Лише три плоди мають особливі сили скидати вагу, інші відгодовуються завдяки кількості цукру. Чим більше корисних фруктів ви включите, тим швидше ви зможете схуднути.

список


Якщо ви їсте фрукти, використовуйте цей калькулятор дієти, щоб сказати, яка дієта вам підходить.

Які найкращі фрукти?

Кокосова олія є одним з 5 продуктів, які діють як метформін для схуднення, какао підвищує серотонін, але авокадо має унікальні властивості для схуднення.

УВАГА: Рекомендую готувати з маслом, авокадо або оливковою олією замість кукурудзяної, соняшникової, кунжутної та ріпакової олій.

Властивості авокадо для схуднення

  • Авокадо - це фрукти з найменшою кількістю вуглеводів (всього 2 г цукру)
  • Схоже на оливкову олію (обидві мають олеїнову кислоту)
  • Він дуже багатий на клітковину, яка контролює апетит (7 грамів клітковини)
  • Має більше калію, ніж банани
  • Не містить натрію, холестерину або насичених жирів
  • Знижує рівень тригліцеридів
  • Покращує інсулінорезистентність (основна спадкова причина ожиріння)

Фрукти, які допомагають схуднути

Несолодкі фрукти

Поліпшення інсуліну та серотоніну

Дуже багатий хорошими жирами, які худнуть

Покращує інсулінорезистентність

Багатий жиром, який не товстить

Підвищення рівня серотоніну

Багатий хорошими жирами

З високим вмістом клітковини, вітаміну В1, вітаміну В2 та фолієвої кислоти

З низьким вмістом вуглеводів (мало глюкози і не містить фруктози)

Їжте без жалю

Плоди з невеликою кількістю цукру

Багатий жиром, який НЕ робить вас товстим і без великої кількості цукру

Багатий лікопіном (профілактика раку)

Багатий вітаміном С

З низьким вмістом вуглеводів

Фрукти не такі жирні

Їжте в міру

З низьким вмістом фруктози, але з високим вмістом глюкози

З високим вмістом вітаміну Е

Багатий на каротиноїди (антиоксидант)

Багатий вітаміном С, фолієвою кислотою та клітковиною

Середній вміст цукру

Дуже багатий клітковиною

Високий вміст цукру

Багатий вітаміном С

Дуже багатий вітаміном С

Плоди, які дуже відгодовуються

З високим вмістом фруктози

Підвищується сечова кислота

Багатий ресвератролом (потужним антиоксидантом)

Піднімайте тригліцериди

Викликає жирову печінку

Медичні рекомендації для схуднення

Натуральний сік містить 10 столових ложок цукру (так само, як сода). Це шкідлива їжа, тому що, коли ви вичавлюєте апельсинову воду, виходить цукор. У фруктах залишаються вітаміни та клітковина.

Вживання фруктів відрізняється від сокоруху. Більшість корисних речовин у фруктах міститься в шкірі. Крім того, для приготування соку вичавлюють 4-6 апельсинів, але коли ми з'їмо їх 1-2, ми вже задоволені.

Продаж солодких напоїв, таких як соки, газовані напої та спортивні напої, повинен бути обмежений тими, кому старше 16 років. Буквально 50 років тому лікарі рекомендували палити, а перші дослідження з приводу небезпеки тютюну були проігноровані.

Наші діти з подивом побачать, як ми пили соки без контролю.

Повідомте мене, який ще фрукт я пропустив включити до таблиці

Доктор Саломон Якубович

Кишечник може легко засвоїти 12 грамів фруктози, але апельсиновий сік має 39 грамів. Ось чому цей калькулятор подразненого товстого кишечника може допомогти вам дізнатися, чи спричинені ваші гази, печія та біль у шлунку непереносимість фруктози.

Переглянути коментарі (75)

Відмінний ваш блог, доктор Саломон. Одне занепокоєння: кокосове масло не є недоречним, оскільки воно містить насичені жири, які можуть занадто підвищити рівень холестерину?

