Від цієї досади ніхто не позбавляється, хоча є способи запобігти цьому. Зустріньте громадських ворогів наших суглобів

Вони не розуміють віку чи статі, і більшість населення в якийсь момент свого життя страждає від цього. "Біль у колінах - це проблема розвинених суспільств", - підтверджує Мануель Вільянуева, медичний директор Інституту Avanfi-tulesiondeportiva.com, травматолог та хірург-ортопед, що спеціалізується на хірургії тазостегнового та колінного суглобів та керованих ультразвуком. «Ми живемо довше, наша робота більш сидяча, і ми переходимо від довгого стояння до бігу або занять більш складними видами спорту: лижні, тенісні, триатлонні, регбі, футбольні ... Список нескінченний. І багато разів без належної підготовки і зайвої ваги. Спортивний травматизм, дорожньо-транспортні пригоди та їх наслідки, а також артроз є трьома основними причинами погіршення стану суглобів, причому різні травми або захворювання залежать від віку людей ", - наполягає експерт.

чому

Еволюція не завжди приходила нам на допомогу. «Ми проводимо години на ергономічних стільцях, але рідко ходимо на роботу. Потім ми звертаємось до здорового, але надмірно стилю життя, щоб компенсувати години сидячого, зайвої ваги або врятування від стресу, намагаючись зберегти здібності, які ми мали у 20 або 30 років у 40 або 50 років. Ось, наприклад, прихильність до марафонів, ультрамарафонів або триатлону, що все частіше практикується людьми похилого віку, теоретично, щоб уникнути стресу на роботі ", додає д-р Вільянуева.

Таким чином, ми знаємо, що сидячий/інтенсивний спортивний контраст є великим ворогом наших колін, найбільшими суглобами в тілі, які дозволяють нам ходити, стрибати, бігати, нахилятися або виконувати безліч рухів. З цієї причини вони так сильно болять: тому що їх перестають використовувати. Ніхто, скільки б їм не було років, будь то жінка чи чоловік, не звільняється від страждання від цієї досади. За даними порталу WebMD, лише в США на нього припадає третина відвідувань ортопеда-хірурга. Це звичайні причини болю.

1. Заняття спортом із занадто великою інтенсивністю, особливо футболом та лижними видами. У цьому сенсі Гільєрмо Родрігес, фахівець зі спортивної медицини Avanfi, визнає: "Надмірне фізичне навантаження у спортсменів є частою причиною дискомфорту. Надмірне навантаження (раптові повороти, зупинки ...) може призвести до травм суглобів. У світі, безперечно, випадки Надаль або Роналду згадають ". У таких видах спорту, як лижний спорт або футбол, меніски та зв’язки справляють більший тиск, і ризик отримати травму зростає, тому доцільно вживати низку запобіжних заходів". м'язи стегон (особливо чотириголовий) і хороша розминка перед тим, як активність допоможе ", - перелічує експерт.

Коли йти до лікаря

Якщо біль з’являється без попередньої травми і, особливо, у людей старше 60 років або осіб із надмірною вагою, зверніться до лікаря. Можливо, у вас артроз. Важливо записатися на прийом до фахівця до того, як біль стане нестерпною. "Як ніби коліно при згинанні видає клацання, блокується або деформується; або якщо пацієнт помітив значну втрату функціональної спроможності, жорсткості або інших обмежень, яких раніше у нього не було", - робить висновок доктор Вільянуева.

2. Надмірна вага: "Коліна підтримують наше тіло, а надлишок кілограмів шкодить його" виживанню "і в результаті створює дискомфорт", - додає медичний директор Avanfi.

3. Неправильний вибір взуття. «Те, як ноги впливають на землю під час вправ, також може мати наслідки для суглоба. Ми повинні вдатися до відповідного спортивного взуття і, перш за все, до того, яке персоналізовано адаптується до сліду кожної людини », - згадує Альваро Іборра. Невдалий вибір взуття - одне з головних «покарань» жінок до колін. Причина: використання підборів. Анхель де ла Рубія, директор терапевтичного центру стоп XXI століття і президент Іспанської асоціації спортивної подіатрії, уточнює: "Використання каблуків, які змушують короткі кроки з напівзігнутими колінами, серйозно пошкоджує артикуляцію".

Їх слова підтверджує дослідження, проведене Університетом Айови (США), в якому взяли участь 15 жінок. Дослідники відібрали взуття трьох різних висот (плоску, 5 сантиметрів та 8 сантиметрів), за допомогою якої учасники ходили, і всередині якої були розміщені датчики, акселерометри та вимірювальні камери. Таким чином, вони спостерігали, що каблук визначає деякі характеристики їх ходи, повільніше і з меншими кроками, оскільки висота каблука збільшується. Більше стиснення коліна також було зафіксовано при носінні високих підборів. "Це означає, що тривале використання та ходьба на підборах з часом можуть сприяти погіршенню стану суглобів та призвести до артрозу коліна", - пояснила провідний дослідник Даніелла Баркема.

«Повне розгинання коліна - це справжнє положення відпочинку. Їхати з ними в зігнутому стані означає збільшення механічних навантажень на них і може сприяти їх зношенню та перевантаженню квадрицепсів та надколінкових сухожиль ”, - говорить Вільянуева.

4. Проведення повсякденних жестів. Спортивні підлітки та молоді люди, особливо жінки, найчастіше повідомляють про дискомфорт у колінах, коли встають зі стільця після багатогодинного відпочинку або коли спускаються сходами та схилами. Обгрунтування називається `` хондромаляція надколінка '', і воно викликане пошкодженням хряща, що вистилає задню частину колінної шапки. Якщо причина постуральна, допомагає фізіотерапія.

5. Артроз і похилий вік. За даними Американської академії ортопедичних хірургів (AAOS), це захворювання часто зустрічається у людей середнього віку. В Іспанії це зачіпає два мільйони громадян. Розвивається повільно, але біль з часом посилюється. Як уточнює медичний директор Avanfi, це найпоширеніша хронічна патологія опорно-рухового апарату. "Це може вразити 1 з 5 людей старше 60 років, втрачаючи силу 10% населення, яке цим страждає, особливо коли це вражає стегно, коліно або хребет", - продовжує він.

«Здорове коліно може без труднощів згинатися і випрямлятися завдяки м’якій тканині з низьким тертям, яка називається гіаліновим хрящем, яка покриває, захищає та амортизує кінці кісток, що входять до його складу. Між цими кістками є два С-подібні меніски (хрящі), які діють як `` амортизатори '' колінного суглоба. Остеоартрит викликаний зносом цих хрящів », - пояснює AAOS на своєму веб-сайті. Генетика також впливає на розвиток захворювання.