"Шукати миру не означає уникати шуму, неприємностей або важкої роботи. Навіть серед цих речей ми знайдемо мир, якщо знайдемо мир у наших серцях »- автор невідомий
Неконтрольований розум багато в чому схожий на п’ятирічну дитину, яка хоче жваво бігати вулицями міста. Він може сидіти нерухомо лише кілька секунд, і йому потрібно вистрибнути і знову бігти туди-сюди.
Однак, якщо ми дозволимо нашому мозку бігати туди-сюди і пробігати кілька кілометрів за хвилину, якщо ми не зупинимо його, його божевілля лише загостриться.
І тоді ми повільно дізнаємось, що наш розум став нашою в’язницею.
Однак ми можемо звільнити свій розум, хоча спочатку це може здатися нам майже неможливим. Люди є дуже пристосованими істотами і протягом усього життя засвоюють нові звички та способи.
Остання програма, яку ми досі "встановили" у своєму мозку - це хаос. Однак наш мозок можна перевиховати.
Ми хочемо досягти спокійного розуму. Але для цього нам потрібно повернутися до початкового стану гармонії та рівноваги.
Вам це здається важким?
У цьому випадку ми пропонуємо вам кілька ефективних способів відновити первісний контроль над своїм розумом.
5 прийомів, щоб заспокоїти розум
1. Давайте зосередимо свою увагу на позитивних сторонах нас самих, а також нашого оточення
Коротше кажучи, своїми думками, як колектив, ми створили масовий безлад і розгубленість, які ми можемо бачити щодня навколо себе.
Ми всі дозволяли негативному мисленню панувати протягом багатьох століть. Матеріальний світ, яким ми його бачимо сьогодні, є більш-менш результатом наших думок.
Однак, просто зосередивши свою увагу на тому, що робить нас щасливими або за що ми вдячні, ми можемо перекваліфікувати наш розум, щоб знову мислити більш позитивно.
Згодом ми почнемо відчувати більше спокою, бо більше не будемо надавати такого значення негативізму, який ми можемо бачити в собі та скрізь навколо.
Пам’ятайте, що енергія тече туди, куди ми спрямовуємо свою увагу. Ми можемо досягти миру, усвідомлюючи свої думки та віддаляючись від них.
2. Протягом дня давайте повторимо заспокійливі слова
Давайте зараз подивимося на наш розум - який тип думок ми бачимо?
Швидше за все, ми усвідомлюємо, що більшість наших думок обертаються навколо того, що ми маємо робити сьогодні, що хтось сказав щось, що нас розсердило, або що ми навіть маємо думки, в яких ми засуджуємо себе.
Але давайте не будемо розчаровані - не завжди легко зберегти позитивний розум назавжди, маючи стільки негативу навколо нас.
Однак ми можемо боротися з негативними думками, які викликають стрес, кажучи собі прості заспокійливі слова.
Кожного разу, коли ми відчуваємо приступ тривоги, ми починаємо повторювати в своїх думках заспокійливі слова, такі як: мир, спокій, доброта, світло, любов, релаксація, вітерець, пляж.
Останні два з цих слів описують мирні пейзажі - уявлення подібних сценаріїв є дуже ефективною технікою викликання відчуття спокою.
Слова мають значення і несуть велику силу, тож давайте навчимось використовувати їх на свою користь, коли ми відчуваємо стрес.
3. Давайте регулярно медитувати щодня
Ми настійно рекомендуємо медитацію на нашому веб-сайті з поважних причин.
Коли ми медитуємо, ми щосекунди перериваємо потік думок, які бомбардують нашу свідомість, і тому ми рухаємось у простір, де панує тиша.
Хоча медитація не заснована на повному вимкненні нашого розуму, багато людей відчувають значне уповільнення потоку думок під час неї, а також здатність краще сприймати себе із контролем дихання та закритими очима.
Коротше кажучи, медитація спонукає усвідомлювати тіло, за допомогою нього так, ніби свідомість проникає все тіло. За допомогою медитації щоденне подолання перешкод стає простішим.
Якщо ми хочемо наповнити свій розум і життя більшим спокоєм, рекомендуємо почати медитувати (коли медитуєте, просто сидіти на місці), щоб ми зосередились лише на своєму диханні.
Ми рекомендуємо виконувати медитацію щодня протягом принаймні десяти хвилин. Через деякий час ми, мабуть, виявимо, що нам вдається набагато легше заспокоїти свій розум.
4. Ми живемо тут і зараз
Давайте забудемо про всю техніку, яку хочемо зловити завтра після роботи. Давайте забудемо про рахунки, які ми повинні заплатити до наступного тижня, і не думайте про невизначеність у майбутньому, якої у нас ще немає.
Якщо ми дозволимо таким думкам постійно відображатися в нашій голові, це може спричинити відчуття неспокою в організмі або навіть призвести до тривоги, депресії, хронічного стресу та інших серйозних проблем.
Більшість занепокоєнь походять просто з того, що ми з розумом живемо скрізь, але не в сучасному.
Тож кожного разу, коли ми відчуваємо, що думки відводять нас кудись ще, повернімось до теперішнього моменту.
Коли ми вчимося переходити від однієї миті до іншої, як це було в дитинстві, ми розуміємо, що означає відчувати справжній спокій.
5. Час від часу виїжджаймо з міста та спілкуйся з природою
Наприклад, обідаючи в найближчому парку або вирушаючи у відпустку, щоб на деякий час триматися подалі від повсякденного стресу.
Все, що ми зміцнюємо наш зв’язок з природою, суттєво допоможе нашому розуму, допоможе усвідомити це переважну більшість стресів, які ми відчуваємо в думках і тілах, викликаємо ми самі.
Ми походимо з місця, де панує повна гармонія. І більшість того, що ми бачимо навколо, - це просто дуже вперта ілюзія.
Пам’ятаймо, що природа не бореться з життям, і ми також не повинні.
Нехай ми не будемо надто захоплені дріб’язковими справами матеріального світу, ми не знайдемо спокою в чисельності чи багатстві.
Правда полягає в тому, що в наших серцях є мир з самого початку. Мати-Земля допомагає нам пам’ятати про нього, звільняючи від напруги сучасного суспільства.
"Хоча в лісі немає мережі Wi-Fi, я обіцяю вам, що ви знайдете кращий зв'язок у лісі." - автор невідомий