Зв’яжіться з нами

Ніхто не порадить вам краще, ніж експерти з ізоляції.

Коронавірус буквально відрізав нас від своїх близьких, рідних чи друзів. Для багатьох людей, будь то інтроверти чи екстраверти, це може бути досить складно. Однак якщо у світі є хтось, хто є буквально експертом із ізоляції, це космонавти. Інтернет-журнал The New York Times запитав двох ветеранів-космонавтів, що порадило б людям краще керувати ізоляцією.

Деякі люди не знають, що взяти з собою, сидячи вдома з багатьма можливостями, щоб заповнити свій вільний час. Що б робили такі люди, якби вони були на місці космонавтів? Вид з космічного корабля справді винятковий, але податок за нього - обмежений простір, без можливості гуляти чи вбивати час у соціальних мережах чи інших заходах.

Якщо хтось навчається ізольовано, це космонавти. Двоє ветеранів, які пережили ізоляцію в космосі на власній шкірі, Скотт Келлі та Д. Маршалл Портерфілд поділились своїми порадами.

Дотримуйтесь розкладу

Якщо ви працюєте вдома, дуже важливо дотримуватися звичного графіку. Тож якщо ви зазвичай були на роботі до дев’ятої ранку, вам не слід просто вставати з ліжка о дев’ятій ранку.

Дотримання графіка допоможе вам та людям, які перебувають у ізоляції від вас, підтримувати здоровий режим навіть у обмеженому просторі. Ви повинні зробити те саме У графік також входить час, коли ви ляжете спати.

Займіться новими захопленнями

Не тільки під час ізоляції, у вашому житті потрібно мати рівновагу. Вам не слід просто витрачати свій час на роботу та виконання домашніх справ. Іноді також потрібно відпочити з книгою, гарною серією чи діяльність, до якої ви давно не мали доступу.

Ви можете займатися захопленнями, які завжди хотіли спробувати, і, можливо, ви виявите в собі прихований талант. Наприклад, космонавти брали з собою книги в космос і читали.

Насолоджуйтесь часом на природі

Хоча ми перебуваємо в ізоляції, це не означає, що ми не можемо виходити на природу. Знайдіть місце, де ви знаєте, що людей буде мало, наприклад, посидьте на траві та влаштуйте пікнік. Однією з речей, якої не вистачало космонавтам у космосі, була природа.

Вони дивились на зелений колір, запах землі, і навіть бракувало такого поняття, як гудіння комарів. На його заміну вони зробили записи звуків Землі. Тому вони рекомендують проводити час на природі, навіть якщо ви сидите на балконі і слухаєте щебетання птахів.

Кален Емслі, Unsplash

Почніть зі своєї здорової звички

Крім того, астронавти радять, що найкраще поєднувати такий час із підтримкою фізичної форми. Вам не потрібно робити вправи дві години на день, як вони роблять у космосі, ну вам слід насолоджуватися великими фізичними вправами щодня. Якщо у вас ще не було звички займатися, це точно бездоганний час, щоб почати її вирощувати.

Запишіть свої дні в щоденник

Вам не потрібно бути претендентом на нового Стівена Кінга, це не стільки форма, що виходить із ваших нотаток, скільки сам процес. Можливо, дні наближаються, і ви відчуваєте, що кожен з них однаковий.

Космонавти рекомендують записувати свої дні і, головне, сприймати їх усіма п’ятьма почуттями. Запишіть різні стимули, думки та емоції, які ви помітили. Такий щоденник допоможе вам усвідомити, що кожен день може бути різним, і завдяки нотаткам ви зможете повернутися назад.

Залишайтеся на зв'язку зі своїми коханими

Астронавти завжди ризикували провести селекторну нараду зі своїми близькими. Окрім негативного впливу на наше психічне здоров’я, ізоляція може впливати і на фізичне. Було показано, що це може вплинути на нашу імунну систему, ослаблення якого в даний момент ніхто не хоче. Технологія дозволяє нам залишатися на зв’язку з людьми, яких ми любимо, то чому б не використовувати їх?

Гаррі Каннінгем, Unsplash

Покладіть слова експертів

Скотт Келлі сказав, що життя в космосі навчило його того, що він повинен говорити з експертами, які знали про певні сфери більше, ніж він сам. Тому нам слід наголосити, звідки ми черпаємо інформацію.

Нам слід бути обережними щодо соціальних мереж, які часто поширюють різну оманливу інформацію. Тому ми повинні отримувати інформацію переважно з офіційних джерел, таких як Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ).

Ми всі пов’язані

Земля не має меж, це те, що ти усвідомлюєш, дивлячись на неї з космосу. Колишній космонавт закликає всіх залишатися на зв'язку. Хтось читає в Інтернеті дитячі книги в Інтернеті, хтось вирішує допомогти сусідам у їхніх покупках. Цей зв’язок допомагає нам зберігати спокій. Не кожен із нас є в ньому, ми всі в ньому разом.

Перрі Гроун, Unsplash