високобілкові

Ви знаєте, які найбагатші фрукти білком існують? Дізнайтеся, який сорт вам підходить, якщо дотримуватись вегетаріанської дієти.

Коли ми думаємо про білок, перше, що спадає на думку, - це м’ясні продукти, оскільки це продукти, багаті цим поживним речовиною. Однак коли ви вирішили змінити свій раціон і зменшити споживання м’яса або перейти на вегетаріанську дієту, правда полягає в тому, що ваш раціон може стати незбалансованим через брак основних поживних речовин, таких як білок. З цієї причини в PideSano ми хочемо порадити вам кілька фруктів та овочів, які вирізняються високою цінністю білка. Брати до відома!

Фрукти та овочі з більшим споживанням білка

1 - Капуста: Якщо ви сидите на вегетаріанській дієті, ваша дієта не може обійтися без капусти, також відомої як капуста, оскільки саме овоч містить більшу кількість білка, а саме 5 грамів на 100 грам продукту. Цей продукт за останні роки здобув велику популярність, оскільки його вважають однією з основних «суперпродуктів», завдяки величині переваг, які забезпечує його споживання, найвидатнішим є те, що це один з продуктів, який найбільше допомагає запобігти розвиток Раку. Ще однією його властивістю, яку ми повинні виділити, є те, що вона містить більше кальцію, ніж саме молоко, тому це може бути хорошим варіантом для сніданків.

2 - Коко: Якщо капуста була овочем з найвищим вмістом білка, то кокос є його еквівалентом у фруктах, оскільки він містить 3,3 грама білка на 100 грамів продукту. Це правда, що кокосовий горіх - не найпоширеніший фрукт, але якщо ви змінюєте свій раціон, важливо шукати різні варіанти, які допоможуть вам заповнити недоліки, які могла б мати ваша дієта, роблячи раціон більше різноманітний. Якщо ви не знаєте, як його пити, або вам не подобається його смак, ви можете натерти його і покласти як супровід до інших продуктів, таких як салати. Також важливо пити кокосову воду, оскільки це допоможе вам зволожити організм, забезпечуючи при цьому основні мінерали, які вам потрібні.

3 - Картопля: Хоча картопля зазвичай має негативні відтінки, оскільки вважається, що вона є калорійною їжею, це залежить виключно від способу її приготування. Правда полягає в тому, що картопля складається на 80% з води, а її основними компонентами є вуглеводи та білки (приблизно 3 грами на картоплю). На додаток до цього, це дуже повноцінна їжа в основних мікроелементах, таких як калій, а також у вітаміні В, основна для отримання енергії, яка може знадобитися деяким вегетаріанським дієтам.

4 - Авокадо: У PideSano ми хочемо виділити цей фрукт не лише завдяки високому вмісту білка, оскільки він містить 2 грами на 100 грамів продуктів, а тому, що це одна з найбільш універсальних продуктів, яку ви можете додати до свого раціону, оскільки це може бути використовується в обох солодких продуктах як солоний. Авокадо містить понад 20 мікроелементів, і його споживання дозволяє запобігти серцевим захворюванням завдяки вмісту олеїнових кислот. Нарешті, авокадо також ідеально підходить для зменшення вашого занепокоєння, оскільки це один із найбільш ситних продуктів, що може бути дуже корисним на ранніх стадіях дієти.

5 - каперси: Цей овоч, який зазвичай їдять маринованим, має невеликі розміри, але масу користі. Якщо говорити про рівень білка, цей фрукт містить 2,6 грама на 100 грамів продукту, але майте на увазі, що столова ложка каперсів не містить більше 2 калорій. Будучи таким маленьким і легким для пиття продуктом, ви можете приймати його різними способами - або як закуску, або до будь-якого з ваших страв. Серед його переваг ми хочемо виділити його антиоксидантні властивості та контроль за рівнем діабету.

6 - Бімі: Цей азіатський овоч містить 3 грами білка, а також дуже високий рівень кальцію та вітаміну С. Хоча цей овоч досі недостатньо відомий в Іспанії, він має склад, дуже подібний до складу китайської капусти та брокколі, так що якщо ви не можете знайти, ви можете вибрати ці інші овочі. Однак ми рекомендуємо Бімі, оскільки його харчові властивості легше засвоюються нашим організмом.

Якщо ви думаєте змінити свій раціон і дотримуватися вегетаріанської дієти, важливо шукати продукти, які можуть заповнити нестачу поживних речовин, яку може спричинити зміна. У PideSano ми полегшуємо це завдання різноманітними фруктами, овочами, зневодненими фруктами та горіхами найвищої можливої ​​якості, щоб вам не довелося турбуватися ні про що інше.