Я був вражений яблуком, грушею та виноградом. Це один із тих, які я найбільше рекомендую людям, щоб допомогти їм у вазі. Велике спасибі доктору за вашу неймовірну інформацію!

Привіт лікарю, 1 місяць тому у мене діагностували захворювання подразненого кишечника, у мене були коліки, болі в животі протягом місяця, і я не міг нормально спати, це призвело до схуднення, я дуже худа, що свідчить про те, що я досі дотримуюсь терпкої дієти Я не знаю, доки коли, оскільки я боюся знову терпіти біль, ліками, які мені дали, були пантропазол та тримібутин із бромазепаном, я залишив це, тому що коліки повернулись .
Зараз я почуваюся краще, але, як я вже говорив раніше, я не хочу їсти знову зі страху, що радить мені, що я можу почати їсти, хоча у мене все ще сильний біль у животі, і вранці я йду до ванни, коли Я прокидаюся лише раз на день, тоді мені здається, але я не можу так, ніби хотів, але нічого немає .
Сподіваюся, це допоможе мені, оскільки я проходжу лікування у гастроентеролога, і я не бачу цього, поки не проведемо дослідження стільця .

У мене болить живіт, у мене практично завжди дратівливий кишечник і хронічний гастрит, у мене було мигдальне та соєве вівсяне молоко, але я їх більше не приймаю, бо це болить більше, ви можете сказати мені, що я повинен їсти Дякую

Холла д-р. У мене є 17-річний хлопчик, і педіатр прислав мене з дієтологом xk важить 256 фунтів, але я хочу допомогти своєму синові в його дієті, не могли б ви дати мені кілька ідей? Будь ласка, дякую!

надішліть мені дієту ааааааааааааааа

питання лікар їсти сальпікон, то це з'їсти багато цукру разом, дякую за відповідь заздалегідь nidia

Доброго ранку, мені дуже подобаються ваші статті, і я їх порекомендував, ваші таблиці дуже чіткі і дуже нам допомагають, будь ласка, допоможіть мені, я відносно збалансований раціон і тренуюся 3 дні на тиждень, я дуже худий, але з живіт, з низьким вмістом вуглеводів і я їжу клітковину, але я худну на всьому і мій живіт залишається тим самим, що ви рекомендуєте, я схожий на лобріз з горохом хе-хе
Вітаю та дякую

Навчіться писати спершу блядь

Привіт ВІД. САЛОМОН. РОКОМ РОКУ Я БУЛИ ЗАПИСАНИМ ЛІПІТОРОМ І ВСТАНОВЛИВ ФЕРМЕНТИ В ПЕЧІНКУ, ТАК ЛІКАР ВИДАЛИЦЬ І ДАЛИ МНЕ ПРИЙМИТИ СИНВАСТАТИН. ЦЕ БУЛО У США. ТЕПЕР Я ЖИВУ В ПЕРУ, І ЛІКАР ДАВ МНЕ АТОРВАСТАТИН, ЯКИЙ ТАКИЙ Ж ТАКИЙ ЖЕ ЛІПІТОР І ЩО ЩОБ ВЗЯТИ ЩОДЕННО 40 МГ . МОЯ КОНСУЛЬТАЦІЯ. ЦЕ ТЕ саме, чи ні? АТОРВАСТАРИН І СІНВАСТАТИН

ДОКТОР. НАДІТЬ МЕНЕ СПИСОК ПРОДУКТІВ, ЩОБ ЗНИЖИТИ ТРИГЛІЦЕРИДИ?

Привіт докторе, про папайю?
Я знаю, що це добре для очищення товстої кишки, і я думаю, що це допомагає схуднути

Привіт лікарю: у мене виявили жирову печінку, і я відчуваю дискомфорт, що я повинен приймати ліки, що допомагають моїй печінці, і яку дієту ви рекомендуєте, дякую за увагу. мій вік 52 роки.

Вони можуть зробити це вдома або замовити тут. Сироватковий протеїн особливий для тих, хто ...

Метформін природного походження. Це найбільш вживане ліки у світі, тому що ...

Я зробив це нове відео з великою любов’ю. Так багато лікарів рекомендують метформін для схуднення, тому що ...