Багато людей думають лише про свою зовнішність, передбачаючи свята, чому дієта надзвичайно актуальна, внаслідок чого за короткий час можна скинути достатню кількість кілограмів. Слід розуміти, що це лише тимчасове рішення. Як тільки швидко зникаючі кілограми швидко повертаються, якщо ви взагалі не коригуєте свій раціон. 10-денна дієта для схуднення існує в різних варіантах, ми вважаємо їх найбільш ефективними.
Харчування протягом 10 днів - ефективно?
10-денна дієта призначена для швидкого схуднення, але не тримайтеся. Судіть самі: якщо той факт, що ви зараз б’єте більше кілограмів через звичну їжу, то після повернення до звичного раціону після короткого прийому їжі проблеми з вагою повернуться.
Крім того, проблеми можуть посилюватися: різке зменшення строгої дієти, яка триває 10 днів, уповільнює обмін речовин і споживає менше енергії, ніж зазвичай. Якщо ви продовжуватимете звичну дієту зі зниженим обміном речовин, ви ставатимете більш інтенсивними, оскільки споживання енергії зменшується і рівень споживання калорій збільшується.
Для того, щоб дієта не викликала подальшої ваги панчохи, використовуйте її як перехід до правильного харчування. За цей час ваше тіло очиститься, звикне до природного смаку натуральних продуктів, і вам буде набагато легше перейти на непросту їжу.
Найкраща дієта на 10 днів
Дієта, необхідна для схуднення, не заборонена, і це не є винятком. Для того, щоб схуднути, потрібно суворо відмовлятися від таких продуктів, як:
- борошно (хліб, тісто, вареники, булочки, тістечка тощо);
- солодке (солодощі, шоколад, морозиво, цукерки, цукор - зазвичай все солодке);
- жирні (ковбаси, ковбаси, копченості, консерви, свинина, жирні соуси, майонез тощо).
Важливо щодня випивати і випивати не менше 2 літрів чистої чистої води. Краще наполовину склянку в різний час. Завжди тримайте воду поруч і швидко звикайте багато пити!
Тож враховуйте свій раціон. На добу дозволений лише один вид їжі, їх потрібно розділити на щоденні порції, а порції рівні. Білкові продукти (м’ясо, риба, птиця, яйця) містять овочі, салат або пекінську капусту, і їх слід додавати, як і в інший день їжі. Соуси використовувати не можна.
Отже, меню на 10 днів:
День 1: Розділіть 5 варених яєць на п’ять страв з мінімальною кількістю солі.
День 2: вся варена риба, краще з низьким вмістом жиру, з мінімальною кількістю солі.
День 3: Готується ціла куряча грудка.
День 4: п’ять варених картоплин.
День 5: Варена яловичина - можна додати 500 г спецій.
День 6: будь-які фрукти (крім бананів, винограду).
День 7: Всі овочі в сирому вигляді. Особливо огірки.
День 8: нежирний сир або нежирний сир, 500 г.
День 9: 1-2 літри 1% кефіру на весь день.
День 10: Приготуйте заздалегідь міцний суп з шипшини - це ваш щоденний раціон.
Щоб було легше пережити цю дієту, їжте через рівні проміжки часу. Легкий салат може доповнити будь-яку страву листяними овочами, які можна присмачити лимонним соком - особливо, якщо ми відчуваємо достатній голод.
Проста дієта на 10 днів
Існує простіший варіант дієти для схуднення за 10 днів. Якщо ви хвилюєтесь, зможете
Навіть якщо ви дотримуєтесь суворої дієти першого варіанту, краще спробувати цей варіант.
- Ви повинні споживати його 3-5 разів на день.
- Кожен прийом їжі містить листяне листя - руколу, шпинат, пекінську капусту тощо. Для наповнення салату вам потрібно пів чайної ложки вершкового масла або ложка білого йогурту.
- На вечерю до салату можна додати 1 варене яйце та невеликий шматочок чорного хліба.
- На вечерю до салату додайте 150 грам вареної яловичини, курки або риби.
Це дуже ефективна дієта і найголовніше - кількість салату не обмежена, його можна вживати лише до насичення.