дівчинка кульбаба

Менструація, висип, розбите серце чи просто нудьга? Цей проект повинен вам у всьому допомогти! Я на Wattpad. Більше

бабінець

Бабінець

Менструація, висип, розбите серце чи просто нудьга? Цей проект повинен вам у всьому допомогти! Я не бачив нічого подібного ніде на Wattpad, і я думаю.

> 25 1,5 К 137 34

ОлександраЛупін попросила мене вирішити її проблему схуднення. Я спробую в цьому розділі:)

Перш за все, відповідь на ваше запитання: Якщо ви просто набираєте м’язи на литках і стегнах, ви просто більше зосереджуєтеся на своїх ногах, я не бачу іншої причини:)

А тепер кілька порад, як схуднути. Якщо ви очікували, що я почну з добре відомого, вічно обґрунтованого Наближається літо, і якщо ви хочете мати гарну фігуру в купальнику, ви точно повинні. тож ви помиляєтесь: D Не сприймайте це так, як ви хочете схуднути. Сприймайте це так, щоб ви хотіли бути здоровішими та у формі. Цілий рік, не тільки влітку. Або візьміть, що ви волієте бути товстим, ніж просто жартувати: D

Основою схуднення є не лайна дієта (на жаль, ще якась анорексія або булімія, так?). Все просто: треба проблема більше енергія, як ви приймаєте. Ви можете обійтися без дієти, але вона не спрацює без фізичних вправ!

Інша річ: м’язи важать більше жиру, але займають менше місця: D Тож не дайте завдання схуднути на три, п’ять, десять кілограмів, а, наприклад, схудніть на один розмір, зручно підключіть старі джинси, які вже обтягують, або тонкий пояс на кілька сантиметрів.

Ще одна досить важлива річ: чи потрібно взагалі худнути? Я думаю, що більшість людей мають лише низьку самооцінку: D Важливо почуватись добре у своєму тілі, а не виглядати як інші анорексичні блондинки у вашому класі. Існує значення ІМТ (= індекс маси тіла), яке покаже вам, чи потрібно худнути. Ви обчислюєте це як відношення ваги в кілограмах до зросту тіла в метрах площа, що може бути проблемою: D Крім того, це враховує дорослих. Якщо у вас він у межах 20-25, це нормально. Але це неточно, наприклад, мій ІМТ 18,2 = важке недоїдання: DI має це в моїх генах, не турбуйтеся про мене, мій батько важив 68 кг після Різдва: DDD Я скопіюю сюди свій розрахунок, який я зробив на одному сторінка (це досить корисно, я вкину її в рядок коментарів до цього абзацу):

Результати розрахунку

Розрахунок є лише орієнтовним. Такий калькулятор не може замінити професійну консультацію!
Підсумок, що ви ввели: Жінка, 16 років, зріст 175 сантиметрів, вага 56 кг, обхват талії 65 сантиметрів, легка фізична активність.

Що означає цей результат? У вас низький ІМТ. Дізнайтеся, чому у вас недостатня вага. Якщо воно більш виражене (нижче 19 ІМТ), обговоріть це з лікарем! Негайно. Низька вага загрожує вам частими інфекціями, захворюваннями легенів.

Передбачувана кількість жиру в організмі становить 19%.

Оптимально мати приблизно від 18 до 30 відсотків жиру. До 35% для жінок старше 50 років.

Оптимальна вага повинна бути близько 64 кг. (Ви зараз важите 56 кг.)

Оптимальна окружність талії повинна становити 73 см. (Зараз у вас 65 см.)

У вас, мабуть, 8 кг ваги. (За ідеальною вагою.)

У вас, ймовірно, надмірна вага 0 кг. (Відповідно до окружності пояса.)

Ймовірно, немає серйозних ризиків для здоров’я, пов’язаних із ожирінням. Не намагайтеся схуднути. Однак, якщо ви хочете поліпшити свою фігуру, я рекомендую вам регулярно займатися спортом і відповідною дієтою.

Як я вже говорив, це не зовсім найточніше, але якщо у вас схожі цінності, як у мене, ви знаєте, як справи: D Просто, щоб дати вам уявлення, сьогодні я повечеряв шматочком хліба з салямі, вони дайте мені їжу вдома, у мене це просто в генах, я можу їсти і не набирати вагу (ха-ха-ха: D). На цій сторінці вони будуть обчислювати рекомендовані значення поживних речовин, питний режим та подібні дурниці, що є, мабуть, найголовнішим із потоку інформації: ніколи не обчислюйте енергетичну цінність, тому що якщо у вас є лише плитка шоколаду на обід, це приблизно нормально, але ви точно не будете насичені як поживний обід з однаковою енергетичною цінністю, це, мабуть, зрозуміло кожному:)

Дієта вам дійсно не потрібна, просто перестаньте «гавкати», а деякі нездорові продукти замініть здоровими: замість пудингу/десерту з чізкейком - нежирний йогурт, чіпси несолений попкорн, картопля фрі, смажена у фритюрі, спробуйте смажити картоплю злегка на оливковій олії, сковороді на оливковій олії вершки в салати білий йогурт. і я думаю, щоб скрипити овочі та фрукти навчили вас у дитячому садку: D

І вправа. Ось мої ідеї:

1) 30-денна заявка на тренування. Його можна завантажити принаймні для андроїда, тому що він є у мене:) Ви можете розрахувати свій ІМТ там, він показує, як ви схудли, і у вас є план тренувань, готовий для вас щодня, тоді як ви можете вибирати з легких, середніх і важко, якщо сюди входить також область тіла - ноги, сідниці, живіт, руки або все тіло.

2) Планка. Можливо, ця вправа прийшла з самого пекла, але вона ефективна для всього тіла і займе у вас мінімум часу. Мій психологічний фокус: покладіть книгу собі під ніс і простежте по сторінках, а не за хвилинами.

3) Бігайте, подовжуйте маршрут кожен день, це добре для загальної витривалості:)

4) Не нехтуйте собакою чи родиною, вирушайте кудись на вихідні в похід.

5) Якщо ви дивитеся телевізор і є реклама, поставте 10x10x10 за цей час.

Найголовніше, не забувайте, що неважливо, важите ви 50 або 60 кг, це все-таки ВИ. Бідний для себе, а не для інших!

Це було б все з цієї частини, можливо, вам сподобалось. Дякую за відгук про останню главу, і я з нетерпінням чекаю на цей відгук:) Якщо у вас є тема, сміливо пишіть:) У ЗМІ є нова пісня від Hey Violet - Break My Heart:)
Я тебе люблю