Що відбувається в разі порушення рівноваги та електролітів? Чому важлива правильна гідратація?

баланс

Баланс рідини в організмі - баланс водного балансу

Середньодобове споживання води дорослою людиною становить 2-3 літри. З цього 1-2 літри води забирають у вигляді рідини, а решту вживають з їжею або під час окислення. Дегідратація відбувається шляхом випаровування через легені, потовиділення, дефекації, але більша частина води виводиться через нирки щонайменше 500-600 мл (в середньому 1-2 літри) на добу.

Всесвітній день води
22 березня - Всесвітній день води. Вона має на меті звернути увагу на важливість чистої води для всіх та вразливість прісноводних ресурсів.

Близько 50-60% людського тіла складається з води та іонів (електролітів). На загальний вміст води в організмі впливає вік, стать, вміст жиру в організмі. Жінки та люди похилого віку мають менший вміст води, оскільки вони мають більшу частку жирової тканини. Тіло новонародженого містить 70%, дорослого в середньому 60%, а людей похилого віку - лише 50%, тобто воно зменшується з віком. Рідина міститься в рідинних просторах організму, головним чином всередині клітин і меншою мірою поза клітинами. Позаклітинний водний простір розділений всередині судинного шляху і між тканинами. Рідина всередині крові - це плазма крові, лімфатики транспортують лімфатичну рідину. Він містить більшу частину натрію всередині клітин і калію поза клітинами.

Організм дуже точно регулює рідинний та електролітний баланс в організмі завдяки складній роботі складних нервово-гормональних механізмів регуляції. Це робиться для того, щоб уникнути неприємних, часом важких наслідків дисбалансу рідини та електролітів.

Вживання рідини в основному регулюється спрагою, центр спраги знаходиться в гіпоталамусі.

Порушення рідинного та електролітного балансу

Зневоднення означає брак рідини в організмі. Зменшення кількості рідини спричинює зменшення кількості крові, а отже, і надходження кисню до всіх наших органів, тому все тіло патологічно страждає від нестачі рідини, а разом з нею і відсутності електролітів. Симптоми можуть включати:

  • спрага, сухість у роті,
  • втома, слабкість, зниження здатності до концентрації уваги,
  • головний біль,
  • запаморочення,
  • менше, темна кольорова сеча,
  • суха, бліда, менш еластична шкіра,
  • можуть розвиватися камені в нирках, частіше трапляються інфекції сечовивідних шляхів.

У більш важких випадках може виникати нудота і блювота; обтяжений серцем: прискорене серцебиття, падіння артеріального тиску, аритмії, гіпоксія, навіть інфаркт, зупинка серця. У запущених, важких випадках це також може призвести до порушення роботи мозку та втрати свідомості.

Немовлята занурюються в криницю, яка є м’якою частиною передньої, середньої частини черепа дитини, де стикаються шви. Зневоднена дитина може бути вередуючою, сонливою і мати меншу еластичність.

Споживання особливо великої кількості рідини рідко, але може призвести до отруєння водою.

Кількість електролітів також може змінюватися в обидві сторони. Наприклад, прийом діуретиків, блювота, діарея або надмірне потовиділення можуть бути пов’язані з низьким рівнем калію; високий рівень калію може розвинутися у разі ниркової недостатності, зневоднення. Наприклад, дефіцит натрію може виникати при підвищеному потовиділенні та підвищеному рівні натрію при спразі.

Важливість правильного зволоження

Наше тіло потребує достатнього, рясного споживання рідини для забезпечення кровообігу, складу крові, контролю артеріального тиску, розчинення, всмоктування та транспортування поживних речовин, транспортування відходів, для забезпечення постійної внутрішньої температури тіла.

Достатня кількість та якість споживання рідини також є частиною здорового способу життя та збалансованого харчування. На потреби в рідині впливає фізична активність (спорт, фізична робота), її ступінь, інтенсивність, тривалість, погода, фактори навколишнього середовища, вік, стать та індивідуальні особливості (ступінь потовиділення). У людей похилого віку, дітей, тих, хто важче займається фізичною роботою, інтенсивних спортсменів або всіх нас у спекотну погоду більше рідини. Стани, пов’язані з високою температурою, діареєю, блювотою, запаленням підшлункової залози, перитонітом, широкомасштабними опіками, пов’язані з ризиком зневоднення.

Вас також може зацікавити ця стаття! Спорт та зволоження

Тому, відповідно до нашої щоденної діяльності, віку та погоди, давайте споживати якомога більше рідини в потрібній кількості.

Основою прийому рідини повинна бути чиста вода та мінеральна вода. Це можна урізноманітнити іншими напоями, наприклад споживання чаю, молока, соків, смузі, кави, безалкогольних напоїв. Однак при формулюванні дієти важливо звертати увагу на їх енергетичний вміст, звертаючи увагу на енергетичний баланс.

Джерело: WEBBeteg
Наш експерт: Тунде Іріні-Барта, дієтолог

Рекомендація до статті

Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Уряд оголошує надзвичайний правовий порядок та надзвичайний стан на всій території країни - оголосив Гергелі Гуляш, прем'єр-міністр.

У XXI столітті професіонали все частіше виступають проти споживання пшеничного борошна та цукрового піску. Це пов’язано з тим, що це занадто багато.

Важливість достатнього споживання рідини не можна переоцінити. Збереження нашого здоров’я від хвороб.

Вправляючись, будь то хобі або спортивні види спорту, важливо звертати увагу на правильне зволоження рідини в організмі.