Для здорового та збалансованого харчування важливо їсти фрукт. Однак є фрукти, яких більше калорій що інші. Тому потрібно враховувати споживання деяких з них.

найбільш

Як відомо, основні переваги фрукти Саме завдяки великому внеску вітамінів, мінералів та антиоксидантів, високому вмісту води, що сприяє зволоженню та багатству клітковина.

Далі ми залишаємо вам список фруктів, які найбільш відгодовуються:

1. Кокосовий горіх

Цей фрукт є одним з найбільш відгодованих, оскільки він має близько 354 калорій на 100 грам. Однак він також містить велику кількість клітковини і має великий відсоток води, крім того, що багатий калієм.

2.Банана

Ще один із фруктів, які жирніші, - це банан, який споживаємо найчастіше. Він забезпечує близько 100 калорій на 100 грам. Він має високий вміст калію, що є однією з основних його сильних сторін.

3. Чорнослив

Його споживання становить близько 170 калорій на 100 грам. Чорнослив - це зневоднена слива, тому в процесі вони втрачають значну частину води, яку вони містили.

4. Маракуйя

Вважається екзотичним фруктом, який забезпечує близько 100 калорій на 100 грам. Він багатий кальцієм, залізом, фосфором, клітковиною, вітаміном С і вітаміном А.

5. Черімоя

Дуже багатий водою і містить мало жиру; однак його калорійність становить близько 75 калорій на 100 грам. Цей фрукт також забезпечує калій, кальцій і вітамін С.