Але якщо ми думаємо про понад 400 ккал, які зазвичай дають 100 грам промислової випічки, то, безумовно, 100 ккал, які має шматок банана, або 150 ккал середнього авокадо вже не так перебільшені для перекусу.

авокадо

Обидва містять багато калію, що врівноважує вплив натрію та сприяє виведенню рідин. Це додало до рясної клітковини, яку вони мають, що суперечить тому, що, здається, допомагає нам підтримувати адекватну вагу.

Банан - це один із найздоровіших способів додати нашому організму вуглеводи. Я давно зробив свою офіційну закуску, щоб заряджати енергією в дні, коли я йду займатися еліптично або бігаю.

Він також багатий на Вітамін С що живить нашу шкіру, змушуючи її виробляти більше колагену та в організмі Вітамін А, відомий своїми антиоксидантними ефектами.

Авокадо забезпечує нам хорошу кількість ненасичених жирів, також відомих як "хороші жири", оскільки вони знижують рівень холестерину в крові, тому, оскільки вони загалом потрібні організму, це один з найкращих варіантів їх забезпечення.

Для нашої шкіри він містить Вітамін Е що запобігає передчасному старінню і Вітамін D що підтримує здоров’я наших кісток і зубів, уникаючи або мінімізуючи наслідки таких захворювань, як екзема, псоріаз або дерматит.

Вміст сапоніну очищає та очищає шкіру, а це означає, що його олія також часто використовується в косметиці для лікування вугрів.

Крім того, правильний баланс між натрієм і калієм, як той, який дають нам ці фрукти, допомагає підтримувати хорошу гідратацію шкіри, необхідну для того, щоб вона виглядала красивою та здоровою.

Крім обох переваг, вони обидва здаються смачними, на щастя, вони досить ситні, бо якби цього не було, мені було б дуже важко погодитися на один щоденний шматочок, особливо авокадо. Це Цар моїх салатів! І ти? Ви вже включили їх у свій звичний раціон?