доставку кисню до м’язів.

У дослідженні загалом 30 здорових пацієнтів отримували 0 (плацебо), 6 або 12 мг астаксантину щодня протягом 12 тижнів. У досліджуваних, що отримували добавки, як у плазмі, так і в еритроцитах спостерігалася підвищена концентрація астаксантину. Окислення еритроцитів у клітинній мембрані було значно знижене як у групах астаксантину 6, так і 12 мг, так і у групі плацебо.

Зміни окислення еритроцитів до та через 12 тижнів після лікування. PLOOH = гідропероксиди фосфоліпідів в еритроцитах

Крім того, Wolf та ін. продемонстрували, що астаксантин стимулює дихання мітохондрій, підтримуючи швидкість дифузії мембрани, дозволяючи збільшити поглинання кисню та покращуючи енергетичне забезпечення м'язів. Ці результати вказують на те, що астаксантин збільшує аеробну енергію, збільшуючи доставку м’язу киснем і покращуючи мітохондріальну здатність.

Зниження окислення та запалення в м’язах

Астаксантин захищає не тільки мітохондрії та еритроцити від окислення, але і м’язові клітини від пошкодження. В ході дослідження на мишах було встановлено, що фізичні вправи посилюють окислення і запалення м’язів; Однак показано, що доповнення природним астаксантином значно зменшує пошкодження м’язів (рис. 8). Про протизапальну дію астаксантину повідомляли Park et al. в дослідженні людини. 20 У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні 42 суб'єкти отримували 0 (плацебо), 2 або 8 мг астаксантину протягом 8 тижнів. Групи, які отримували астаксантин, значно зменшили пошкодження ДНК в результаті окислення та С-реактивного білка плазми. Ці результати свідчать про те, що астаксантин може зменшити м’язовий біль, скутість і стомлюваність за рахунок зменшення м’язового запалення та окислення.

Поперечний розріз м’язів серця і ніг. Вправа збільшує пошкодження м’язів і клітинних мембран (чорний). Прийом астаксантину зменшує пошкодження м’язів

Знижений ризик атрофії м’язів

Оскільки астаксантин може захистити м’язові клітини від пошкодження, він може допомогти запобігти м’язовій слабкості при старінні. У ході дослідження на мишах було встановлено, що тривале дієтичне споживання астаксантину запобігає атрофії м’язів шляхом зменшення окисного стресу та дегенеративних білків. Сорок п’ятитижневих мишей протягом одного року отримували астаксантин або плацебо. Після періоду лікування м’язова маса підошви була значно вищою в групі астаксантину, ніж у групі плацебо. Дегенеративні рівні білка також були значно нижчими порівняно з групою плацебо. Результати показують, що астаксантин збільшує м’язову масу, захищаючи м’язові клітини від пошкодження. Крім того, астаксантин може запобігти атрофії м’язів, покращуючи функцію мітохондрій, оскільки дисфункція описується як головний фактор.

Висновок

Серед дослідників зростає інтерес до сили природного астаксантину, і вони постійно публікують нові результати щодо здоров’я та витривалості м’язів. До цих пір дослідження астаксантину показали вражаючі результати для здоров’я та витривалості м’язів, оскільки він здатний захистити клітини та мембрани від окисних пошкоджень. Результати показують, що природний астаксантин покращує м’язову витривалість та зменшує молочну кислоту, покращуючи споживання жиру, функцію мітохондрій та зменшуючи окислення еритроцитів та пошкодження м’язів.

Крім того, дослідження показують, що астаксантин зменшує запалення, що може зменшити біль у м’язах та потенційно запобігти атрофії м’язів. Ефекти астаксантину широко розповсюджені, оскільки ми все більше усвідомлюємо важливість міцних, здорових м’язів для досягнення активного способу життя та хорошої якості життя.

Література

1. Фіно Ж., Лак Г. та Е. Філер, Спортивний мед. 36 (4), 327-358 (2006).

2. Ю. Тянь та ін., Eur. J. Appl. Фізіол. 110, 971-976 (2010).

3. Р. Д. Семба, Ф. Лауретані та Л. Ферруччі, А. rch. Біохім. Біофіза. 458 (2), 141-145 (2007).

4. C. Берзоза та ін., Eur. J. Appl. Фізіол. 28 (10), 1047-1056 (2010).

5. Й. Бжещинська та ін., заява. Фізіол. Nutr. Метаб. 33 (6), 1223-1231 (2008).

6. С. Гото та ін., Біохім. Biophysica. Acta 1512 рік, 251-258 (2001).

7. Ю. Нісіда, Ямасіта Е. та В. Мікі, Каротиноїдна наука 11, 16-20 (2007).

8. В. Мікі, Чистий додаток. Хім. 1 (63), 141-146 (1991).

9. HD Мартін та ін., Pure Appl. Хім. 71 (12), 2253-2262 (1999).

10. К. Л. Мальмстен і А. Ліньєлл, Каротиноїдна наука 13, 20-22 (2008).

11. Савакі К. та ін., терапевт. Та мед. 18 (9), 73-88 (2002).

12. CP Earnest та ін., Міжнар. J. Sports Med. 32 (11), 882-888 (2011).

13. Ікеучі М. та ін., Biol. Фарм. Бик. 29 (10), 2106-2110 (2006).

14. В. Аой та ін., Biochem. Біофіза. Розрив. Комун. 366 (4), 892-897 (2008).

15. Фукамаучі М., 11. Food Style 1-4 (2007).

16. Ікеучі М. та колеги., Журнали 21-ї щорічної зустрічі з досліджень каротиноїдів (Осака, Японія, 6-7 вересня 2007 р.), С. 17.

17. Накагава К. та ін., Br. Дж. Нутр. 31, 1-9 (2011).

18. А. М. Вовк та ін., J. Nutr. Біохім. 21 (5), 381-389 (2010).

19. В. Аой та ін., Антиоксидант. Окисно-відновлення. 5 (1), 139-144 (2003).

20. JS Park та ін., Харчування та метаболізм 7, 18 (2010).

21. Шибагучі Т. та ін., Jpn, J. Phys. Фітнес Спорт Мед. 57, 541-552 (2008).