дитини

Баласана або постава дитини - одна з найкращих поз йоги для розслаблення або відпочинку серед інших більш вимогливих.

Баласана або постава дитини входить до числа найкращих поз йоги для відпочинку тому що це легко зробити і обслуговувати, і воно може тривати скільки завгодно. Можливі два варіанти: перший навіть не має власної назви, оскільки варіюється невелика деталь у положенні рук; другий схожий за назвою, і саме тому ми його включаємо, але він не має такого великого ефекту, коли йдеться про відпочинок або відпочинок.

Зміст

Баласана: Значення

Баласана означає поставу дитини. Баль - це дитина чи дитина, і, як ви добре знаєте, Асана - це постава. Він названий за спокій та спокій, який він викликає, що нагадує нам про маленьких дітей, які не турбуються. Є винятки, звичайно, як гіперактивні діти, але для них існує йога для дітей .

Варіант, про який я згадував раніше, називається Ананда баласана, що означає Позу щасливої ​​дитини. Постава тіла не схожа на позицію звичайної Баласани, оскільки версія знаходиться догори і тримає ноги, як ми побачимо пізніше.

Баласана крок за кроком

Коли ви хочете відпочити між позами або розслабитися в кінці сеансу, ви можете зробити Баласана крок за кроком:

- Станьте на коліна на WideMat.

- Ви повинні мати пряму спину, витягнуту. Ваші очі повинні дивитись прямо, підборіддя паралельно WideMat.

- Ноги приклеєні, вони торкаються.

- А тепер закрий очі. Розслабте руки типовими рухами, щоб зняти напругу, наприклад, трохи потрусивши їх. Поводьте шию по колу, щоб і це розслабити.

- Піднесіть сідниці до п’яти, тримаючи спину прямою, а руки лежачи біля боків.

- Нахиліться верхньою частиною тіла до широкого килимка, на який повинна спиратися ваша голова. Ви будете торкатися ніг грудьми.

- Покладіть руки на боки, спираючись на широкий килимок, а руки по боках ніг.

- Тримайся так що ви вважаєте необхідним, якщо ви робите Баласану як останнє розслаблення. Якщо це відпочинок між позами, час буде залежати від інтенсивності сеансу, попередніх позицій та наступних. Що загальна норма, зберегти позицію для 1 хвилина.

Невелика варіація полягає в тому, щоб руки були вперед. Спочатку розтягніть їх, але потім вам доведеться дати їм відпочити.

Ананда баласана

Ананда Баласана є варіант за назвою, але не за позицією. Ви коли-небудь бачили дитину на спині, що хапається за ноги?

Це постава гнучкості. Ви не зможете це зробити, не зробивши попередньо певних вправ. Якщо ви хочете це зробити, я рекомендую ці 7 прийомів для покращення вашої гнучкості .

Це позиція йоги, яка імітує Щасливу дитину, що дає назву цьому варіанту.

Баласана: Переваги

Баласана - класична поза, один з яких практикується багато, тому що йоги завжди бачили його переваги. Це корисно як для розуму, так і для тіла. Це такі Переваги Баласани або постави дитини:

  • Це вам допомагає розслабитися. Після інтенсивності фізичних вправ (це також працює, якщо ви займаєтеся чим-небудь, крім йоги), зручно і навіть потрібно зробити перерву.
  • Ви відновлюєте сили між позами. Замість того, щоб будь-яким чином відпочивати, ви виконуєте позу, яка дає вам наступні переваги.
  • Поліпшити поставу.
  • Ви розгинаєте плечі.
  • Це вам допомагає тримати розум порожнім, відпочиваючи. Це корисно для наступних двох пунктів, залежно від того, що ви хочете завжди.
  • Ви можете зробити це перед сном, щоб викликати правильний психічний стан спати.
  • Розслабивши розум, ви можете вибрати медитацію. Якщо вам вдалося зберегти розум порожнім, ви будете контролювати свої думки. Ви можете сфокусувати їх у потрібному напрямку.

Практикуйте Баласану разом з багатьма іншими, і ви отримаєте всі переваги йоги .

Запобіжні заходи та допоміжні засоби в Баласані

Баласана - це не небезпечна поза. Насправді ви бачили, що все навпаки. Тому рекомендація є загальною для йоги: уникайте її, якщо у вас сильно болить спина або лікар призначив абсолютний відпочинок.

Також уникайте цього, якщо ви нещодавно пошкодили коліна. Якщо біль постійний, ви можете відвідати терапевтичну йогу .

Про допомогу, Поза Баласана чи дитина настільки проста, що, думаю, вам не потрібна хтось тобі скаже. Це змінюється, якщо ви хочете бути інструктором йоги, для чого необхідно оволодіти технікою кожного положення, до найдрібніших деталей.

Короткий зміст баласани або постави дитини

Баласана або постава дитини дуже важливі для відпочинку та відпочинку. Виконуйте кроки, які я вказав вище, навіть у дрібних деталях, таких як розслаблення рук, добре витягування спини тощо.

Будь ласка, якщо є що сказати, не соромтесь написати коментар про Баласану або Позу дитини. Сподіваємось, вам буде запропоновано поділитися фотографією, що робить Баласану, у Facebook, Twitter або Pinterest. Дуже дякую! Намасте .