червону

  • дієти
  • втрата ваги
  • Червона кришталик
  • рецепт
  • рецепт для схуднення
  • їжа, що спалює жир
  • Дієта

Червона сочевиця - це смачний, багатий білками інгредієнт, але не багато людей готують з нею. Проте їжа, виготовлена ​​з неї, крім того, що допомагає нарощувати м’язи, також дає вашому травленню хороший стимул.

Червона сочевиця з Близького Сходу - це фантастичні та ситні бобові культури, разом з усіма позитивними елементами сочевиці. Його перевага полягає в тому, що він позбавляється від важкозасвоюваної оболонки під час лущення, а це означає, що в ній буде менше клітковини, ніж у аналогів, але натомість її можна швидко приготувати, тому немає необхідності в попередньому замочуванні. Він легко засвоюється, тому його також можна спокійно споживати тим, хто роздутий високим вмістом клітковини.

Ось так ви споживаєте червону сочевицю

Червона сочевиця містить багато представників групи вітамінів групи В, а також багата кальцієм, фосфором, магнієм, цинком, калієм, залізом та омега-6 жирними кислотами. З низьким вмістом вуглеводів, багатим білком бобових. Клітковини, що містяться в ній, підтримують здорове та швидке травлення, а тарілкою супу чи овоча ви можете покрити свої щоденні потреби у фолієвій кислоті - це покращує засвоєння поживних речовин та жиророзчинних вітамінів.

Червона сочевиця добре впливає на травлення: вона багата стійким крохмалем, який сприяє видаленню накипу та сприяє зростанню корисних в організмі бактерій у травній системі, тим самим сприяючи травленню та очищенню кишкового тракту.

Як споживати?

Червону сочевицю варто споживати як суп, овоч, салат, але з неї можна приготувати сендвіч-крем, томатну одноразову їжу або якусь запіканку, де червона сочевиця замінює фарш. Доповнення бобових злаковими культурами або коричневим рисом дає вам повноцінний раціон, оскільки вміст білка в їжі навіть краще використовується за допомогою цієї комбінації.

Стаття продовжується після рекомендатора

Споживаючи крем-суп із червоної сочевиці

Наведений нижче рецепт не просто цікавий через червону сочевицю: він містить інгредієнти, які допомагають почати певною мірою худнути. Його очищення та детоксикація селерою, а також часник та буряк є одними з найкращих та найдешевших спалювачів жиру, ефективним стимулятором травлення завдяки високому вмісту клітковини, але також низькій калорійності.

Інгредієнти на 6 порцій:

  • чашка червоної сочевиці
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 середня цибулина
  • 1 морквина середнього розміру
  • 1 червоний перець
  • 2 зубчики часнику
  • Трохи кореня селери
  • 1 помідор
  • 1 чайна ложка порошку чилі або кайенського перцю
  • половина чайної ложки насіння кмину
  • пара листя свіжого базиліка
  • щіпка солі і перцю

Підготовка:

На сковороді розігрійте дві столові ложки оливкової олії, додайте подрібнену цибулю, часник, буряк, селеру, червоний перець, помідори та червону сочевицю і смажте кілька хвилин. Приправте перцем чилі, кмином, базиліком, щіпкою солі і перцю, потім залийте запасом і варіть, поки інгредієнти та червона сочевиця не розм’якнуть. Змішайте, якщо ви вважаєте його занадто густим, ви можете змінити його текстуру за допомогою натурального йогурту. Подавати з кільцями лимона та тостами з непросіяного борошна.

Молочні сніданки, що прискорюють схуднення

Завдяки своїй бадьорості, волокниста їжа ідеально підходить для сніданків, оскільки надовго забезпечує відчуття ситості, не змушуючи почувати голод. Ми демонструємо жировибухонебезпечні, волокнисті, низькокалорійні сніданки.