Ось 5 дієт, які можуть мати погані наслідки!

Дієта без м’яса, молока та яєць

Це т. Зв веганська дієта, яка радить прибрати з раціону м’ясо, молоко, яйця та інші продукти тваринного походження. Без потрапляння жиру в організм, ваше тіло все одно позбудеться від вже осілих жирів. Однак будьте обережні - у випадку такого дієтичного обмеження існує ризик нестачі вітаміну В12, кальцію, заліза та цинку.

існує ризик

Якщо ви також усунете м’ясо риби, вам не вистачить 3-омега жирних кислот - вони допомагають підтримувати здоровий кров’яний тиск і серце. Не дарма кажуть, що найголовніше - це різноманітне та збалансоване харчування.

Геть вуглеводи?

У випадку з цією дієтою Аткінсона, справа в тому, що коли ми виділяємо вуглеводи, важливі для енергії, організм виробляє їх із накопичених жирів. Отже, ви можете їсти м’ясо та молочні продукти, але відмовляєтесь від фруктів, більшості овочів, солодощів або картоплі та рису. Помилка.

"Дієта Аткінсона є величезним навантаженням на організм. Занадто багато жиру може призвести до підвищення рівня холестерину. Виключення овочів і фруктів може бути ознакою нестачі клітковини". пояснює Клара Мінчінгер із Generica. Спалювання жиру більше підтримує зелений чай і продукти, що містять хром і клітковину.

Одновидова дієта

Існують різні дієти, меню яких складається майже виключно з однієї їжі. Це може бути, наприклад, рис або яблука. Ви втрачаєте кілька кілограмів, але нудність дієти більш довгостроково впливає на здоров’я. Незабаром ви почнете втрачати важливі речовини, які ви отримували б у випадку різноманітного та збалансованого харчування.

Односторонні дієти не поважають необхідність прийому збалансованих білків, вуглеводів і жирів. Втрата ваги не є здоровою, і існує ризик серйозної шкоди організму.

Макробіотична дієта

Основу складають в основному зернові, бобові, овочі та м’ясо риби. Слід повністю виключити вживання солодощів, кави, алкоголю та спецій. М'ясо та яйця не заборонені, але їх споживання суворо обмежено, і їх слід збалансувати за допомогою овочів. Таким чином, більшість принципів цієї дієти відповідають правилам здорового способу життя.

Однак навіть тут часто є ризики. У довгостроковій перспективі це головним чином нестача тваринного білка - також вітаміну В12, кальцію, заліза. Крім того, суворі макробіотики отримують рідину лише відповідно до своєї спраги - і це, на думку експертів, вводить в оману.

Голодовка.

Голодування ризиковане. Організм не отримує важливих вітамінів і мінералів. Якщо ви напружите своє тіло, це може призвести до ослаблення імунної системи. Втрати води може бути багато, що є ознакою великого падіння артеріального тиску. Існує ризик випадіння волосся, витончення кісток, утворення каменів у жовчному міхурі.

Під час посту ми не тільки втрачаємо жир, ще є втрата м’язової маси і після закінчення існує ризик т.зв. йо-йо ефект, оскільки знизився базальний обмін. Він визначає, скільки енергії ми спалюємо в спокої лише завдяки роботі життєво важливих органів.

Фруктові дієти також підступні. Деякі фрукти містять велику кількість цукрів і багатші на енергію. Така склянка свіжого морквяно-яблучного соку набагато калорійніша, ніж ви думаєте. Репортер Клавдія Сухомль Гузова також розповість більше про фруктові дієти.