2 склянки розчинної кави
2 скибочки пісної шинки птиці
1 варене яйце
1 невелика цибулина
1 столова ложка йогурту або кефіру 0% жиру
1 кубичний сир або м’який сир для мазання з 0% жирності
червоний перець, кмин, цибуля або інші спеції за смаком, можливо кілька подрібнених дрібних солінь
Я кладу яйця варитися протягом 10 хвилин.
Тим часом подрібніть невелику цибулину і змішайте сир, йогурт та спеції.
Коли яйце звариться, я відразу охолоджую його холодною водою, воно не прилипає до шкаралупи, я також ріжу його на невеликі шматочки і змішую з іншими інгредієнтами.
Я кладу його на домашню шинку, згортаю і вирізаю з нього невеликі кільця. В кінці посипаю цибулею.
Я дійшов до того, що волів би не їсти, аніж з'їдати якийсь великий м’ясний обід знову. І це дуже хороша новина, тому що я до цього часу був практично компульсивним, я б поглинув будь-що, якби я справді в це вник. Мені завжди хотілося щипати. Така ситуація існує приблизно рік з того часу, як я кинув палити. Я шукав щось інше, що шкодить моєму здоров’ю. Отже, я не готував нічого особливого на обід.
1 стейк-хаше (стейк з яловичого фаршу)
4 скибочки сушеної яловичини, щоб мати якийсь аромат у роті.
1 склянка йогурту 0% та сир із ароматом часнику, змішані між собою. Цим розливають, щоб м’ясо не було сухим.
3 скибочки пташиної шинки
1 йогурт 0%
Від цього розділу залишився лише один день, сьогодні я також складу список продуктів, які можна їсти у другому, і розміщу його в блозі.
Я ще не виміряв себе, то наприкінці першого етапу.
Наполегливість дівчаток і хлопчиків. Для мене ця дієта на сьогоднішній день найкраща, оскільки я не відчуваю голоду, я просто пропускаю багато їжі. І це терпимо.