Не потрібно відмовлятися від святкових страв, але потрібно їсти помірковано і пити багато рідини, щоб уникнути зайвої ваги, сказала дієтолог Аніта Сомоджі-Ковач на поточному каналі М1. Експерт сказав, що рекомендується їсти йогурт замість сметани та цільну пшеницю замість білого хліба, і фізичні вправи також важливі в таких випадках. Він зазначив, що алкоголь має зневоднюючий ефект, тому варто випивати 2-3 децилітри води після кожної склянки. Замість коктейлів, які можуть містити до 700 калорій, нам слід пити сухе біле вино або шампанське - запропонував експерт за інформацією MTI.

регулярних

Почніть день зі сніданку

Двоє з трьох дорослих угорців мають надмірну вагу або ожиріння, - сказала дієтолог Хайналка Такач у попередній ранковій програмі поточного каналу М1. За словами експерта, ожиріння також дуже часто зустрічається у дітей. Дієтолог зазначив як проблему те, що багато дорослих пропускають перший основний прийом їжі, сніданок. Однак це заважає виробленню здорового харчування та є поганим прикладом для дітей. У зв’язку з цим він зазначив, що дослідження показують, що пропущений сніданок прямо пропорційно розвитку дитячого ожиріння.

Такач Хайналка наголосив на важливості фізичних вправ та здорового харчування. За його словами, ожиріння "можна починати з ряду змін". По-перше, досить виявити невелику «помилку» в дієті і поступово її виправити. Наприклад, він згадав про заміну сметани жирністю 20% на 12% або споживання нежирних сирів.

Важливе також достатнє споживання рідини, яке становить 2 літри на день для жінок та 2,5 літра на день для чоловіків. Крім того, ідеально їсти багато овочів на день, а рибну їжу рекомендують двічі на тиждень, перерахував фахівець.