Зелений чай - справжній чудодійний напій - але мені цікаво, скільки його слід випивати за день?
Чудодійний засіб у дії
Незалежно від того, чи це застуда, чи просто посилення імунітету, зелений чай - це буквально диво у вашій чашці. Оскільки він пришвидшує ваш метаболізм, він також є чудовим вибором для дієти та захищає від багатьох інфекційних захворювань своїм високим вмістом антиоксидантів та ефектом зняття стресу (так, пам’ятайте, що інфекції найбільш небезпечні для вас, коли стрес послаблює ваш організм). Але якщо ти такий супер, що в цьому поганого?
Скільки чашок на день?
Не зовсім - до тих пір, поки ви можете тримати міру. Згідно з нещодавніми експериментами Інституту ракових захворювань UCLA, більше двох-трьох чашок (не кухлів!) Чаю на день вже можуть становити серйозний ризик для здоров'я. Наприклад, споживання п’яти чашок і більше на день (це може бути особливо небезпечним під час дієти, коли кількість поживних речовин, які ви все-таки вживаєте) значно збільшує ваші шанси на розвиток раку шлунка. Хоча існують дослідження, згідно з якими десять чашок на день є абсолютною верхньою межею, просто подумайте, скільки теїнів і дубильної кислоти є в десяти чашках чаю, і це найлютіші вороги слизової шлунка. Не кажучи вже про те, якщо, скажімо, у вас проблеми зі сном: у цьому випадку дійсно рекомендується споживати максимум три чашки на день, оскільки в зеленому чаї багато кофеїну (з тієї ж причини рекомендується споживати щоденна сума приблизно до 17:00).
Інші побічні ефекти
Тож, як би різні методи схуднення не обожнювали споживання зеленого чаю, будьте дуже обережні, оскільки крім проблем зі шлунком та розладами сну, сполука, що називається теїн у чаї (яка також міститься в чорному чаї), запобігає засвоєнню дуже важливий вітамін, фолієва кислота у вашій організації. Фолієва кислота, серед інших переваг, також відіграє важливу роль у здоровому виношуванні плода, тому, якщо ви чекаєте дитину або просто хочете завагітніти, обов’язково зменшіть споживання зеленого чаю і, якщо це можливо, припиніть його взагалі поки.
І якщо у вас (можливо патологічно) дефіцит заліза, те саме справедливо: теїн, на жаль, не дає великого простору для засвоєння заліза, тому дослідники рекомендують, якщо ви їсте їжу з високим вмістом заліза, не пийте зелений чай одночасно і, якщо це можливо, їжте навіть почекайте кілька годин після цього залізо встигає засвоїтися. Але не лякайтеся, вам не доведеться повністю відмовлятися від зеленого чаю: якщо ви дотримуєтеся межі, у вас є багато благословень, тому пийте чай мужньо!